Nu doar corpul trebuie curățat cu băi regulate. Trebuie curățați și plămânii noștri, găști, mai ales pentru fumători! Există mai multe moduri de a curăța plămânii și de a menține sănătatea plămânilor, una dintre acestea fiind consumul de alimente pentru sănătatea plămânilor.
De fiecare dată când plămânii noștri găzduiesc aer care nu este neapărat întotdeauna curat. Mai ales în orașele mari cu o calitate proastă a aerului. Există întotdeauna expunere la fumul de țigară, praf, poluanți din aer, toți care vor intra în tractul respirator și vor ajunge în plămâni.
Dacă respiri în mod continuu aer poluat (poluarea aerului), fumul de țigară și alte toxine, în timp, îți poate deteriora plămânii și chiar poate cauza probleme de sănătate.
Prin urmare, trebuie să știți cum să mențineți sănătatea plămânilor știind cum să curățați plămânii. Să vedem cum!
Citește și: Tușind mai mult de 3 săptămâni, atenție la simptomele TBC!
Deces din cauza bolilor pulmonare
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), expunerea la poluarea aerului duce la 4,2 milioane de decese anual în întreaga lume. Fumatul este, de asemenea, cauza decesului la unul din cinci oameni.
Plămânii sunt organe respiratorii care au de fapt capacitatea de a se curăța. Sistemul nostru respirator are un filtru de la nas, gât până la plămâni. Aerul murdar va fi curățat de sistemul respirator, astfel încât doar oxigenul curat va fi circulat în tot corpul.
Dar plămânii au și o capacitate limitată. Când este bătut continuu cu fum de țigară, poluare și alte substanțe nocive, atunci într-o zi vor apărea anomalii, precum cancerul pulmonar sau boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Menținerea sănătății plămânilor este foarte importantă pentru sănătatea întregului organism. Când plămânii sunt murdari din cauza poluanților sau a fumului de țigară, o persoană poate simți simptome de dificultăți de respirație, deoarece există o inflamație în plămâni.
Inflamația va produce mucus care se acumulează în plămâni. Funcția acestui mucus este de fapt de a prinde microbi și agenți patogeni care provoacă infecții și inflamații în plămâni. Când se acumulează mucus, respirația devine dificilă. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să știi să cureți plămânii și să mănânci alimente pentru sănătatea plămânilor.
Citiți și: Cum să preveniți efectele negative ale fumului asupra sănătății!
Cum să curățați plămânii
Există mai multe metode care sunt cunoscute de ani de zile pentru a curăța plămânii. Desigur, această tehnică sau metodă de curățare a plămânilor nu poate fi separată de exercițiile de respirație și de schimbările stilului de viață.
1. Terapia cu abur
Terapia cu abur sau inhalarea cu abur, este o modalitate de curățare a plămânilor prin inhalarea vaporilor de apă pentru a deschide căile respiratorii din plămâni. Această metodă poate ajuta, de asemenea, plămânii să elimine mucusul.
Unele persoane cu boli pulmonare cum ar fi astmul sau BPOC vor recidiva, de obicei, la anumite momente, de exemplu atunci când aerul este rece sau uscat. Terapia cu abur poate adăuga căldură și umiditate aerului din plămâni.
Mucusul care blochează fluxul de oxigen în plămâni se va topi, ameliorând astfel simptomele dificultății de respirație. Cu terapia cu abur, persoanele cu BPOC, astm sau bronșită pot respira mai ușor.
2. Tuse
Tusea este o modalitate eficientă de curățare a plămânilor. Prin tuse, toxinele și substanțele nocive prezente în mucus vor fi îndepărtate. Desigur, o tuse „bună” este o tuse controlată și nu o tuse din cauza unei boli.
Medicii recomandă persoanelor cu BPOC să practice tusea ca o modalitate de a-și curăța plămânii. Următorii sunt pași pentru a curăța plămânii și pentru a elimina flegmele prin tuse:
- Stați pe un scaun cu umerii relaxați, cu ambele picioare pe podea.
- Încrucișează-ți brațele peste stomac.
- Inspirați încet pe nas.
