Schimbările în stilul de viață după nașterea unui copil, trebuie să fie adesea întâlnite de către noii părinți. Zilele care înainte erau pline doar de cariere, treburile casnice, aranjarea unui meniu variat de feluri de mâncare în fiecare zi, vizite regulate la părinți sau rude și date de cină în care timpul este încă foarte flexibil și liber, acum trebuie să fie complet ajustate. Micuțul tău a ajuns să fie prioritatea numărul unu în viața mamelor și a taților. Cu toate acestea, există și lucruri foarte importante pe marginea programului parental al acestui mic înger. Menținerea sănătății fizice și mentale a mamelor și a taților ca părinți este o prioritate de vârf care trebuie luată în considerare. De ce este asta atât de important? Acest lucru se datorează faptului că micuțul are nevoie de un tată și de o mamă sănătoși din punct de vedere fizic și psihic pentru a se asigura că și creșterea și dezvoltarea lor se desfășoară bine. Așadar, în timp ce mămicile stau pe spate și sorbesc ceai fierbinte cu tații, haideți să aruncăm o privire la următoarele sfaturi pentru ca mamele și tații să fie mai motivați.
Citeste si: 5 moduri sănătoase și distractive de a te întâlni acasă
6 lucruri pe care noii părinți ar trebui să păstreze prioritățile de top
Îngrijirea Sănătății
„Sănătatea unei familii depinde de sănătatea mamei”, spune Elizabeth Stein, CNM, o moașă care are un cabinet privat din New York intitulat Întrebați-vă moașa. Odată cu existența Micuțului crește și rolul mamelor și tăticilor, și anume împărțirea responsabilităților într-un mod echilibrat de a avea grijă de copii. Această nouă responsabilitate necesită gândire, energie și chiar emoție. Prin urmare, alocați-vă întotdeauna timp pentru a menține sănătatea fizică și psihologică a mamelor și a taților. Asigurați-vă că aportul nutrițional al mamelor și al taților este îndeplinit corespunzător. Mamicile nu au nevoie doar de nutriție pentru a maximiza calitatea laptelui matern, ci și pentru a fi mai energice pentru a face față noilor zile ca mamă. Dacă vrei să-ți umpli timpul de pauză cu un hobby sau un moment de relaxare, fă-o. Alegeți o activitate distractivă pe care o puteți face în timp ce vă relaxați. Poți să vizionezi filmul tău preferat în timp ce micuțul tău doarme.
Dacă ai timp să dormi, folosește-l cât mai puțin posibil
Lipsa persistentă de somn nu numai că provoacă oboseală, dar poate interfera și cu memoria, starea de spirit, concentrarea și capacitatea de a face față noilor tale responsabilități. Acest lucru riscă să facă boala mai susceptibilă la prezenta. Prin urmare, dacă micuțul tău adoarme în sfârșit noaptea, ar trebui să profiti și tu de acest timp pentru a te odihni. Nu vă întrerupeți somnul noaptea pentru a face alte lucruri mai puțin importante, cum ar fi să vă jucați cu smartphone-ul. De ce? Acest lucru se datorează faptului că nu știi niciodată cât timp de odihnă poți avea până când în sfârșit trebuie să te trezești din cauza scâncetelor micuțului tău. Mamele au nevoie de energie optimă pentru a satisface nevoile de lapte matern. De asemenea, profitați cât mai bine de timpul în timpul somnului micuțului. Pe cât posibil, încercați să nu vă supraîncărcați energia cu alte sarcini grele. Pentru tatici, încercați să vă faceți timp pentru a închide ochii pentru o clipă după prânz la birou, înainte de a începe din nou munca. Taticii trebuie sa aiba grija si de sanatatea lor pentru a inlocui timpul petrecut schimband scutecele si oferind lapte matern celui mic.
