Fericirea nu numai că ne face viața mai confortabilă, dar îmbunătățește și sănătatea și este chiar un factor de longevitate. Prin urmare, trebuie să învățăm să zâmbim mai mult. O persoană zâmbitoare nu este plăcută de mulți oameni și cum obții un zâmbet?
Pentru a face viața mai plină de sens, încearcă să zâmbești mai mult. Obișnuirea să zâmbești mai mult poate face Gang sănătoasă mai fericită și mai sănătoasă. Să aflăm cum să zâmbim mai mult!
Citește și: Fără zâmbet, ritual de nuntă unic din Congo!
Modalități de a fi mai fericit
Iată lucruri importante de știut pentru a obține fericirea:
Ce trebuie făcut : pentru o săptămână întreagă, încearcă să te concentrezi să zâmbești mai mult. Vei găsi modalități de a-ți aminti să zâmbești mai mult. Cercetările arată că atunci când zâmbești, și starea ta de spirit se îmbunătățește.
Cum zâmbetul poate crește fericirea : Unii experți cred că, forțându-te să râzi, activezi anumiți mușchi ai feței. Acești mușchi sunt asociați cu emoții și fericire. Zâmbind, semnalezi centrul emoțional din creier într-un mod pozitiv.
Creșteți motivația : Zâmbește mai mult este o modalitate ușoară de a îmbunătăți calitatea vieții. Trebuie doar să zâmbești și te vei simți mai bine și motivat.
Citește și: Să zâmbim, sunt multe beneficii!
Exersați zâmbetul mai des
Zâmbetul este răspunsul natural al corpului la ceva plăcut, amuzant și fericit. Deci chiar nu ai nevoie de ajutor pentru a obține răspunsul zâmbitului. Cu toate acestea, există situații în care un zâmbet nu iese natural sau automat. De aceea trebuie să știi să zâmbești.
1. Practica zambetului
Zâmbet. Fă-o acum în timp ce citești acest articol. Arată un zâmbet mare și cald, ca și cum te-ai întâlni cu un prieten. Acum, gândește-te la ceva nefericit, dar păstrează acel zâmbet pe față.
Este greu să păstrezi un zâmbet când ai gânduri negative. Cu toate acestea, zâmbetul poate ajuta la creșterea fericirii și la reducerea gândurilor negative.
2. Creați un memento pentru a zâmbi
Acum că ai exersat zâmbetul și ai înțeles puțin cum zâmbetul îți poate îmbunătăți starea de spirit, tot ce trebuie să faci este să-ți amintești să zâmbești în fiecare zi.
Poate ai nevoie de un memento pentru a zâmbi mai mult. Alegeți ceva ce auziți, vedeți sau faceți în fiecare zi, pentru a vă aminti să zâmbiți. De exemplu, puteți alege un sunet ca memento, cum ar fi un sunet de telefon mobil sau o notificare prin e-mail.
3. Creșteți Motivația
Oamenii care zâmbesc în timp ce vorbesc de obicei dau impresia că sunt încrezători și prietenoși. Acest lucru poate fi folosit ca motivație pentru a zâmbi mai mult.
Cum să zâmbești ieftin
Cei trei pași de mai sus sunt cei mai importanți factori pentru a zâmbi mai mult. Ei bine, pașii de mai jos îi puteți face și pentru a zâmbi mai ușor:
- Nu forțați prea mult un zâmbet: încercați să scoateți un zâmbet mai natural, mai cald și mai autentic.
- Zâmbește de fiecare dată când îți amintești un zâmbet, nu doar când există un memento să zâmbești.
- Gândește-te la ceva care îți place cu adevărat atunci când zâmbești, asta îți va face zâmbetul mai autentic.
- Respirați adânc în timp ce zâmbiți. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului și vă va permite să vă bucurați mai mult de zâmbet. (UH)
Citește și: Cum se face că bebelușii zâmbesc în timp ce dorm?
Sursă:
VeryWellMind. Zâmbește mai mult pentru sănătate, fericire și longevitate. septembrie 2020.
Wenner M Zâmbește! Te-ar putea face mai fericit. septembrie 2009.
