Toate mamele speră cu siguranță că forma corpului lor poate reveni la normal după naștere (postpartum). Sunt dispuși să se facă diferite moduri, dintre care una este utilizarea unei caracatițe gravide sau a unui corset tradițional pentru a face ca zona stomacului să pară plată și să nu se lase. Din păcate, starea stomacului în perioada postpartum nu este atât de ușor de micșorat, așa că te face să arăți de parcă ai fi încă însărcinată. Această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de diastasis recti, Mums. Vrei să afli mai multe și soluția? Haide, deruleaza in jos Continuă!
Diastasis Recti: Definiție, Cauze și Riscuri
În timpul sarcinii, corpul tău face multe lucruri uimitoare pentru a-ți acomoda copilul în creștere. Una dintre ele este lărgirea mușchilor abdominali la dreapta și la stânga, făcând astfel loc bebelușului.
Efectul este cu siguranță bun pentru cel mic, dar „lăsând un suvenir” pentru Mamici și anume o burtă care pare umflată. Nu numai că, separarea mușchilor abdominali va crea un gol proeminent în stomac. Acest decalaj larg și vizibil este numit diastasis recti abdominis sau denumit în mod obișnuit diastasis recti.
Diastaza recti apare in general in jurul buricului (ombilic), dar poate aparea si intre mijlocul toracelui (procesul xifoid) si osul pubian. Din nou, acesta este rezultatul întinderii mușchilor abdominali din cauza modificărilor hormonale și a tensiunii crescute din cauza uterului în creștere.
Această afecțiune apare în general în al doilea trimestru și atinge vârfuri în al treilea trimestru, apoi persistă până după naștere. Potențialul de apariție și dimensiunea diastazei recti este mult mai mare la femeile însărcinate care nu fac mișcare decât la cele care fac exerciții regulate.
Citiți și: Cum să cunoașteți instinctul de cuibărit de a primi un copil
Nu numai că interferează cu aspectul și reduce încrederea în sine, diastaza recti poate provoca și alte probleme mamelor. Slăbirea peretelui abdominal poate contribui la dureri de spate, postură perturbată, disfuncții ale podelei pelvine, hernie și dificultăți în nașterea vaginală. Durerea lombară și/sau pelvină este cea mai frecventă manifestare a diastazei drepte.
Pentru a diagnostica dacă aveți sau nu diastaza recti, este cu siguranță indicat să consultați imediat un medic sau un kinetoterapeut calificat. Dar, ca prim pas, îl puteți detecta singur.
Pentru a testa diastaza rectală, întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea. Aplecă-ți capul de pe podea, de parcă ai fi pe cale să faci o mișcare ridicări de picioare . În acel moment, mușchii abdominali sau mușchii " pachet de sase „ se mișcă și poți simți o adâncitură în mijlocul stomacului tău.
Aceasta este linea alba, țesutul care se întinde în timpul sarcinii. După aceea, încercați să măsurați lățimea folosind degetul. Lățimea de 1-2 degete este normală; în timp ce 3 sau mai multe pot fi un semn de diastază recti.
Citiți și: Alegeți cea mai bună metodă de livrare pentru mame și bebeluși
Diastaza recti poate fi tratată?
Poate suna înfricoșător, dar 1 din 2 mame după naștere va experimenta diastaza rectă. Și o altă veste bună, aceasta nu este o afecțiune permanentă care poate fi rezolvată doar prin liposucție sau proceduri chirurgicale.
Cheia vindecării diastazei recte este reconstruirea mușchilor de bază din interior spre exterior. Trebuie să întăriți transversul abdomenului (TVA), care este cel mai profund mușchi abdominal, pentru a oferi sprijin mușchilor care au fost întinși.
Unele exerciții fizice ușoare pot fi făcute acasă pentru a ajuta la refacerea mușchilor TVA. Unele dintre aceste mișcări sunt:
1. Înclinări pelvine
Prosterează-te pe podea cu palmele pe podea. Apoi, ridicați șoldurile și pelvisul, apoi reveniți la poziția inițială. Fă-o de 10 ori în timp ce îți ții respirația.
2. Toe Taps Culcat pe spate
Întinde-te pe spate și ridică un genunchi chiar deasupra șoldului. Asigurați-vă că spatele și pelvisul rămân drepte în timp ce faceți acest lucru. Inspirați când genunchii sunt ridicați și expirați când genunchii ating podeaua. Faceți 10 repetări pe fiecare parte.
Pe lângă exercițiile fizice, puteți depăși diastaza recti folosind Belly Wrap de la Belly Bandit. Belly Wrap de la Belly Bandit oferă mamelor beneficii complete, și anume:
- Power Compress Core™
Are capacitatea de a fi elastic, dar totuși strâns pentru a comprima stomacul. Astfel, mușchiul rect de diastază se poate întoarce la locul său și poate sprijini recuperarea postnatală maximă.
- Căptușită cu o cârpă moale de bambus, astfel încât este sigur pentru utilizare chiar și de către mamele care tocmai au născut prin operație cezariană.
- Design crestat cu 6 panouri suport.
- Nu se rostogolește sau alunecă ușor chiar și atunci când este purtat în mișcare, datorită tehnologiei anti-alunecare Stayput™.
- SecureStretch™ care poate regla și comprima zona abdominală cu precizie cu 5 niveluri de compresie.
- Modelează corpul datorită husei duble din microfibră, astfel încât se poate adapta la maximum la forma corpului.
- Design curbat, care ajută la minimizarea umflăturii din spate care apare de obicei atunci când purtați un corset obișnuit.
Făcând exerciții regulate și folosind Belly Wrap, puteți obține, de asemenea, diverse beneficii, cum ar fi:
- Slăbește și susține burtica, talia și șoldurile.
- Întărește mușchii nucleului slăbit.
- Sprijină mobilitatea, astfel încât să vă puteți întoarce mai repede la activitățile zilnice.
- Alina durerile de spate.
- Oferă confort și ajută la recuperarea după cezariană.
- Sprijină o postură mai bună, mai ales în timpul alăptării.
- Oferiți sprijin în timpul exercițiilor fizice.
Cu o serie de avantaje și beneficii care au fost descrise mai sus, desigur, nu trebuie să vă gândiți să cumpărați imediat acest corset multifuncțional, mamici. Noroc! (S.U.A)
Citește și: Nașterea normală la femeile însărcinate cu ochi minus provoacă orbire?
Referinţă
La ce să te aștepți. Diastaza rectală.
VOX. Mami Pooch.
