Încă din copilărie, gașca sănătoasă a fost învățată cum să facă bine oricui. Pe lângă faptul că își propune să stabilească relații între ceilalți, a face bine are și multe beneficii pentru sănătate, știi! Deci, care sunt beneficiile și cum să faci bine, care este ușor de făcut în această eră în creștere? Haide, află!
Câteva lucruri pe care trebuie să le știi din a face bine
Înainte de a afla cum să faci un bine care este ușor de făcut, există câteva lucruri pe care trebuie să le știi mai întâi.
1. A face bine este un comportament firesc
Pe măsură ce vei crește, vei învăța valori și norme care te ajută să fii o persoană bună. De exemplu, politețe, compasiune, toleranță sau o combinație a tuturor valorilor.
Cu toate acestea, cercetările de la Universitatea din Buffalo arată că capacitatea unei persoane de a face bine depinde și de ADN-ul său. În cadrul studiului, oamenii de știință au descoperit că unii oameni se pot naște cu anumite gene. Aceste gene pot stimula receptori specifici din organism pentru a produce oxitocină și vasopresină. Acești doi hormoni sunt asociați cu sentimente de dragoste și generozitate.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că numai oamenii care au ADN pot deveni oameni buni. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că genetica funcționează în tandem cu experiențele educaționale și de viață pentru trăsăturile sociale ale unei persoane. Deci, fie că te-ai născut cu trăsături bune, fie că te-ai bazat pe experiență, aceste calități bune sunt înrădăcinate în tine încă de la o vârstă fragedă.
2. A face bine te poate ajuta să trăiești mai mult
Una dintre caracteristicile de a fi amabil este să împărtășești sau să ajuți. Când ajuți pe cineva, nu numai că îi îmbunătățești viața, ci și pe tine însuți. Studiile arată că cei care se oferă voluntari pentru a-i ajuta pe alții trăiesc mai mult.
Citeste si: 6 obiceiuri care sunt bune pentru sănătate
3. Te vei simți mai fericit când vei face bine
A fi amabil cu ceilalți nu numai că îi aduce beneficii, ci și pe tine. Acest lucru se datorează faptului că a face bine poate îmbunătăți starea de spirit. Nu trebuie să faci lucruri grozave pentru a face bine. Uneori, doar a face complimente contează ca a face bine celorlalți.
4. A face bine este una dintre cheile succesului
Cineva care are o atitudine bună și se poate adapta la emoțiile celorlalți are de obicei mai mult succes în lumea muncii. „Oamenii care au mai multă încredere în tine vor avea interacțiuni mai bune cu tine.
Acest lucru va afecta probabil salariul pe care îl veți primi mai târziu”, a spus Dacher Keltner, profesor la Universitatea din California-Berkeley și co-director al Greater Good Science Center.
5. A face bine poate reduce stresul
În ciuda provocărilor, există un anumit fior care vine atunci când poți ajunge pe primul loc. Una dintre poverile și trebuie înfruntată, desigur, este stresul. Un studiu a constatat că „alfa leneși” sau persoanele dominante se confruntă cu niveluri mai ridicate de stres. De asemenea, arată că „băieții drăguți” sau cineva care este amabil este mai sănătos.
Deși nu demonstrează pe deplin beneficiile pentru sănătate la oameni, această cercetare este destul de revelatoare despre ce înseamnă să cedezi. În plus, s-a demonstrat că practicarea empatiei și simpatiei prin meditație reduce stresul.
6. A face bine te poate face să te simți mai bine
Deși uneori a fi „prea drăguț” este o capcană, acest obicei poate aduce și o serie de beneficii. Potrivit psihologului clinician Lara Honos-Webb, Ph.D., atunci când îi ajuți pe alții și faci fapte bune, determină creierul să elibereze endorfine. Acest hormon este cunoscut drept hormonul care poate da o senzație de excitare.
În plus, a face ceva bun poate stimula și creierul să producă serotonină, un hormon care dă sentimente de satisfacție și confort. În plus, atunci când ai un obiectiv specific de a face bine, de exemplu să vrei să faci pe cineva să zâmbească, îți poate crește propria fericire.
Citește și: Îndrăznește să înfrunți frica!
Cum să faci bine?
