vitamine bune de luat în fiecare zi - guesehat.com

Vitaminele sunt unul dintre cele mai importante lucruri pentru organismul nostru. Vitaminele sunt consumate de diferite vârste, dar cu nevoi diferite. Dar sunt toate vitaminele sigure pentru organism? Conform cercetărilor, suntem încurajați să luăm vitamine, dar cel mai important trebuie să ne acoperim alimentația zilnică mâncând o dietă echilibrată și sănătoasă. Iată câteva vitamine care ar trebui reduse în consum.

Vitamina A

Se știe că această vitamină are antioxidanți buni și este folosită pentru a preveni cancerul. Cu toate acestea, dacă vitamina A este consumată în cantități mari, aceasta poate fi dăunătoare organismului. Un studiu a arătat că un fumător de sex masculin care consumă constant vitamina A are un risc mai mare de a dezvolta cancer pulmonar decât cei care nu iau vitamina. De aceea, este indicat sa consumi fructe si legume proaspete care contin antioxidanti naturali deoarece organismul nu are nevoie de vitamina A suplimentara din suplimente, daca organismul se afla intr-o stare stabila si sanatoasa. Este recomandat să luați suplimente de vitamina A dacă organismul nu este sănătos, de aceea este nevoie de vitamine suplimentare pentru a susține activitățile zilnice.

Vitamina B3

Această vitamină are un efect advers asupra pacienților cu boli de inimă, diabet zaharat sau colesterol ridicat. Cercetările arată că pacienții care consumă în mod regulat cantități mari de vitamina B3 au mai multe șanse de a dezvolta infecții, probleme hepatice și sângerări. Deoarece cercetările au descoperit că vitamina B3 nu are niciun rol în prevenirea problemelor cardiace și, în schimb, are efecte secundare grave, această vitamină nu ar trebui să mai fie prescrisă. Cu toate acestea, vitamina B3 poate fi obținută într-un mod natural, și anume consumând somon, ton, ouă, carne și legume verzi. Dacă aveți nevoie de un supliment de vitamina B3, adulții sunt sfătuiți să consume minim 50 de miligrame pe zi și să vadă starea organismului respectiv.

Vitamina C

Vitamina C este un supliment popular pentru vindecarea febrei. Cu toate acestea, acum medicii nu prescriu suplimente de vitamina C. Medicii vor sfătui pacienții să consume citrice și căpșuni, deoarece acestea conțin vitamina C naturală. Dacă luați suplimente de vitamina C în exces, acesta poate crește riscul de pietre la rinichi.

Vitamina E

Vitamina E conține antioxidanți și se crede că previne cancerul. Dar, pe baza cercetărilor, 36.000 de bărbați care au luat suplimente de vitamina E au arătat că au rate mai mari de cancer de prostată. Medicii recomandă să obțineți vitamina E în mod natural din legumele verzi proaspete care sunt adăugate în dieta zilnică. Vitamina E naturală poate fi obținută și din boabe de soia, avocado, mango, ouă și nuci. Pentru adulți, nu este recomandat să luați suplimente de vitamina E care depășesc doza de 1.000 mg pe zi.

Postări recente