Aveți nevoie de o nutriție adecvată în timpul sarcinii pentru propria sănătate și dezvoltarea fătului. Ei bine, cantitatea potrivită de vitamina C vă va menține sarcina sănătoasă. Atunci, de ce este importantă vitamina C pentru femeile însărcinate? Care sunt consecințele deficitului de vitamina C la femeile însărcinate?
De câtă vitamina C au nevoie femeile însărcinate?
Mamicile care sunt insarcinate au nevoie de aportul de vitamina C, iar cantitatea nu trebuie sa fie excesiva. Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pentru femeile însărcinate este de 85 mg. Puteți obține acest aport de vitamina C din alimente, cum ar fi sucul pur de portocale, kiwi, căpșunile, broccoli, roșiile și spanacul.
În afară de alimente, cum ar fi legume și fructe, ar trebui să luați un supliment special de vitamina C în timpul sarcinii? Potrivit experților, cel mai simplu și mai sigur mod de a obține necesarul zilnic de vitamina C este să obțineți suficient din alimente. De exemplu, poți consuma un pahar de suc pur de portocale în fiecare zi.
Deși unele cercetări arată că suplimentele de vitamina C pot reduce riscul de ruptură prematură a membranelor, există o anumită îngrijorare că administrarea de suplimente de vitamina C în timpul sarcinii poate crește riscul de naștere prematură.
Există, de asemenea, rapoarte (deși rare) că bebelușii născuți din mame care iau suplimente excesive de vitamina C în timpul sarcinii sunt predispuși la dezvoltarea scorbutului. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de aportul de vitamina C în timpul sarcinii, nu ezitați să consultați un medic, bine?
Care sunt beneficiile vitaminei C pentru femeile însărcinate?
Mamele și bebelușii nenăscuți au nevoie de vitamina C în fiecare zi, deoarece organismul are nevoie să producă colagen, o proteină structurală care este o componentă a cartilajelor, tendoanelor, oaselor și pielii. Pe baza cercetărilor, unii experți consideră că deficitul de vitamina C la nou-născuți poate interfera cu dezvoltarea mentală.
Cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, vitamina C este esențială pentru repararea țesuturilor, vindecarea rănilor, promovarea sănătății oaselor și promovarea pielii sănătoase. Vitamina C ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele de deteriorare. In plus, vitamina C poate ajuta la absorbtia fierului, in special a celor din legume.
Atunci, care sunt consecințele dacă există o lipsă de vitamina C la femeile însărcinate?
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga, deficiența de vitamina C la femeile însărcinate poate provoca complicații grave de sănătate la nivelul creierului fetal. „Deficitul de vitamina C la femeile însărcinate inhibă hipocampul la făt, un important centru de memorie cu 10-15%”, a spus unul dintre cercetători, Prof. Jens Lykkesfeldt.
Ca urmare, potrivit prof. Jens, asta va face ca creierul fetal să nu se dezvolte optim. Alte cercetări arată că femeile însărcinate ar trebui să primească suficientă vitamina C. Motivul este că administrarea de vitamina C după nașterea copilului este considerată inutilă.
„Dacă femeile însărcinate au deficit de vitamina C, copiii lor riscă să se nască cu o memorie subdezvoltată. Acești copii se pot confrunta cu probleme atunci când învață”, a spus prof. Jens. Prin urmare, cercetătorii speră că femeile însărcinate pot satisface nevoile de vitamina C în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, trebuie să vă hrăniți suficient. Aceasta este pentru a menține sănătatea mamelor și a fătului pe care îl conțin, astfel încât acestea să poată crește și se dezvolta optim. Nu lăsați mamele să nu aibă vitamina C în timpul sarcinii, da.
Dacă aveți îndoieli, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la necesarul de vitamina C în timpul sarcinii. Da, acum nu mai trebuie să te deranjezi dacă vrei să găsești un doctor în preajma mamelor. Este suficient să utilizați funcția Director Director la GueSehat.com. Să încercăm funcțiile acum! (S.U.A)
Sursă:
Centrul pentru copii. 2016. Vitamina C în dieta ta de sarcină .
Centrul pentru copii. 2016. Este sigur să luați vitamina C în timpul sarcinii?
Mom Junction. 2019. Cât de multă vitamina C este sigură în timpul sarcinii?
Știri medicale de azi. 2012. Deficitul de vitamina C la femeile însărcinate poate provoca leziuni ale creierului fetal .
