Cu siguranță vrei ca micuțul tău să primească o nutriție adecvată pentru a-și susține creșterea, nu? Prin urmare, în timpul alăptării, trebuie să mănânci alimente nutritive sănătoase. Ei bine, unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru mamele care alăptează sunt proteinele.
Consumul unei cantități adecvate de aport de proteine este foarte important pentru a menține calitatea laptelui matern. În timpul alăptării, trebuie să știi de câte proteine ai nevoie zilnic. Ca să înțelegeți mai bine, iată o explicație mai profundă a nevoilor și rolului proteinelor în mamele care alăptează, după cum a raportat portalul Baby Gaga!
Citește și: 8 alimente bogate în proteine care sunt bune pentru mamele însărcinate și care alăptează
Proteine dintr-o privire
Proteina este un nutrient care funcționează pentru a menține țesuturile sănătoase ale corpului și pentru a susține creșterea. Ca mamă care alăptează, ai nevoie de proteine pentru ca laptele consumat de bebelușul tău să fie de înaltă calitate și să susțină o creștere și o dezvoltare optimă. De aceea este important să mănânci alimente bogate în proteine.
De ce este important aportul de proteine pentru laptele matern?
În timpul sarcinii, proteinele sunt necesare pentru a sprijini dezvoltarea fizică și creșterea, precum și celulele sau celulele fetale din corpul fetal. Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea placentei, a țesuturilor materne și a amnionului. În plus, acest nutrient este necesar și pentru a produce noi celule sanguine, deoarece volumul sanguin crește cu până la 50% la femeile însărcinate.
Între timp, proteinele sunt vitale și pentru mamele care alăptează. În timpul alăptării, corpul dumneavoastră folosește proteine pentru a produce lapte matern și pentru a sprijini creșterea bebelușului. Acești nutrienți ajută la creșterea de noi celule în organele, mușchii și creierul copilului.
Pentru cantitatea de aport în sine, ghidurile dietetice ale USDA recomandă ca mamele care alăptează să mănânce alimente bogate în proteine până la 75-85 de grame pe zi. Dar, pentru mai multe detalii, ar trebui să vă consultați direct cu medicul dumneavoastră cu privire la cantitatea de aport zilnic necesară. De obicei, medicul va oferi recomandări în funcție de starea dumneavoastră.
Citește și: Vindecă rănile postpartum cu proteine de pește de plută
Peștele cu cap de șarpe ca sursă de proteine pentru mamele care alăptează
După cum am menționat deja, proteinele joacă un rol important în menținerea calității laptelui mamei tale pentru a sprijini creșterea micuțului tău. Prin urmare, este important să mănânci multe alimente bogate în proteine.
Ca recomandare, mamele pot mânca pește cu cap de șarpe. Acest pește de apă dulce are un conținut mai mare de proteine decât majoritatea celorlalți pești. În plus, acest pește este renumit pentru conținutul de proteine din albumină. Deoarece este bogat în proteine, peștele cu cap de șarpe poate accelera și procesul de recuperare a rănilor după naștere.
Apoi, ce se întâmplă dacă aveți o alergie la pește sau nu puteți mânca pește cu cap de șarpe în mod regulat? Nu trebuie să vă faceți griji, puteți alege alte alternative. Ca recomandare, consuma POSAFIT. Acest supliment de vitamine conține proteine bioactive care formează albumină, cum ar fi cele din peștele cu cap de șarpe. Mamele trebuie să ia doar 1 tabletă POSAFIT de două ori pe zi pentru a satisface aportul proteic necesar mamelor care alăptează pentru a menține calitatea laptelui matern.
Citește și: De fapt, ce este proteina?
Pe baza importanței proteinelor pentru nevoile celui mic, nu este de mirare că mamele care alăptează trebuie să consume acești nutrienți în cantități suficiente. De fapt, nevoile de proteine ale mamelor care alăptează sunt de 2 ori mai mari decât ale persoanelor care nu alăptează. Prin urmare, trebuie să acordați atenție rutinei zilnice de dietă. Consultați-vă în continuare cu medicul dumneavoastră despre cantitatea și tipul de nutriție de care aveți nevoie. (UH/OCH)
