Una dintre cele mai cunoscute fraze ale savantului mondial Albert Einstein este: „Uită-te la natura cu atenție, atunci vei înțelege totul mai bine”. În lumea de astăzi, în care totul este în ritm rapid și plin de activitate, uităm adesea de importanța conectării cu natura și de diversele ei beneficii. De fapt, să petreci doar câteva minute în natură sau doar să stai o vreme afară poate merge foarte mult.
Dar, desigur, pentru a obține beneficiul maxim, trebuie să petreci mai mult timp în natură. Beneficiile maxime în cauză sunt beneficiile pentru sănătate, care desigur sunt foarte importante pentru toată lumea. Unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a realiza acest lucru este să mergeți în camping (camping). Care sunt beneficiile pentru sănătate ale campingului? Iată explicația completă, citată de pe portal: Sanatate Mama!
Beneficiile campingului pentru sănătate
Pe lângă faptul că este o activitate de familie care să permită bugetul, campingul oferă și beneficiul unui mod unic de a intra în contact cu natura. Diverse studii au descoperit, de asemenea, că această activitate simplă, dar distractivă are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:
1. Menține și restabili ritmul circadian
Un studiu din 2013 de la Universitatea din Colorado Boulder a studiat cum camping afectează ritmul circadian. Drept urmare, cercetătorii au descoperit că participanții care au campat timp de o săptămână au experimentat îmbunătățiri semnificative ale tiparelor lor de somn și ale biologiei circadiane. De fapt, expertul a explicat și asta camping timp de o săptămână (departe de lumina artificială) restabilește ritmul circadian perturbat. Pentru a fi mai specific, descoperirile au descoperit că nivelul melatoninei a crescut cu 2 ore mai devreme când camping, decât în timpul unui somn normal de noapte sub expunere la lumină artificială.
Din studiu s-a constatat că programul și tiparele de somn ale tuturor participanților au revenit la normal după ce au petrecut o săptămână în camping. E foarte util, nu? În plus, unele boli cronice (de la boli de inimă la cancer) sunt adesea cauzate și de lipsa calității și frecvenței somnului.
2. O baie de pădure antistres
Poți învăța de la japonezi, bande. Au o metodă națională de sănătate numită „scăldat în pădure”. Japonezii au cheltuit miliarde pentru a studia efectele asupra sănătății ale acestei activități de scăldat în pădure. Petrecerea unui weekend în pădure crește în mod natural numărul de bacterii și celule care ucid virusurile din organism.
A durat o lună după ce am petrecut un weekend în natură. Aerul pădurii conține fitoncide, compuși naturali derivați din plante și copaci. Mai multe studii au arătat că inhalarea fitoncidului poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar.
Un alt studiu a arătat că petrecerea a 30 de minute în natură poate scădea cortizolul (hormonul stresului) și tensiunea arterială. De fapt, studiile care compară oamenii care petrec o zi în oraș și cei care petrec o zi în natură au descoperit că un mediu de pădure promovează un nivel mai scăzut de cortizol, o ritm cardiac mai calm, scade tensiunea arterială, crește activitatea nervilor parasimpatici și scade activitatea nervilor simpatici. .
3. Îmbunătățiți calitatea somnului
După cum am menționat mai sus, camparea în aer liber și departe de expunerea la lumină artificială poate restabili ritmul circadian al corpului. Aceasta înseamnă că îmbunătățește și calitatea somnului.
Poate umbra doarme deasupra solului folosind sac de dormit nu pare o modalitate bună de a te relaxa. Cu toate acestea, cercetările arată că oamenii vor avea un somn din ce în ce mai profund dacă dorm în natură. Așadar, deși nu este la fel de confortabil precum dormitul pe o saltea moale, dormitul în natură îți va oferi o calitate superioară a somnului din punct de vedere biologic.
4. Petrecerea timpului cu familia și departe de activități
Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut camping obține timp pentru a scăpa de epuizarea activităților, tehnologiei și petrecerea timpului cu familia. Trebuie să fi auzit de multe ori sfaturi, corect, de care ar trebui să stăm departe gadgeturi și petrec mai mult timp cu alți oameni. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil de realizat atunci când ne desfășurăm activitățile zilnice.
Facand camping, Puteți petrece timp de calitate cu familia, bucurându-vă de natură și îmbunătățindu-vă sănătatea. Astfel, îi înveți și pe copii să iubească mai mult natura.
5. Respirați aer curat
Unul dintre celelalte beneficii ale campingului este o gură de aer proaspăt. Experții au avertizat că aerul din interior conține adesea mai multă poluare decât aerul din exterior. Experții recomandă deschiderea frecventă a ferestrelor și crearea unei bune ventilații în casă.
Zonele cu o mulțime de copaci și plante au concentrații mai mari de oxigen. Prin urmare, campingul în pădure facilitează sistemul respirator și se relaxează.
6. Faceți mișcare în timp ce vă bucurați de frumusețea naturii
Unul dintre cele mai bune lucruri despre camping este să te poți bucura de frumusețea naturii. fara televizor, jocuri video, și gadgeturi alții din casă, veți fi încurajați să vă plimbați și să explorați zona de camping. Mersul pe jos este o activitate sportivă. Prin urmare, o plimbare în natură înseamnă că deja faci mișcare într-un loc cu concentrații mari de oxigen și expus la lumina naturală. Bineînțeles că are mai multe beneficii, decât sportul în oraș.
Este clar, nu, beneficiile pentru sănătate ale campingului în aer liber? De acum înainte, încearcă să-ți faci planuri de tabără cu familia ta. Healthy Gang va simți cu siguranță beneficiile pozitive pentru tine! (UH/WK)
