Unele activități fizice de mare intensitate nu sunt recomandate, deoarece pot fi periculoase pentru persoanele care au hipertensiune arterială. Acesta este motivul pentru care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să consulte un medic înainte de a decide să facă mișcare. Atunci, care sunt sporturile care sunt interzise persoanelor cu hipertensiune arterială?
Definiţia Hypertension
Potrivit Centrului de Date și Informații al Ministerului Sănătății, hipertensiunea arterială este o creștere a tensiunii arteriale sistolice de peste 140 mmHg și a tensiunii arteriale diastolice de peste 90 mmHg la două măsurători cu un interval de 5 minute în stare de repaus sau calm.
Simptome de hipertensiune arterială
Majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) nu prezintă niciun simptom sau semn, chiar dacă tensiunea arterială atinge cote alarmante. Unele persoane cu hipertensiune arterială pot prezenta simptome, cum ar fi dureri de cap, dificultăți de respirație sau sângerări nazale.
Cauzele hipertensiunii arteriale
Înainte de a ști ce sporturi sunt interzise persoanelor cu hipertensiune arterială, trebuie să cunoști mai întâi cauzele hipertensiunii. Următorii factori pot crește riscul de hipertensiune arterială:
- Vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești, vei fi expus riscului de a avea tensiune arterială ridicată. Până la vârsta de 64 de ani, hipertensiunea arterială este mai frecventă la bărbați. Femeile sunt mai predispuse să dezvolte hipertensiune arterială după vârsta de 65 de ani.
- Istorie de familie. Cei dintre voi care au o familie cu hipertensiune arterială pot crește riscul de a avea hipertensiune arterială.
- Excesul de greutate sau obezitate. Cu cât îngrași mai mult, cu atât este nevoie de mai mult sânge pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive organismului. Când volumul de sânge care curge prin vene crește, acesta pune presiune pe pereții arterelor.
- Obiceiul de fumat. Substanțele conținute de țigări pot deteriora căptușeala pereților arterelor și pot determina îngustarea arterelor și crește riscul de boli de inimă.
- Consumând prea multă sare. Prea multă sare în alimentele pe care le consumi poate declanșa hipertensiune arterială.
- Stres. Stresul continuu poate declanșa hipertensiune arterială.
- Anumite afectiuni medicale. Anumite afecțiuni medicale pot crește riscul de hipertensiune arterială, cum ar fi bolile de rinichi, diabetul și diabetul apnee de somn.
- Consumul excesiv de alcool. Consumul de alcool poate afecta inima.
- Fără exerciții fizice. Persoanele care nu fac exerciții fizice au tendința de a avea o frecvență cardiacă mai rapidă. Cu cât inima bate mai repede, cu atât trebuie să lucreze mai greu. Acest lucru pune mai multă presiune asupra arterelor.
Deși hipertensiunea arterială este cea mai frecventă la adulți, copiii sunt, de asemenea, expuși riscului. În unele cazuri, hipertensiunea arterială este cauzată de probleme cu rinichii și inima. Acest lucru poate fi declanșat de obiceiurile proaste ale stilului de viață, modelele de alimentație nesănătoasă, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice.
Sport interzis persoanelor cu hipertensiune arterială
Mișcarea este foarte recomandată pentru a preveni diferite boli cronice. Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, problema este diferită. Ar trebui evitate exercițiile de mare intensitate, care pot crește rapid ritmul cardiac. Deci, care sunt sporturile care sunt interzise persoanelor cu hipertensiune arterială?
1. Haltere și Haltere
Ridicarea greutăților poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, creșterea tensiunii arteriale poate fi destul de drastică, în funcție de cât de multă greutate ridicați. Nu vi se recomandă să ridicați greutăți dacă tensiunea arterială nu este controlată și este mai mare de 180/110 mm Hg.
Dacă tensiunea arterială este puțin mai mare de 160/100 mm Hg, este posibil totuși, întrebați-vă medicul înainte de a începe un program de haltere.