- Expiră încet în timp ce te apleci înainte, împingându-ți brațele spre stomac
- Incearca sa tusesti de 2 sau 3 ori in timp ce expiri cu gura usor deschisa
- Inspirați încet pe nas
- Ia o pauză și încearcă din nou
3. Scurge mucusul din plămâni
Ați auzit vreodată de gurah, bande? Da, se numește gurah în termeni medicali drenaj postural care este o modalitate de a curăța plămânii prin îndepărtarea mucusului din tractul respirator. Există mai multe tehnici drenaj pastoral pentru a drena mucusul. Pentru a elimina mucusul din plămâni, cum să folosiți gravitația pământului.
Poziție de dormit culcat
- Întinde-te pe podea sau pe pat.
- Aseaza o perna sub solduri pentru a te asigura ca pieptul este mai jos decat soldurile.
- Inspirați încet pe nas și expirați pe gură. Fiecare respirație ar trebui să dureze de două ori mai mult decât cea inhalată, ceea ce se numește respirație 1:2.
- Repetați pentru câteva minute.
Poziție de dormit laterală
- Întinde-te pe o parte cu fața pe o parte, sprijinindu-ți capul pe braț sau pe pernă.
- Pune o pernă sub șolduri.
- Faceți un model de respirație 1:2 și repetați timp de câteva minute
- Repetați pe cealaltă parte.
poziția de dormit culcat
- Aranjați mai multe grămezi de perne pe podea.
- Întinde-te cu burta pe pernă. Amintiți-vă să țineți șoldurile deasupra pieptului.
- Îndoiți brațele sub cap pentru sprijin.
- Efectuați un model de respirație 1:2.
- Repetați pentru câteva minute.
Citește și: Sfaturi pentru a rămâne sănătos chiar dacă locuiești într-un oraș cu o calitate slabă a aerului
4. Exercitarea
Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Exercițiile fizice regulate reduce, de asemenea, riscul de apariție a diferitelor boli, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă.
Exercițiul forțează mușchii să lucreze mai mult, crescând astfel ritmul respirator al organismului. Activitatea fizică va duce la un aport mai mare de oxigen a mușchilor. Un alt beneficiu al exercițiilor fizice este că îmbunătățește circulația sângelui, făcând organismul mai eficient în eliminarea excesului de dioxid de carbon pe care organismul îl produce în timpul efortului.
La persoanele care fac sport în mod regulat, corpul lor se va adapta cu ușurință și poate folosi oxigenul mai eficient și poate produce mai puțin dioxid de carbon.
Deși exercițiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu boli pulmonare cronice, există beneficii. Persoanele cu BPOC, fibroză chistică sau astm ar trebui să consulte un medic înainte de a se angaja într-un exercițiu în condiții de siguranță.
Citește și: Impactul poluării aerului, locuitorii din Jakarta sunt amenințați cu boli pulmonare!
Hrană pentru sănătatea plămânilor
După ce ați știut să curățați plămânii, nu uitați să mâncați alimente pentru sănătatea plămânilor. Aici sunt câțiva dintre ei:
1. Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre alimentele pentru o sănătate excelentă a plămânilor. Ceaiul verde conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației din plămâni. Acești compuși pot proteja chiar și țesutul pulmonar de efectele nocive ale fumului și ale substanțelor chimice nocive.
Un studiu recent care a implicat mai mult de 1.000 de adulți coreeni a raportat că persoanele care au băut cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi au o funcție pulmonară mai bună decât cei care nu au băut deloc.
2. Alimente antiinflamatoare
Inflamația căilor respiratorii poate îngreuna respirația și poate cauza senzație de apăsare și greutate în piept. Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamația plămânilor și poate ameliora simptomele de dificultăți de respirație și tuse. Unele alimente care pot ajuta la combaterea inflamației includ turmericul, verdețurile cu frunze, cireșele, măslinele și nucile.
Citește și: 3 greșeli care fac recidiva astmului
Referinţă:
Știrile medicale de azi. Modalități naturale de curățare a plămânilor
Indiatimes.com. 13 moduri prin care vă puteți purifica plămânii.
Lungsinstitute.com. Boala pulmonară curăță plămânul nou
