A bea apă la nevoie pare uneori ușor, dar sunt încă mulți oameni care uită acest obicei care devine o necesitate. Potrivit unui studiu de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, doar aproximativ 43% dintre oameni beau opt pahare sau mai mult de apă în fiecare zi.
Pentru că știți, deshidratarea este o afecțiune în care organismul se confruntă cu o lipsă de lichide din cauza cantității de lichid care iese mai mult decât a lichidului care intră. Deshidratarea poate fi cauzată de stres, vreme caldă, diaree și vărsături.
Citește și: Apa albă se poate înțepa?
Modalități simple de a depăși deshidratarea
La un nivel ușor, deshidratarea poate deteriora celulele corpului. Între timp, la un nivel sever, deshidratarea poate provoca pierderea conștienței, comă și chiar moartea. Dar nu vă temeți, deshidratarea nu este de fapt greu de depășit. Iată câteva modalități rapide și simple de a face față deshidratării.
Minimizați apa la fiecare 15 minute
Deshidratarea poate fi depășită prin consumul de apă (minerală) la fiecare 15 minute. Dacă ești activ, trebuie să bei mai mult de 8 pahare de apă pe zi.
Reduceți băuturile cu cofeină
De asemenea, trebuie să reduceți consumul de ceai, cafea sau băuturi răcoritoare, deoarece acestea conțin cofeină, care este un diuretic. Cu cât urinați mai des, cu atât pierdeți mai multe fluide corporale.
Bea electroliți
Recuperarea deshidratării poate fi mai rapidă prin consumul de lichide electrolitice sau soluție de zahăr-sare de casă. Trucul, dizolva 1 lingurita de zahar si un praf de sare in 200cc de apa.
Citește și: Copiii pot consuma cofeină Nu, da?
Semne de deshidratare
Menținerea unui aport constant de lichide în organism, în special prin apă potabilă, vă va ajuta sistemul digestiv, vă va îmbunătăți sănătatea pielii și va îmbunătăți somnul.
Pentru asta trebuie să recunoști și semnele în care se spune că cineva este deshidratat.Iată câteva semne pe care le poți ști dacă organismului îi lipsesc lichidele:
1. Dureri de cap
Această senzație de durere de cap va fi diferită pentru fiecare persoană. Durerile de cap datorate deshidratării pot fi ușoare sau chiar foarte severe. Când corpul tău nu are suficiente lichide, creierul tău se poate contracta sau micșora temporar. Acest lucru va face ca creierul să se „tragă” de la craniul care provoacă durerea.
2. Culoarea urinei galben închis
Dacă bei suficientă apă, urina ta va avea o culoare galben strălucitor transparent. Dar dacă vezi o culoare galben închis a urinei, chiar nu este bine. Bea apa imediat!
3. Respirația urat mirositoare Când vă este sete, gura vă va da un semnal. Și alți oameni pot fi afectați. Deshidratarea vă poate face ca gura să producă mai puțină salivă, ceea ce poate face ca bacteriile să crească mai repede și să vă facă gura să miros urât. 4. Piele uscată Când nu aveți suficiente lichide în organism, nu veți avea suficientă aprovizionare cu sânge care vă poate usca pielea. 5. Obosit usor Când sunteți deshidratat, vă lipsește volumul de sânge. Ei bine, până la urmă acest lucru va face mușchii să obosească ușor și rezistența va scădea. Chiar și celor dintre voi care faceți exerciții fizice le va lua mult timp să se recupereze. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de fluide și electroliți din corpul dumneavoastră, ceea ce face mai greu absorbția oxigenului de către mușchi și creier. Acest lucru te face să te simți obosit mai repede. Nu subestimați semnele, da, bandele. Amintiți-vă, plângerile în curs pot fi începutul unei boli periculoase. Așadar, nu uitați să vă consultați și cu medicul dumneavoastră pentru a putea fi rezolvată rapid în mod corespunzător. (WK)Citește și: Dureri de cap și amețeli, care este diferența?
