Sarcina aduce multe schimbări în corpul unei femei și va provoca, de asemenea, unele disconfort, dintre care una este durerile de cap. Da, durerile de cap în timpul sarcinii sunt adesea experimentate ca greață matinală, greață sau oboseală. Aceste probleme pot apărea oricând, dar sunt în general mai frecvente în primul și al treilea trimestru. Pentru a calma durerile de cap din timpul sarcinii, iată câteva sfaturi pentru a le depăși.
Cauzele durerilor de cap în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, modificările hormonale și creșterea volumului sanguin pot provoca dureri de cap. Aceasta este cauza cea mai frecventă. Chiar și așa, există încă câteva alte motive care vă pot face să aveți dureri de cap în timpul sarcinii, inclusiv:
- Stresul.
- Poziție proastă.
- Lipsa de somn.
- Nivel scăzut de zahăr din sânge.
- Deshidratare
Modalități naturale de a depăși durerile de cap în timpul sarcinii
Femeile însărcinate pot încerca să facă câteva sfaturi care pot fi făcute acasă înainte de a lua medicamentul. Chiar dacă trebuie să iei medicamente, trebuie să urmezi sfatul medicului, având în vedere efectele secundare asupra fătului.
Iată câteva modalități naturale de a face față durerilor de cap în timpul sarcinii pe care le poți face acasă.
1. Bea multa apa
Menținerea hidratată poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, este important să rămâneți hidratat pentru a menține organismul plin de energie și pentru a asigura o circulație adecvată a enzimelor și proteinelor.
2. Foloseste o compresa rece
În timpul sarcinii, migrenele pot fi cauzate de dilatarea vaselor de sânge din cap. Compresele reci pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de aceasta.
Trucul, pur și simplu înmuiați un prosop în apă rece și stoarceți-l. Întindeți-vă pe canapea sau pe pat și puneți prosopul înmuiat pe frunte și pe ochi, apoi apăsați ușor.
3. Folosiți o compresă caldă
Strângerea vaselor de sânge poate duce la o circulație scăzută a sângelui, ceea ce poate duce și la dureri de cap în timpul sarcinii. La fel ca o compresă rece, puteți folosi și o compresă caldă. Compresele calde ajută la reducerea durerii, la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului de sânge către creier.
Cefaleea tensională este cel mai bine tratată cu comprese calde. Pentru o compresă caldă, ai nevoie doar de un prosop și un vas cu apă caldă. Înmuiați un prosop în apă caldă și stoarceți apa. După aceea, așezați prosopul pe frunte sau pe baza gâtului pentru a calma durerea.
4. Consumă ghimbir
Pe lângă faptul că este folosit ca remediu natural pentru greață, ghimbirul este eficient și pentru ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor în timpul sarcinii. Ghimbirul funcționează prin suprimarea prostaglandinelor, care stimulează contracțiile musculare, ameliorând astfel durerile de cap. Dacă nu ești obișnuit cu gustul ghimbirului crud, îl poți adăuga în apă caldă sau ceai.
5. Trage un pui de somn sau practică yoga
Uneori, lipsa somnului poate declanșa dureri de cap și migrene. Deci, dacă simțiți că durerile de cap sunt cauzate de lipsa somnului, atunci fă-ți timp să dormi, astfel încât starea ta să se îmbunătățească.
Dacă te simți atât de stresat încât te doare capul, să faci yoga este o idee bună. Yoga poate ajuta la reducerea stresului și la promovarea unui somn odihnitor. În afară de asta, yoga te ajută și să te menții în formă în timpul sarcinii.
6. Fă un masaj prenatal
Faceți un masaj prenatal pentru a elimina tensiunea din umeri, gât și spate. Începeți prin a vă masa ușor umerii și apoi mergeți până la încheieturi.
7. Folosește ulei de mentă
Uleiul de mentă are un efect de răcire asupra pielii și reduce tensiunea. Acest ulei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap.
Folosiți câteva picături de ulei de mentă în palme și frecați-l între degete pentru câteva secunde. Aplicati si pe tample sau pe frunte si masati cateva secunde. Faceți-o înainte de culcare pentru a calma durerea.
8. Consumul de uleiuri omega-3
Adăugarea de puțin ulei în dieta ta poate ajuta la reducerea inflamației. Acizii grași omega-3 găsiți în peștele gras pot reduce intensitatea și durata durerilor de cap.
Durerile de cap sunt cea mai frecventă problemă în timpul sarcinii. Câteva dintre sfaturile de mai sus le puteți face pentru a o ușura. Cu toate acestea, dacă durerea de cap nu dispare în câteva zile sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi tulburări de vedere sau umflarea mâinilor și a feței, consultați imediat un medic pentru un tratament suplimentar. (S.U.A)
Sursă:
Primul plâns al părinților. „10 remedii eficiente acasă pentru durerile de cap în timpul sarcinii”.
