Mulți oameni se simt jenați când se confruntă în diverse situații sociale. De exemplu, când vorbești în fața prietenilor de la birou sau când faci o prezentare de lucru. Dacă sunteți unul dintre oamenii timizi, s-ar putea să simți o senzație ciudată în stomac, o bătaie bruscă a inimii, tremurări și transpirații. Este reacția corpului la frică.
Cu toate acestea, experții spun că evitarea situațiilor sociale va face ca cineva care este timid să se îngrijoreze și mai mult. Deci, pentru a reduce timiditatea, există mai multe moduri în care o puteți face. Haide, verifică acoperirea!
1. Împingeți-vă
Când ieși din zona de confort, nu este un lucru ușor de făcut. Cu toate acestea, acest lucru este foarte bun pentru tine. De obicei, anxietatea dispare atunci când faci ceva care te îngrijorează cu adevărat. Așa că, dacă ți-e frică să mergi singur la cantină, dar ești jenat să le ceri prietenilor să te însoțească, ar trebui să o faci singur. Înfruntă-ți temerile și vezi ce se întâmplă.
Cel mai rău nu se va întâmpla dacă nu o faci. Și dacă se întâmplă ceva rău, poți să-ți dai seama cum să faci față. Pe viitor, dacă în orice moment te confrunți cu aceeași problemă, știi deja să depășești aceste condiții proaste.
Pornind de la Eșecul stăpânirii de sine
2. Exercițiu
Ca experiment, fă ceva care te face să te simți nervos. Nu contează dacă începi mic, ceea ce îți este mai ușor să te adaptezi. A avea un obiectiv bun care are sens va avea un impact uriaș asupra viitorului tău. Dacă intenționați să intrați într-o companie mare sau să faceți voluntariat la un eveniment social, dar vă simțiți nervos, cereți un prieten sau o rudă să vă țină companie, astfel încât să nu fiți singur.
În plus, veți găsi comoditate pentru următoarele lucruri. Acest lucru se întâmplă pentru că te antrenezi în mod constant asupra lucrurilor care te fac nervos. Indirect, vă va dezvolta răspunsul la modul în care să o faceți. Deci, chiar dacă lucrurile nu merg așa cum vă așteptați, sunteți gata să le faceți față.
Beneficiile de a vorbi cu tine însuți des
3. Relaxează-te
Făcând activități precum meditația sau yoga te poate ajuta să devii o persoană mai calmă. Încercați să faceți yoga sau meditație pe marginea aglomerației sau în vacanțe. Efectuați mișcări simple și de bază pentru început. Dacă o faci în mod regulat, crește nivelul de dificultate al mișcărilor de yoga.
În plus, puteți reduce și unele alimente și băuturi care nu sunt bune pentru organism, precum sifonul și cafeaua. Se spune că, de multe ori, cofeina îi face pe oameni mai anxioși, deoarece inima bate mai repede.
Meditație pentru controlul minții și o viață mai bună
Dacă ești prea nervos pentru a face oricare dintre cele de mai sus și nu te simți încrezător în a face ceva ce îți place și vrei, există o modalitate mai bună de a obține ajutor de la un psihiatru. A vorbi despre problemele tale cu părinții, rudele sau frații tăi poate fi o opțiune inițială bună, astfel încât să poți scăpa de anxietate și timiditate. (FENICUL)
