Sciatică la femeile însărcinate - GueSehat.com

Sciatica, numită în mod obișnuit sindromul radicular lombo-sacral, este cauzată de iritația nervului sciatic de la partea inferioară a coloanei vertebrale până la coapsă. Iritația poate provoca durere profundă sau ascuțită. Durerea sciatică variază, de la ușoară la severă. Sciatica poate ataca pe oricine. Totuși, ce se întâmplă dacă sciatica atacă femeile însărcinate? Iată explicația!

Cauzele sciaticii în sarcină

Sciatica este, în general, cauzată de probleme în partea inferioară a coloanei vertebrale, cum ar fi herniile. Sciatica poate fi cauzată și de modificări ale oaselor, cum ar fi stenoza, osteoartrita și disc degenerativ. Aceste condiții pot pune presiune asupra nervului sciatic.

Sciatica din cauza herniei în timpul sarcinii este de fapt un lucru rar. Cu toate acestea, simptomele care seamănă cu sciatica sunt foarte frecvente pentru femeile însărcinate, cum ar fi durerea în partea inferioară a coloanei vertebrale. De fapt, studiile arată că aproximativ 50-80% dintre femeile însărcinate suferă de dureri de spate.

Simptomele sciaticii pot fi cauzate și de tensiunea musculară și instabilitatea articulațiilor. Durerea pelvină, problemele articulațiilor sacroiliace și sindromul piriform sunt, de asemenea, cauze frecvente de sciatică în timpul sarcinii.

Sciatica este, în general, cauzată de o creștere a hormonilor de sarcină, cum ar fi relaxina, care poate determina slăbirea și întinderea ligamentelor, în special în pelvis. Greutatea bebelușului poate crește, de asemenea, riscul de durere de sciatică și poate adăuga presiune pe pelvis și articulațiile șoldului.

Simptome de sciatică în timpul sarcinii

Simptomele sciaticii în timpul sarcinii includ:

• Durere pe o parte a feselor sau a gambei care este constantă sau constantă.
• Durere de-a lungul nervului sciatic, de la fese, la spatele coapsei, la picior.
• Durere care se simte ascuțită și fierbinte.
• Amorțeală la gambe sau picior.
• Dificultate la mers, în picioare sau în șezut.

Mamele ar trebui să contacteze imediat medicul dacă durerea este foarte tulburătoare, da.

Cum să scapi de sciatica

Tratamentul pentru sciatică la femeile însărcinate include de obicei: masaj, chiropractică și terapie fizică. Cu toate acestea, puteți face și automedicație acasă, cum ar fi exerciții fizice sau întinderea o cantitate mică de presiune asupra mușchilor gambei, feselor și pelvisului, pentru a reduce presiunea asupra nervului sciatic.

Unele femei însărcinate aleg și înotul pentru a calma durerea. Motivul, apa le poate ajuta pe mamici sa sustina greutatea bebelusului. Ca sfat, faceți 5 tipuri de tehnici întinderea mai jos pentru a calma durerea sciatică și disconfortul în sarcină Mamici!

1. Întinderea piriform șezând

Mușchiul piriform se află în interiorul feselor. Dacă mușchiul se strânge, nervul sciatic va fi iritat. Tehnică întinderea acest lucru vă poate ajuta să ameliorați strângerea în mușchiul piriform și să reduceți durerea sciatică.

Metoda:

1. Stai drept pe un scaun.
2. Dacă durerea este pe partea stângă, ridicați și plasați glezna stângă deasupra genunchiului drept. Faceți același lucru pe glezna dreaptă dacă durerea este pe partea dreaptă.
3. Ține spatele drept în timp ce te apleci înainte, până când simți o întindere în fese.
4. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați această tehnică în funcție de nevoile dvs.

2. Întinderea scaune de masa (întinderea mesei)

Această tehnică este bună și pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la întinderea mușchilor spatelui, feselor și spatelui gambelor. Cu toate acestea, mamele au nevoie de o masă sau un scaun pentru a efectua tehnica întinderea acest.

Metoda:

1. Stați în fața unei mese/scaun cu picioarele puțin mai late decât talia.
2. Aplecați-vă înainte și puneți ambele mâini pe spătarul mesei/scaunului pentru sprijin. Îndreptați mâinile și brațele, până când spatele este drept.
3. Faceți un pas înapoi sau trageți talia departe de masă/scaun până când simțiți o întindere în partea inferioară a spatelui și în spatele gambelor.
4. De asemenea, puteți mișca încet talia la dreapta și la stânga pentru a crește întinderea în partea inferioară a spatelui și a taliei.
5. Țineți această poziție timp de 30 de secunde până la 1 minut. Repetați această tehnică de 2 ori pe zi.

3. Postura porumbeilor (poza porumbeilor)

Această poziție sau mișcare populară de yoga ajută la ameliorarea simptomelor precum sciatica la femeile însărcinate. Această mișcare de yoga este destul de confortabilă pentru femeile însărcinate! Pentru a o practica, aveți nevoie de un prosop rulat sau de yoga bloc.

Metoda:

1. Puneți ambele mâini și genunchi pe podea.
2. Mișcă-ți genunchiul drept înainte, astfel încât să fie între mâini.
3. Mutați piciorul stâng înapoi până când este drept.
4. Pune un prosop rulat sau yoga bloc sub talia dreapta. Acest lucru va face mai ușor de făcut pentru mame întinderea.
5. A se apleca in fata. Coborâți încet corpul pe podea. Pune o pernă sub cap și brațe pentru sprijin.
6. Țineți această poziție timp de 1 minut. Apoi repetați aceeași tehnică schimbând poziția picioarelor. Puteți face această tehnică de mai multe ori pe zi.

4. Întinderea Flexori ai șoldului

Flexorii șoldului sunt mușchi care sunt localizați în partea din față a șoldului și funcționează pentru a ajuta la mișcarea picioarelor în timpul mersului. Multe femei au flexorii strânși ai șoldului în timpul sarcinii. Acest lucru poate afecta linia șoldului și postura, provocând durere.

Metoda:

1. Îngenunchează pe podea.
2. Așezați un picior înainte, astfel încât talia și genunchii să formeze un unghi de 90°.
3. Aplecați-vă înainte până când simțiți o întindere în față, spate, talie și gambe.
4. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi repetați pe celălalt picior.

Dacă mamele nu o pot face întinderea din cauza anumitor condiții, încercați sfaturile de mai jos:

• Utilizați o compresă caldă chiar pe zona corpului care este afectată de durere.
• Dormi pe o parte, asigură-te că partea care nu doare este sub presiune. De exemplu, dacă durerea este pe partea stângă, atunci dormi pe partea dreaptă.

Sciatica la femeile însărcinate nu este, în general, o afecțiune gravă. Dar dacă durerea este foarte deranjantă, trebuie să contactați un medic. De obicei, medicii vor recomanda cel mai bun tratament pentru tine și copilul tău în uter. (GS/SUA)