2. Suc de fructe
Acest sport este similar cu tenisul, dar lovirea mingii de perete este un sport Antrenament de mare intensitate pe intervale (HIIT) sau exerciții de mare intensitate pe termen scurt. Spre deosebire de sporturile care folosesc alte rachete, cum ar fi tenisul sau badmintonul, care nu sunt la fel de intense precum squash-ul, persoanele cu hipertensiune arterială sunt totuși permise. Dar pentru dovleac, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să fie atenți.
3. Paraşutism
Paraşutism este unul dintre sporturile care este interzis persoanelor cu hipertensiune arterială și prezintă mai multe riscuri pentru sănătate care trebuie luate în considerare. Pacienții cu hipertensiune arterială necontrolată nu ar trebui să facă sky diving. O criză de hipertensiune sau hipertensiune arterială bruscă poate rezulta din anxietate, lipsă de oxigen și modificări ale presiunii atmosferice.
4. Sprinting
Alergarea cu o intensitate ușoară, nu va cauza probleme persoanelor cu hipertensiune arterială, poate chiar ajuta la scăderea tensiunii arteriale. jogging în mod regulat va antrena puterea mușchiului inimii și va crește aportul de oxigen, îmbunătățind astfel performanța organului.
Dar sprinturile sau sprinturile pe distanțe scurte nu sunt recomandate. Motivul, sprinturile vor crește rapid activitatea inimii și a tensiunii arteriale. Pentru cei care nu sunt obișnuiți sau au hipertensiune arterială, nu este recomandat să îl încerce.
5. Scuba scufundări
Scuba scufundări este, de asemenea, unul dintre sporturile care sunt interzise persoanelor cu hipertensiune arterială. Chiar dacă scuba scufundări nu este un sport competitiv care necesită condiții de sănătate atletice, dar totuși există anumite cerințe medicale. Acest lucru se datorează faptului că condițiile sub apă sunt foarte specifice.
Nu mai vorbim de scufundarea, doar scufundarea în apă poate crește volumul de muncă al inimii. Când se află sub apă, mai mult sânge este atras de inimă, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.
Expunerea la frig și creșterea presiunii parțiale a oxigenului în timpul scufundării scufundări De asemenea, va crește tensiunea arterială din cauza vaselor de sânge îngustate. În plus, tragerea în mod repetat și ținerea respirației în timpul scufundării poate provoca modificări ale ritmului cardiac.
Deci, practic, orice tip de activitate fizică sau sport care are o intensitate foarte mare și rapidă, ar trebui evitată de persoanele cu hipertensiune arterială. Astfel de activități pot crește rapid tensiunea arterială și pot pune inima într-o stare de tensiune completă.
Activități precum scuba scufundări sau parașutismul poate fi periculoasă dacă tensiunea arterială crește necontrolat. Trebuie să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră dacă doriți să faceți acest lucru. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să aleagă exerciții cu intensitate ușoară sau moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul rapid, înotul sau dansul.
Dacă nu ai timp, fă activități care generează transpirație, cum ar fi tundea gazonului sau spălarea mașinii, care au un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale. Pentru cei dintre voi care au rude sau persoane apropiate și au peste 40 de ani, asigurați-vă că verificați regulat tensiunea arterială cel puțin o dată pe an.
Acum, știi ce sporturi sunt interzise persoanelor cu hipertensiune arterială, nu? Înainte de a face mișcare, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic, bande!
Sursă:
Clinica Mayo. 2018. Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) .
UK Express. 2019. Hipertensiune arterială - patru dintre cele mai bune exerciții pentru a preveni simptomele letale ale hipertensiunii arteriale .
Consilier inimii. 2014. Fiți precauți atunci când faceți exerciții cu tensiune arterială ridicată .
Clinica Mayo. 2019. 10 moduri de a controla hipertensiunea arterială fără medicamente .
InfoDATIN Ministerul Sănătăţii RI. Hipertensiune .
