„După naștere, nu mânca pește, te va mâncărime”.
„Nu bea prea mult, mai târziu rana după naștere nu se va usca”.
„Nu mânca prea multe fructe, mai târziu laptele matern va face bebelușului diaree”.
Sunt destul de plin de aceste sugestii. Să nu mai vorbim că vreau să fug, pur și simplu ignor toate discuțiile. Pentru că, una dintre cele mai mari dorințe ale mele după ce am născut este să mănânc bine. Și, din fericire, soțul meu înțelegător a fost de acord. El știe foarte bine, mâncarea este unul dintre factorii care îmi îmbunătățesc starea de spirit, atât când sunt obosit, cât și când nu există niciun motiv pentru care starea de spirit este proastă.
Dar un motiv mai potrivit pentru a ignora acele propoziții este că afirmația nu este adevărată. Hrana este o sursă de nutrienți de care organismul are nevoie. În organism, nutrienții sunt necesari pentru diverse nevoi, de exemplu ca sursă de energie, materiale pentru repararea celulelor și pentru creșterea rezistenței. Consumul anumitor alimente poate fi un efort de a accelera vindecarea postpartum.
La scurt timp după naștere, ca mame care alăptează, avem nevoie de un aport alimentar suplimentar. Motivul este că primul este de a restabili energia care a fost drenată după naștere (atât nașterea vaginală, cât și cea prin cezariană), iar al doilea este de a ajuta la vindecarea rănilor după naștere.
Pentru mine, toate alimentele sunt bune de mâncat, atâta timp cât sunt în cantitatea potrivită și în concordanță cu nutrienții necesari. Cu toate acestea, acest tip de alimente ar trebui să fie o prioritate pentru consumul postpartum.
1. Sursa de proteine
Dacă cineva spune că după naștere nu poți mânca pește, deoarece poate provoca mâncărimi și laptele tău matern va mirosi a pește, este posibil ca persoana respectivă să aibă o alergie anterioară la fructe de mare. De fapt, peștele ca sursă de proteine este nevoie de organism pentru a ajuta la repararea celulelor care au fost deteriorate de naștere.
Rănile de travaliu nu sunt doar vizibile pentru ochi, cum ar fi cusăturile în canalul de naștere sau rănile din abdomen după o operație cezariană. Există, de asemenea, răni în uter care trebuie, de asemenea, „reparate”, cum ar fi peretele uterin. Proteinele vor fi folosite de organism pentru a construi țesuturi deteriorate.
Tocmai atunci când se evită consumul de surse de proteine precum peștele, procesul de vindecare a rănilor poate fi îngreunat. În consecință, riscul de a obține o infecție poate fi mai mare. Proteinele sunt utile și în formarea laptelui matern. Pe lângă pește, sursele de proteine care ar trebui consumate de mamele care alăptează sunt carnea, puiul, ouăle, tofu și tempeh.
2. Sursa de fibre
Fructele și legumele sunt surse mari de fibre. Fibrele sunt necesare de către mamele postpartum pentru a facilita mișcările intestinale. De obicei, unul dintre lucrurile de care se tem după naștere este defecarea. Ei bine, pentru a reduce anxietatea durerii în timpul defecării, fecalele trebuie îndepărtate cu ușurință.
Această fibră servește la înmuierea scaunului. Și fructele bogate în fibre nu fac bebelușului diaree. De fapt, fructele și legumele conțin și vitamine și minerale, care sunt necesare pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern. Deși vitaminele și mineralele sunt necesare în cantități mici, ele joacă și un rol în procesul de vindecare după naștere, crescând rezistența organismului (pentru a rămâne sănătos). puternic), și ajută la furnizarea de energie.
3. Sursa de energie
După naștere, mai trebuie puternic corect, da. În caz contrar, cine va îngriji și îngriji copilul? Corect, soț și sistem de suport poate ajuta. Dar când e timpul să alăptăm, mai trebuie să intervenim, nu? De aceea, mai avem nevoie de energie. Chiar și după ce am născut, mă simt incredibil de obosită și vreau să mă relaxez în continuare.
Consumul de alimente bogate în surse de energie va ajuta organismul să continue să furnizeze energie. Sursele de energie pot fi obținute din orez, tăiței, paste, cartofi, porumb sau pâine. Consumul moderat al acestor alimente, de exemplu 5 portii de orez pe zi, va obtine 875 kcal de energie.
Daca organismul are nevoie de 2.000 de kcal de calorii pe zi, restul poate fi obtinut din proteine si grasimi bune. Cu această cantitate normală, nu este greu să slăbești. Atâta timp cât vei continua să alăptezi și să faci activitate fizică, vei slăbi încet.
4. Lichid
Bea suficientă apă nu va afecta rana care nu este uscată. Tocmai dacă după naștere urinați lin și curățați vaginul în mod corespunzător, atunci cusăturile din jurul acestuia se pot recupera rapid.
De asemenea, organismul are nevoie de lichide adecvate pentru a înlocui lichidele corporale pierdute atunci când sângerează, transpiră sau formează lapte matern. Dacă nevoile de lichide nu sunt satisfăcute, riscul de deshidratare poate crește efectiv.
Așa că, după naștere, nu mânca doar frunze de katuk pentru a lansa laptele matern. De asemenea, mănâncă carne, pește, pui și altele în cantități suficiente. Cea mai bună dietă după naștere este o dietă echilibrată cuplată cu activitate fizică. Sper să fie util.
