Dezvoltarea creierului unui copil a avut loc încă dinainte de a se naște. Apoi, se va dezvolta rapid în primii ani de viață. Pentru asta, mamele trebuie să ofere vitamine pentru creier pentru a-i face pe copii deștepți! Cum să? Desigur, menținând întotdeauna sănătatea și consumând alimente hrănitoare încă de la începutul sarcinii.
Dezvoltarea creierului copilului
De când în uter, creierul copilului s-a dezvoltat. În timpul dezvoltării, miliarde de celule nervoase numite neuroni produc semnale electrice și reacții chimice care ajută fiecare celulă să comunice între ele.
Neuronii se vor conecta între ei și vor face mii de conexiuni, ceea ce face ca fiecare copil să crească în felul său unic. Da, copiii vor avea propriul set de conexiuni neuronale, bazate pe modul în care este construit creierul lor și pe experiențele de viață pe care le-au avut. Creierul va controla întregul corp. Și fiecare copil are un gând nou, neuronii vor crea noi conexiuni în creier.
Citește și: Luarea de vitamine prenatale în prima lună de sarcină previne copiii cu autism
Greutatea creierului dezvoltat optim este de aproximativ 1,36 kg. Când se naște copilul, creierul nu cântărește mai mult de 0,45 kg. Aceasta va continua să crească până la împlinirea vârstei de 6 ani.
Deoarece primii ani de viață ai unui copil sunt perioada cea mai activă în dezvoltarea greutății creierului și construirea rețelelor în creier, trebuie să creați o bază puternică. Cum să? Desigur, asigurându-vă că aportul nutrițional al copilului este îndeplinit corespunzător!
Vitamine pentru creier pentru a face copiii inteligenți
După cum am menționat mai devreme, dezvoltarea creierului unui copil depinde de cât de sănătoasă sunteți în timpul sarcinii și de calitatea și cantitatea de nutrienți pe care le obțineți.
Consumul de nutriție adecvată și obținerea unor suficiente vitamine esențiale va face cu siguranță o diferență semnificativă pentru starea bebelușului mai târziu. Pot crește mai sănătoși, mai inteligenți și pot evita riscul de malformații congenitale.
Există mai multe vitamine din creier pentru a face copiii deștepți. Aceste vitamine trebuie luate în mod regulat chiar și înainte de sarcină. Ce sunt acelea?
1. Acid folic
Una dintre vitaminele creierului pentru a face copiii inteligenți este acidul folic, care este un sintetic din folat, care este un derivat al vitaminei B6. Se știe de mult timp că acidul folic are un rol important în sănătatea celulelor creierului.
În plus, un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că femeile care au luat acid folic dinainte de sarcină, cu 4 săptămâni înainte de concepție până la 8 săptămâni de sarcină, au avut un risc cu 40% mai mic de a da naștere unui copil cu autism.
Citește și: Mamici, aceasta este importanța administrării de capsule de vitamina A pentru bebeluși și copii mici!
Acidul folic poate fi obținut din cereale fortificate, fasole și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul. În plus, puteți solicita acid folic după cum este necesar de la medicul obstetrician. OMS însăși recomandă femeilor însărcinate să consume cel puțin 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi.
2. DHA (acid docosahexaenoic)
Pentru informare, neuronii sau celulele creierului sunt formați din grăsime și sunt înconjurați de 2 straturi suplimentare de grăsime care alcătuiesc membrana celulară. Compoziția de acizi grași a membranelor celulare are un impact imens asupra cât de flexibile și fluide sunt acestea, ceea ce determină modul în care funcționează și realizează conexiuni de-a lungul vieții unui copil.
Ei bine, știați că 50% dintre neuroni sau celulele creierului sunt formate din acidul gras omega-3 DHA? Da, există diferite tipuri de grăsime care formează celulele creierului. Cu toate acestea, cel mai dominant este DHA.
Acest acid gras este util pentru ca funcția și structura membranelor celulare să devină mai optime. Nu numai că, mai multe studii au arătat că DHA este asociat cu un risc redus de alergii, un impact pozitiv asupra sistemului imunitar, precum și un comportament bun, atenție și învățare la copii în viitor.
Problema este că corpul nostru nu produce DHA. Prin urmare, trebuie să mănânci alimente care conțin vitamine din creier pentru a-ți face copilul inteligent. Cele mai bune surse de DHA sunt peștii de adâncime, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, codul și păstrăvul curcubeu. Il poti obtine si din nuci si oua fortificate.
3. Vitamina D
Pe baza informațiilor din Science Daily, vitamina D este o vitamină esențială pentru dezvoltarea creierului. Această vitamină a creierului pentru a face copiii deștepți are o mare influență asupra proceselor de bază ale dezvoltării creierului, dintre care unul afectează neurotransmițătorii, una dintre substanțele chimice care transportă mesajele între neuroni.
Lumina soarelui este cea mai bună sursă pentru a ajuta organismul să producă vitamina D. În plus, această vitamină poate fi obținută din pește gras, lapte fortificat și suplimente. Femeile însărcinate sunt sfătuite să consulte un medic despre nivelurile de vitamina D din organism. Dacă aveți o deficiență de vitamina D, atunci ar trebui să cereți o recomandare de supliment pentru a o completa.
Citește și: Nutrienți și multivitamine necesare femeilor însărcinate
4. Fierul de călcat
Fierul este inclus într-una dintre vitaminele creierului pentru a-i face pe copii deștepți, deoarece ajută la creșterea celulelor roșii din sânge în organism, care sunt utile pentru transportul oxigenului în creierul copilului.
Se găsește mai ales în carnea roșie. Alte alimente care conțin și fier sunt fasolea, spanacul și tofu. OMS însăși recomandă femeilor însărcinate să ia suplimente de fier de aproximativ 30-60 mg pe zi.
Potrivit Connie Diekman, R.D., fostul președinte al Academiei de Nutriție și Dietetică, încorporează legume și fructe care conțin diverse vitamine din creier pentru a face copiii deștepți de mai sus în dieta lor zilnică.
Dacă aveți grețuri matinale și vă faceți griji că acești nutrienți nu sunt satisfăcuți în mod optim, vă puteți consulta medicul pentru suplimente suplimentare. (S.U.A)
Citește și: Acestea sunt multivitamine și minerale care sunt benefice pentru făt
Sursă:
Părinți: Cum să ai un copil inteligent: stimulente de putere a creierului în sarcină
Sănătos: Ce vitamine sunt necesare pentru dezvoltarea creierului unui bebeluș?
Asociația americană a sarcinii: suplimente cheie pentru fundația sănătoasă a bebelușului
