Bună, mama. Are cineva probleme cu greutatea ca mine? Nu este greutatea ideală, știi, ci greutatea când ești însărcinată ca mine. Așa că ieri după controlul obstetrică, medicul m-a sfătuit să mă mai îngraș 2-2,5 kg.
Chiar dacă am mâncat mai mult decât porția normală, știi. Dar poate pentru că practic eu însumi am dificultăți în îngrășare și săptămâna trecută am avut și dureri în gât până la o săptămână. În timpul durerii în gât, încă mănânc normal, deși este foarte greu de înghițit. Până când inflamația s-a vindecat, apetitul mi s-a îmbunătățit treptat. Dar de ce mai spun medicii că eu și fătul sunt încă subponderali?
Caut diverse moduri de a creste greutatea fetala. Doctorul mi-a dat doar diluanți de sânge, pentru ca alimentele pe care le-am mâncat să poată fi canalizate corect către făt. Dar tot după ce am fost cântărită, greutatea mea nu a crescut. Chiar dacă am urmat ordinele medicului.
Așa că am căutat propria mea alternativă de a îngrășa. Dar, înainte de asta, am verificat mai întâi greutatea ideală pentru făt. Iată o listă cu greutatea fetală ideală de la care am obținut google.com.
| Săptămâna sarcinii | Greutatea fetală medie (grame) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1.005 |
| 29 | 1.153 |
| 30 | 1.319 |
| 31 | 1.502 |
| 32 | 1.702 |
| 33 | 1.918 |
| 34 | 2.146 |
| 35 | 2.383 |
| 36 | 2.622 |
| 37 | 2.859 |
| 38 | 3.083 |
| 39 | 3.288 |
| 40 | 3.462 |
| 41 | 3.597 |
| 42 | 3.685 |
Deoarece sunt în prezent însărcinată în 35 de săptămâni, fătul ar trebui să cântărească în jur de 2.383 de grame. Totuși, acum are doar 2.000 de grame. Deci, încă mai puțin aproximativ 300 de grame. Acum, ceea ce fac acum, pe lângă faptul că mănânc mult, sunt câteva dintre sfaturile de mai jos. Aceste metode sunt destul de eficiente pentru creșterea în greutate.
- Mâncați alimente hrănitoare. Asigurați-vă că aportul de carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și fibre din alimentele consumate este adecvat.
- Ai grijă de dieta ta. Încercați să mâncați de 3 ori pe zi cu gustări sănătoase. În plus, mâncați porții mici, dar des.
- Consumați lapte gravidă și alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi brânză, nuci, semințe și altele.
- Luați suplimente care conțin acid folic, fier, vitamine, calciu etc., conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
- Acordați atenție cantității de lichid care se bea direct sau din conținutul alimentelor. Dacă bei prea mult te vei simți satul rapid. Cu toate acestea, puteți crește aportul de legume, fructe și alimente hrănitoare care conțin multe lichide.
- Mestecă bine mâncarea pe care o mănânci. Evitați să mestecați mâncarea în grabă. Pe lângă creșterea drastică a zahărului din sânge, acest mod de a mânca te va face să te simți sătul rapid.
- Evitați stresul. Bucurați-vă de momentul sarcinii cu un sentiment calm și fericit. Astfel, vă puteți bucura de fiecare aliment și vă puteți crește greutatea.
Dezvoltarea fetală bună sau proastă este foarte influențată de stilul tău de viață. Cu cât acorzi mai multă atenție la ceea ce mănânci, cu atât copilul tău va fi mai sănătos și greutatea ta va crește încet. Sper să fie util.