Pe lângă faptul că poți să-i mulțumești pe ceilalți, a face bine poate oferi și multe beneficii pentru tine. Deci, cum faci bine? Aici, GueSehat oferă mai multe opțiuni despre cum să faci bine, ceea ce este cu siguranță ușor de făcut pentru Gang sănătoasă!
1. Sună pe cineva care este singur
De obicei, va fi întotdeauna 1 persoană cea mai apropiată de tine, care arată singură și izolată. Așadar, încearcă să faci ceva bun sunându-l și rugându-l să-i spună despre viața lui.
2. Deschide ușa pentru alții
Indiferent cine ești, nu ezita să ajuți să deschizi ușa, ca într-o cafenea, mall sau alt loc public.
3. Schimbarea cernelii imprimantei sau reumplerea hârtiei într-un copiator
În loc să mormăiți pentru că cerneala de la imprimantă nu mai este sau hârtia din copiator este goală, mai bine îl ajutați pe angajatul de serviciu să o reumple.
4. Tratați prietenii
Când întâlnești un prieten în cămară birou sau cantină, nu strică niciodată să te oferi ocazional să-l tratezi. Nu este nevoie să cumperi mâncare sau băuturi scumpe, poți doar să-i oferi o ceașcă de cafea sau brioșa lui preferată.
5. Ajutorarea persoanelor cu limitări fizice
Când întâlnești pe cineva cu dizabilități, oferă-i să-i ajuți să-i împingă scaunul cu rotile, să traversezi strada sau să-i iei medicamentele.
Citește și: 7 lucruri pe care le poți învăța de la persoanele cu dizabilități
6. Oferă pe cineva să-ți ia locul în rând
Când vezi pe cineva care arată grăbit sau anxios din cauza unei cozi lungi, lasă-l să-ți ia locul.
7. Conducerea bine
În timp ce conduceți pe șosea, puteți face și o mulțime de lucruri bune. De exemplu, oferind o oportunitate pietonilor să traverseze primii sau permițând altor persoane să ocupe mai întâi o zonă de parcare goală.
8. Fă complimente
După cum s-a spus mai înainte, puteți arăta și fapte bune rostind cuvinte amabile sau complimente. Complimentează-ți partenerul sau colegii de serviciu pentru aspectul sau performanța lor.
9. Zâmbește mai des
Încercați să mergeți pe coridor la serviciu zâmbind. S-ar putea să fii surprins să vezi unii oameni care îți zâmbesc înapoi.
Citește și: Să zâmbim, sunt multe beneficii!
10. Mulțumesc
Mulțumesc și vă rog sunt cuvinte magice care pot păstra relații bune cu ceilalți.
11. Donează
În prezent, există multe modalități de a face donații persoanelor care au nevoie, de exemplu prin intermediul rețelelor de socializare sau a lăcașurilor de cult.
12. Plantati cateva plante
Poți face bine nu numai pentru semenii tăi, ci și pentru mediu, de exemplu, păstrând mediul frumos. Puteți înmulți plantele plantându-le în curtea dvs. sau participând la activități de curățare a mediului.
13. Nu te mai plânge timp de o săptămână
Acesta poate fi cel mai bun curs de acțiune dintre toate opțiunile. Răspândirea influenței proaste prin plângere îi poate afecta adesea pe alții. Prin urmare, începe să te concentrezi pe lucruri pozitive și să nu te plângi de ceea ce trăiești.
14. Arată-ți afecțiunea
Arată-le celor dragi că vrei să spui cu adevărat cum te simți. Îmbrățișările, săruturile și mângâierile blânde pe spate vor însemna mult pentru partenerul tău.
15. Fii un bun ascultător
Uneori, când cineva are o problemă, nu are nevoie de sfaturi, ci de un prieten cu care să vorbească și să se plângă. Pentru asta, fă-ți timp pentru a fi un bun ascultător atunci când un prieten are o problemă. Arată empatie și căldură.
Nu numai pentru alții, a face bine poate oferi și o serie de beneficii pentru tine. Prin urmare, să începem să exersăm câteva dintre modalitățile de a face bine așa cum am menționat anterior! (SAC)
Citește și: Nu-ți fie rușine să înveți să fii un părinte bun
Sursă
Huffington Post. „Șase moduri de a fi drăguț cu ceilalți este de fapt bun pentru”.
Lifehacks. „30 de moduri de a fi bun și mai fericit”.
