Nevoile de somn ale copiilor se schimbă de la copilărie la vârsta adultă. Îți poți obișnui copilul cu obiceiuri bune de somn folosind anumite metode. Cu toate acestea, trebuie să știți și despre durata în care copilul dumneavoastră doarme pe măsură ce crește. Dormitul prea devreme poate face copilul să se trezească mai devreme și să-i strice programul de somn. Cu toate acestea, somnul prea târziu poate face copilul să se simtă obosit și mai agitat dimineața și după-amiaza.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji! Experții au oferit informații despre durata somnului necesară în funcție de vârstă. Deci, trebuie doar să fii atent și să-l memorezi. Următoarea este o explicație completă, așa cum este raportată de site-ul Web MD.
Vârsta 1 – 4 luni: 16 – 18 ore pe zi
Sugarii cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 luni dorm în general 16-18 ore pe zi, dar sunt împărțiți în perioade de timp, cum ar fi 7-9 ore. De obicei, bebelușii prematuri dorm mai mult. La această vârstă, bebelușii sunt de obicei capabili să se adapteze și să înceapă să aibă modele regulate de somn. În plus, cel mai lung timp de somn a fost și noaptea. Aceasta înseamnă că bebelușul nu este confuz cu privire la ora nopții și a dimineții.
Vârsta 4 – 12 luni: 12 – 16 ore pe zi
În timp ce 15 ore este ideal, majoritatea bebelușilor cu vârsta de până la 11 luni dorm doar 12 ore. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn pentru bebelușul tău este scopul tău principal în acest moment, deoarece copilul tău a început să învețe cum să interacționeze cu cei din afară. Prin urmare, modelele lor de somn sunt, de asemenea, similare cu cele ale adulților.
În general, bebelușii dorm de 3 ori în timpul dimineții până seara. Cu toate acestea, de obicei, când au 6 luni, bebelușii dorm doar de 2 ori de dimineața până seara. Motivul este că la acea vârstă ritmul biologic al bebelușului este matur și poate dormi și noaptea. La această vârstă, bebelușii dorm de obicei la 9 dimineața timp de aproximativ 1 oră. Apoi, bebelușul va face un pui de somn în jurul orei 12 - 2 timp de 1 până la 2 ore. Apoi, unii bebeluși vor dormi din nou în jurul orei 15 – 17, durata somnului variază de la o zi la alta.
Vârste 1 – 2 ani: 11 – 14 ore pe zi
Când copilul a trecut prin primul său an până la vârsta de 18-21 de luni, va începe să nu mai doarmă dimineața. De fapt, majoritatea copiilor la această vârstă trag un pui de somn o singură dată. Deși în mod ideal copiii cu vârsta între 1-3 ani au nevoie de 14 ore de somn, majoritatea dorm doar 10 ore pe zi. Copilul obișnuit la această vârstă mai are nevoie de un pui de somn, care durează de obicei 1 – 3 ore. Copiii la această vârstă încep, în general, să doarmă la 19-21 și se trezesc la 6-8.
Varsta 3 – 5 ani: 10 – 13 ore pe zi
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani se culcă de obicei la 19-21 și se trezesc la 6-8. La vârsta de 3 ani, cei mai mulți copii mai dorm, în timp ce la vârsta de 5 ani, cei mai mulți au început să se oprească din somn. Lungimea somnului lui devenea treptat mai scurtă.
Vârste 6 – 12 ani: 9 – 12 ore pe zi
La vârsta de 6-12 ani, zilele copiilor sunt pline de activități sociale, școlare și de familie. Prin urmare, este timpul să dormi noaptea. Majoritatea copiilor de 12 ani se culcă în jurul orei 21.00. Într-adevăr, practic, există încă multe variații ale orei de culcare de la 19:30 la 22:00. Numărul total de ore de somn variază, de asemenea, cu aproximativ 9-12 ore, deși timpul mediu de somn este de 9 ore.
12 – 18 ani: 8 – 9 ore pe zi
Somnul este încă important pentru sănătatea copiilor care au intrat în adolescență. De fapt, unii experți susțin că adolescenții au nevoie de mai mult somn decât atunci când erau tineri. Cu toate acestea, adolescenții se confruntă cu multă presiune socială, astfel încât somnul devine mai dificil.
Informațiile de mai sus despre cât de mult somn are nevoie un copil în funcție de vârsta lui vă pot ajuta să vă educați bine obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are o rutină de somn care se potrivește nevoilor sale, da. (UH/WK)
