Fructele sunt un tip de hrană sănătoasă. Dar sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr nu sunt sănătoase. Există chiar și unele alimente care se dovedesc a fi nesănătoase și mai rele decât țigările.
Fumatul nu este bun pentru sănătatea noastră. Nu o prostie pentru că într-adevăr, fumatul poate crește riscul de cancer, complicații cardiace, dificultăți de respirație. Nu numai pentru fumătorii activi, ci și pentru fumătorii pasivi care doar inhalează fumul de țigară.
Cu toate acestea, un studiu realizat în peste 195 de țări a arătat că o dietă dezechilibrata este mai periculoasă decât fumatul, deoarece cauzează 20% din decese la nivel mondial.
De fapt, lipsa nutrienților esențiali poate dăuna sănătății unei persoane. Asta pentru că, o dietă dezechilibrată este direct legată de alimentele nesănătoase. Și, unele dintre alimentele pe care le consumăm pot dăuna organismului, bande!
„O dietă bogată în sodiu este un factor de risc major pentru motivul pentru care atât de mulți oameni au hipertensiune arterială”, a spus John Newton, cercetător și director de sănătate la Sănătate Publică Anglia.
Între timp, Stefan Lorkowski, un cercetător din Germania, a spus că dieta zilnică este un ucigaș mai mare decât alți factori de risc, inclusiv fumatul. Consumul de carne roșie și procesată în exces, consumul de sare și zahăr necontrolat și consumul rar de fructe, legume și nuci poate provoca cancer și afectarea ficatului. „Nu puțini oameni mănâncă alimente care au un conținut scăzut de fibre, dar sunt bogate în amidon și grăsimi procesate și calorii”, a spus Stefan.
Citește și: Chili face longevitate, acesta este rezultatul cercetării!
5 tipuri de alimente care nu sunt complet sănătoase
Deci, înainte de a mânca ceva, știi dacă mâncarea este bună pentru sănătate sau chiar încet, te poate ucide, precum fumatul. Iată 5 tipuri de alimente nesănătoase și ar trebui să le reducă consumul.
1. Suc de fructe proaspete
OK, trebuie să fii confuz de ce sucul proaspăt de fructe poate fi mai periculos decât țigările. Cu toate acestea, fructele sunt considerate importante pentru nevoile nutriționale zilnice. Și sucul proaspăt este o modalitate ușoară de a-l adăuga în dieta ta zilnică. Cu toate acestea, fructele cu sucuri își vor pierde majoritatea elementelor sănătoase, cum ar fi fibrele, care joacă un rol important în prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a obezității.
În plus, consumul de sucuri de fructe în exces poate provoca probleme de sănătate din cauza cantității de zahăr pe care o conțin. De fapt, unele sucuri de fructe conțin echivalentul unei cutii de sifon. Prin urmare, se recomandă să consumați fructe întregi în loc să beți suc proaspăt de fructe. În comparație cu sucul, fructele proaspete sunt suficiente pentru a te umple!
2. Pâine albă
Fabricat din cereale rafinate care nu conțin suficienți nutrienți și fibre. De fapt, fibrele contribuie la o greutate corporală sănătoasă și ideală, la o tensiune arterială normală și la un risc mai mic de diabet și boli cardiovasculare. Pâinea integrală poate fi o alternativă pentru cei care doresc să mănânce pâine. Mai mult, cercetările arată că pâinea integrală poate reduce riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.
Citește și: Tipul de pâine cel mai prietenos cu zahărul din sânge
3. Cereale
Gangs, cerealele sunt în meniul tău de mic dejun? BineMulți oameni cred că cerealele sunt un aliment sănătos și hrănitor dimineața, mai ales pentru cei dintre voi care nu aveți timp. Cu toate acestea, nu toate tipurile de cereale oferă aceleași beneficii, deoarece sunt făcute din cereale rafinate. Aceasta înseamnă că cerealele pierde o cantitate semnificativă de fibre și alți nutrienți care vă ajută să vă mențineți satul.
Ca să nu mai vorbim de cât zahăr se adaugă în cereale pentru a face mâncarea să aibă un gust mai bun. Consumul excesiv de zahăr poate duce la diabet, boli de inimă și obezitate. Prin urmare, alegeți ovaz cu fibre suficiente și fără zahăr adăugat.
4. Soia
Majoritatea boabelor de soia de pe piață au fost modificate genetic. Asta înseamnă că abia obții nutrienții conținuti de boabele de soia. În plus, boabele de soia conțin niveluri ridicate de izoflavone care vă pot interfera cu ciclul menstrual, bande! Consumul de soia a fost, de asemenea, legat de creșterea activității hormonilor tiroidieni, care poate duce la pierderea drastică în greutate, transpirație și umflare a gâtului.
5. Granola
Deși bogat în nutrienți, granola conține mult zahăr. conform Baza de date nutriențiO porție de granola conține 15 până la 30 de grame de zahăr. Daca alegi corect, bar de zi precum granola este o gustare sănătoasă de mâncat deoarece conține mulți nutrienți importanți. Bar de zi sigur pentru consum ar trebui să conțină cel puțin 3 grame de fibre, 5 grame de proteine și mai puțin de 10 grame de zahăr.
Asta a fost Gang sănătoasă, mâncare care ar trebui evitată. Healthy Gang nu evită complet aceste alimente, ci este mai atentă în alegere. Dacă doriți aceste produse alimentare, fiți atenți la conținutul de zahăr și la câteva alte substanțe importante.
Citește și: Alimente sănătoase Vs alimente nesănătoase pentru diabet
Referinţă:
Partea luminoasă. 8 alimente care sunt mai rele decât țigările
Times of India. Consumul de mâncare nedorită ucide oameni mai mult decât fumatul, arată un studiu
Mănâncă asta, nu asta! O dietă proastă este mai rea pentru tine decât fumatul, relatează un nou studiu
