Toată lumea are grăsime. Grăsimea corporală este necesară pentru a amortiza și proteja organele interne. Cu toate acestea, prea multă grăsime este, de asemenea, dăunătoare sănătății. Poate că Banda sănătoasă se referă deja la pericolele grăsimii excesive.
Cu toate acestea, Gang sănătoasă știe că există anumite tipuri de grăsimi care sunt mai dăunătoare organismului? Această grăsime se numește grăsime viscerală. Găștile sănătoase trebuie să cunoască diferența dintre grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată (grăsimea care se află sub piele. Grăsimea viscerală este grăsimea care înconjoară organele abdominale. Prin urmare, grăsimea viscerală este numită și grăsime abdominală. Obezii trebuie să aibă o cantitate mare de grăsime viscerală. ).excesiv.
Nivelurile sănătoase de grăsime viscerală pot ajuta într-adevăr să se separe și să protejeze grăsimea din stomac. În plus, grăsimea viscerală are și un rol în sistemul endocrin și sistemul imunitar. Cu toate acestea, dacă cantitatea este prea mare, pericolul crește și el, îngreunând chiar și femeile să rămână însărcinate.
Pentru a afla mai multe despre relația dintre obezitate, grăsime și fertilitate, precum și despre tratamentul acestora, dr. Băiatul Abidin SpOG (K) și dr. Michael Triangto SpKO a dat explicația completă, bande!
Citește și: Dieta potrivită pentru a crește consumul de grăsimi, serios?
Grăsimea viscerală provoacă infertilitate
Persoanele obeze au cu siguranță cantități excesive de grăsime, inclusiv cantitatea de grăsime viscerală. Dacă există grăsime viscerală în exces, va exista un dezechilibru hormonal. Potrivit dr. Băiete, va exista o creștere a hormonului AMH (Hormon Anti Mullerian).
„Unul dintre factorii declanșatori ai hormonului AMH este grăsimea viscerală excesivă. Acest lucru va face dificilă creșterea ovulului sau, la ovulație, numim de obicei oul mic”, a explicat dr. Băiete, la evenimentul Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K ca o serie de evenimente pentru aniversarea a 30 de ani de la Spitalul Mitra Keluarga, la Ecopark Ancol, duminică (13/01).
Potrivit dr. Băiete, pentru a detecta dacă o femeie are niveluri excesive de grăsime viscerală, se poate observa din aspectul ei, din greutatea ei sau folosind un examen special. Instrumentul în cauză se numește analizor de grăsime corporală.
"În ceea ce privește aspectul, este de obicei mai androgen. Adică femeia are acnee, piele grasă, căderea părului și așa mai departe. Acestea sunt câteva semne ale tulburărilor de dezechilibru hormonal", a explicat dr. Băiat. În plus, excesul de grăsime viscerală poate fi, de asemenea, caracterizat prin alterarea tiparelor menstruale și afectarea fertilităţii (1 an de la căsătorie nu a fost binecuvântat cu sarcina).
Cum să scapi de grăsimea viscerală?
După cum am menționat mai devreme, grăsimea viscerală nu este grăsime corporală. Potrivit dr. Băiete, poate poți slăbi, de exemplu cu laxative. Cu toate acestea, pentru grăsimea viscerală, nu acesta este ideea. Deci, înainte de a utiliza medicamentul, grăsimea viscerală trebuie redusă.
„Pentru cum să reduceți grăsimea viscerală, da prin reglarea dietei, a exercițiilor fizice și a odihnei adecvate. Această metodă va face ca grăsimea să scadă treptat”, a explicat dr. Băiat. Dacă grăsimea și greutatea sunt normale, totul va reveni din nou la funcționarea normală, hormonii vor fi normali, menstruația va fi regulată, fertilitatea va fi și ea bună.
De asemenea, greutatea totală nu ar trebui să scadă drastic. Motivul este că, dacă scade drastic, de aceea lipsește lichidul. Ei bine, pentru a-l monitoriza, puteți folosi compoziția grăsimii corporale. Pentru a cunoaște timpul și cantitatea de greutate corporală ideală care trebuie redusă, se poate calcula efectiv. Potrivit dr. Băiete, greutatea care trebuie pierdută în trei luni este de 5% din greutatea corporală totală. Deci, de exemplu, dacă cântărește 60 kg, atunci 5% din acea cantitate este de 3 kg. Prin urmare, greutatea care trebuie redusă în decurs de 3 luni este de 3 kg.
„Deci, pe baza acestui calcul, este vorba de aproximativ 1 kg pe lună. Nu trece direct la 10 kg într-o lună. Cu excepția condițiilor de obezitate extremă, poate că scăderea în greutate poate fi mai rapidă. Totuși, în general, trebuie să fie treptată. ”, a spus dr. Băiat.
Citește și: Grăsimile și colesterolul sunt bune pentru micuțul tău?
Ardeți grăsimea de pe abdomen cu exerciții fizice
Aici mulți oameni înțeleg greșit. Majoritatea oamenilor au ideea că greutatea se va pierde mai repede dacă exercițiul devine și mai greu. Cu toate acestea, nu este adevărat. Potrivit dr. Michael, care trebuie luat în considerare este compoziția sportului. "Există compoziții sportive aerobe și neaerobe. Pentru a pierde grăsime, ceea ce trebuie făcut este exerciții aerobice. Exemple de exerciții aerobice care pot fi făcute sunt mersul rapid până la jogging", a explicat dr. Michael la același spectacol.
Dr. Michael oferă o comparație clară cu aceasta, și anume comparând tipurile de alergători. Printre tipurile de alergători, se numără alergătorii de maraton și sprinterii. Dacă ești atent, alergătorii sprinteri au corpuri mai musculoase, deoarece sprintul este un exercițiu obositor care construiește mușchi pentru viteza alergătorului. Între timp, alergătorii de maraton au un corp mai suplu. Motivul, alergarea unui maraton este un tip de sport care arde grăsimile.
"Așa că, atunci când vi se cere să reduceți grăsimea viscerală, da, faceți exerciții aerobice. Dar, aerobic nu este suficient. Trebuie să menținem și o dietă", a explicat dr. Mihai. Chiar dacă ai făcut exerciții regulate, dacă nu îți controlezi dieta, nu vei putea slăbi.
Citește și: Recunoașteți 3 cauze ale obezității la bebeluși
Cum mai supraviețuiți, băieți, cu grăsime groasă pe burtă? După ce cunoașteți pericolele grăsimii viscerale, faceți prevenție adaptând un stil de viață sănătos, așa cum este descris mai sus! (UH/AY)