Fă-ți timp pentru a te bucura de timp privat cu partenerul tău
Timpul de calitate de care se bucură mamele și tații singuri este la fel de important ca și timpul de calitate pe care îl petreci cu copiii tăi. Aceasta este opinia lui Jerrold Lee Shapiro, dr., psiholog clinician licențiat și președinte al Departamentului de Psihologie Consiliere de la Universitatea Santa Clara. „Părinții trebuie să poată avea grijă și de ei înșiși, astfel încât sănătatea psihologică a minții să continue să fie stabilă”, a spus Shapiro, după cum a raportat. webmd.com. Atunci, ce activități pot face mamele și tații pentru a se bucura de timpul privat? „Există atât de multe lucruri pe care părinții le pot face. Faceți mișcare, faceți plimbări, citiți cărți, stați și discutați împreună. Faceți orice vă face să vă simțiți relaxați și să vă acordați atenție unul celuilalt”, a sugerat Saphiro.
Ca referință suplimentară, psihologul dr. Arthur Kovacs subliniază și el faptul că nevoile soțului și soției nu dispar atunci când au copii. „Fiecare ființă umană are trei nevoi cruciale, și anume singurătatea, căldura și dragostea, și nevoia de a te simți productiv și de a te simți util pentru talentele pe care le ai.” Părinți buni, este imposibil să ignori aceste 3 nevoi importante. Fă lucruri pozitive care să facă te simti valoroasa si fericita pe marginea ingrijirii micutului tau.A deveni mamica nu inseamna ca visul tau s-a oprit.Poti sa faci pasi pentru realizarea unor tinte importante care sunt adaptate etapelor de crestere si dezvoltare a micutului tau.
Doresc să primească ajutor asistent
Pentru a cita opinia Elizabeth Stein, o femeie care se gândește să caute ajutorul unui asistent sau îngrijitoare, s-ar putea să se simtă atât de copleșită de sarcinile zilnice ale maternității, încât pare că nu se oprește niciodată. Potrivit lui Stein, această povară trebuie împărțită și gestionată în mod corespunzător pentru a nu crește riscul de sindrom de depresie postpartum. Toate mamele sunt ființe umane, cărora ar trebui să le găsească de ajutor în adaptarea la stres după nașterea unui copil. „Familia trebuie să fie prezentă și încurajată să ajute la îndeplinirea rolului mamei, iar asistența unui asistent sau îngrijitor este, de asemenea, un lucru care poate fi luat în considerare”, a spus Stein.
Citeste si: Întâlniri anti-mainstream cu soțul
Rămâneți activ Viața socială
„Rutinele zilnice care se concentrează doar pe interacțiunile cu copiii sau copiii mici vor opri procesul de maturizare la o mamă”, spune psihologul Jerrod Lee Shapiro. Rămâneți social cu prietenii mamei sau proaspetele mamici. Ei trebuie să înțeleagă prin ce trece mamele. Aceste prietenii sunt bune pentru a preveni sentimentele de izolare și pentru a vă oferi sprijin emoțional. Nu te vei simți singur dacă obișnuiești să-ți împărtășești sentimentele unei prietene sau unei rude de încredere.
Programează o oră de întâlnire cu partenerul tău
„Părinții au dreptul să petreacă timp împreună. Nu-ți pierde relația de soț și soție după nașterea copilului tău. O astfel de mentalitate va duce doar la buruieni.” Spune psihologul Arthur Kovacs. Mamicile și tăticii pot cere rudelor să-ți vegheze micuțul sau să angajeze o dădacă. E în regulă, mamă. Mamele și tăticii o pot face, asigurându-se că micuțul tău este îngrijit în mâinile potrivite, în timp ce se bucură de o cină delicioasă și de o întâlnire intimă între soț și soție. „A avea o legătură strânsă nu este importantă doar pentru sănătatea și viitorul unei relații de soț și soție, ci și cel mai bun lucru pe care un părinte îl poate oferi copilului lor”, a reiterat Jerrod Lee Saphiro. Această opinie este așa cum este scrisă în cartea sa, Măsura unui bărbat: a deveni tatăl pe care ți-ai fi dorit să fi fost tatăl tău.
Adaptarea în primele zile de a deveni părinte nu este întotdeauna ușoară. De aceea este important să menținem o relație intimă și intimă între soț și soție. Mamele și tații trebuie să aibă o înțelegere reciprocă a complexității creării copilului tău. Nu lăsați acest sentiment să fie șchiopăt și unilateral pentru unul dintre voi. Dacă prezența copiilor slăbește de fapt legătura ca soț și soție, poate că mamele și tații trebuie să-și reevalueze intențiile atunci când le-a fost dor de copil. (TA)
