Pe 14 noiembrie, comemorăm Ziua Mondială a Diabetului. Există 10,4 milioane de oameni în Indonezia care au fost diagnosticați cu diabet. Cifra reală este cu siguranță mult mai mare, având în vedere că 2 din 3 diabetici nu știu că au diabet.
În Jakarta, din cei 7 milioane de locuitori, aproximativ 260.000 sunt persoane cu diabet. Din nou, aceste numere nu reprezintă numărul real. Ca să nu mai vorbim dacă sunt luate în calcul și persoanele cu prediabet, desigur că numărul va fi mult mai mare.
Verificarea nivelului de zahăr din sânge este un program important pentru detectarea noilor diabetici. Prin urmare, în comemorarea Zilei Mondiale a Diabetului, Biroul Provincial de Sănătate DKI Jakarta a deschis activitățile Posbindu în cadrul instituției, și anume Universitatea Yarsi, Jakarta.
Potrivit dr. Dwi Octavia T. L., M. Epid, Șef Control și Prevenire a Bolilor (P2P) al Biroului de Sănătate DKI Jakarta, acesta este primul Posbindu din instituție. Cu tema „Posbindu Goes to Campus”, Universitatea Yarsi invită comunitatea academică să efectueze controale de sănătate, de la teste de tensiune arterială și hipertensiune arterială. Acest eveniment a fost susținut de Novo Nordisk cu programul Cities Changing Diabetes.
Deci, care sunt trucurile pentru a preveni diabetul, chiar dacă ați fost diagnosticat cu prediabet?
Citește și: Salutăm Ziua Mondială a Diabetului, Să verificăm glicemia!
Schimbările stilului de viață previn diabetul
medic specialist medicina interna, dr. Dicky Levenus Tahapary, Sp.PD, Ph.D, de la Perkeni Jaya a explicat că schimbarea stilului de viață este cea mai importantă strategie în prevenirea diabetului și a prediabetului.
În lotul prediabetizat care nu a făcut nicio intervenție, apoi la fiecare 5 ani, un sfert dintre ei vor deveni diabetici. „Cu intervenții în stilul de viață, poate reduce riscul de diabet cu 25%. Comparați acest lucru cu intervențiile care folosesc medicamente care pot reduce riscul doar cu 10-15%”, a explicat dr. Bolnăvicios
Cum sunt schimbările stilului de viață? Două dintre cele mai importante sunt menținerea unei diete sănătoase și a fi activ. dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO de la reprezentantul Centrului indonezian de medicină sportivă a explicat că exercițiile și dieta sunt adevăratele medicamente pentru diabet.
Cercetare, a continuat dr. Wishnu, a demonstrat că, cu o durată scurtă de exercițiu, doar 15 minute pe ședință dar efectuate de mai multe ori pe zi poate avea efect asupra scăderii glicemiei. Dar nu orice sport, Diabestfriend!
Potrivit dr. Wishnu, activitatea fizică care poate scădea nivelul zahărului din sânge este un sport care are un tempo și o mișcare rapide. Deci nu este doar un exercițiu de întindere. „Întinderea este doar pentru a face față tensiunii musculare. Dar pentru persoanele cu diabet nu este suficient. Trebuie să fim mai activi pentru a scădea zahărul din sânge”, a explicat el.
Citește și: 5 tipuri de exerciții fizice pentru a începe un stil de viață sănătos
Exercițiile fizice scad nivelurile de zahăr din sânge și valorile HbA1c
Nu este nevoie să angajezi un antrenor profesionist pentru a începe sportul. Practic, exercițiile pot fi făcute oricând și oriunde, chiar și la locul de muncă. Pentru diabetici, este important ca exercițiul ales să aibă un tempo rapid și să fie efectuat de 3-7 ori pe săptămână, cu o durată de 30 de minute în fiecare zi.
„Toate tipurile de exerciții aerobe îndeplinesc criteriile pentru exerciții fizice care pot scădea nivelul zahărului din sânge. De exemplu, mersul rapid, ciclismul, gimnastica și joggingul”, a explicat dr. Vishnu.
Care este impactul exercițiilor fizice regulate pentru diabetici? Potrivit cercetărilor, această activitate sănătoasă și de rutină va avea un impact direct asupra rezultatelor examinării Hba1c, care este nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele 3 luni.
Scăderea HbA1c la efort variază de la 0,5 până la aproape 2%. Valorile mai scăzute ale Hba1c înseamnă că poate reduce riscul de complicații ale diabetului și poate reduce doza de medicamente antidiabetice. Deci Diabestfriend, ce mai aștepți? Haideți să facem mișcare și să facem mișcare!
Citește și: HbA1c Mai mult de 9% ar trebui să înceapă terapia cu insulină
