În spatele culorii galbene strălucitoare și a gustului dulce, porumbul are și diverse beneficii pentru sănătate. Prin urmare, nu este nimic în neregulă dacă începi să introduci porumbul micuțului tău în dieta lui. Dar înainte de a face acest lucru, luați în considerare mai întâi următoarele sfaturi pentru ca micuțul dvs. să beneficieze de beneficiile sănătoase ale porumbului.
Este porumbul sigur pentru ca bebelușii să mănânce?
Porumbul este un aliment care este clasificat drept sigur pentru consum de sugari și copii. Cu toate acestea, încearcă să nu faci din porumb primul tău aliment solid. Academia Americană de Pediatrie (AAP) vă recomandă să oferiți copilului dumneavoastră un prim aliment mai convențional, cum ar fi piure de cereale, fructe sau legume, înainte de a introduce porumb în dieta lui.
Porumbul conține multe proteine și carbohidrați, așa că poate crește energia micuțului tău. Din păcate, la unii copii, porumbul prezintă riscul de a provoca alergii și de a provoca tulburări digestive. În plus, bebelușilor cu eczemă nu trebuie să li se administreze și porumb, decât dacă medicul le-a recomandat.
Când și cum să introduceți porumb la bebeluși?
Potrivit AAP, porumbul poate fi introdus după ce copilul împlinește 6 luni sau când începe să mănânce alimente solide. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de posibilitatea de alergii, este mai bine să așteptați până când copilul împlinește 1 an.
În plus, porumbul este și greu de digerat. Prin urmare, este indicat să amânați administrarea acestuia până când sistemul digestiv al bebelușului poate funcționa mai bine.
Pentru a fi mai în siguranță, iată câteva modalități prin care poți aplica atunci când vrei să dai porumb micuțului tău:
- Pentru bebelusi, da porumb macinandu-l.
- Puteți trece de la nisip la piure de porumb mai gros când copilul dvs. atinge vârsta de copil mic sau în jurul valorii de 18-24 de luni.
- După ce micuțul tău împlinește 2 ani sau mai mult, poți începe să-i dai boabe de porumb pentru a-l antrena să mestece cu noii lui dinți.
Conținutul nutrițional al porumbului
Porumbul este bogat în vitamine B, inclusiv tiamină, niacină, acid pantotenic (B5) și acid folic. În plus, porumbul conține și fibre, minerale, magneziu și fosfor în cantități moderate.
Mai detaliat, următorul conținut nutrițional în 100 de grame de porumb:
- Calorii: 360 kJ (86 kcal).
- Carbohidrați: 18,7 g.
- Proteine: 3,27 g.
- Grasimi: 1,35 g.
Vitamina
- Vitamina A: 9 g.
- Luteină zeaxantina: 644 g.
- Tiamina (B1): 0,155 mg.
- Riboflavină (B2): 0,055 mg.
- Niacina (B3): 1,77 mg.
- Acid pantotenic (B5): 0,717 mg.
- Vitamina B6: 0,093 mg.
- Folat (B9): 42 g.
- Vitamina C: 6,8 mg.
Mineral
- Fier: 0,52 mg.
- Magneziu: 37 mg.
- Mangan: 0,163 mg.
- Fosfor: 89 mg.
- Potasiu: 270 mg.
- Zinc: 0,46 mg.
Beneficiile porumbului pentru cel mic
Pe baza cantității de nutrienți conținute de porumb, iată câteva dintre beneficiile pentru micuțul tău!
Creșteți masa corporală
Din aproximativ 100 mg de porumb, energia produsă este de 350 de calorii. Desigur, acest lucru poate crește masa corporală a bebelușilor subnutriți. Porumbul poate menține și masa corporală a bebelușului după alăptare.
Sprijină creșterea și dezvoltarea micuțului tău
Porumbul este bogat în complexul de vitamine B, astfel încât poate crește metabolismul. Folatul din el este util pentru a crește formarea de noi celule.
Îmbunătățește funcția musculară și nervoasă
Porumbul conține fosfor, potasiu, magneziu și fier. Beneficii, pot îmbunătăți sănătatea oaselor, precum și activitatea musculară și nervoasă.
Rețete de porumb procesat pentru cei mici
Porumbul poate fi o alegere alimentară hrănitoare pentru micuțul tău. Ei bine, iată o rețetă de porumb procesat pentru micuțul tău pe care o poți încerca!
Echipa Tempe Corn Rice
Material:
- 4 linguri de orez care a fost spalat curat
- 50 de grame de porumb dulce
- 50 de grame de tempeh tocat
- 400 ml supa de pui sau apa
- 1 lingura ceapa primavara taiata felii
- 1/2 catel de usturoi tocat
Modul de a face
- Se fierbe orezul cu bulion sau apa. Adăugați porumb, tempeh, ceapă verde și usturoi. Gatiti pana se absoarbe bulionul. Lift.
- Transferați orezul într-o oală sau recipient rezistent la căldură. Timp sau fierbeți la abur timp de 20 de minute până când orezul este complet moale. Lift.
- Turnați orezul în bol. Servi.
Porumbul poate fi o alegere alimentară solidă pentru micuțul tău. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl prezentați la vârsta potrivită, mame. Dacă ești cu adevărat îngrijorat de posibilitatea apariției unor alergii, este mai bine să te consulți cu medicul înainte de a-l servi micuțului tău. (S.U.A)
Citește și: Program pentru Dăruirea MPASI pentru micuțul tău
Referinţă
Mom Junction. „Porumb pentru bebeluși: siguranță, vârstă potrivită, beneficii și rețete”.
Primul plâns al părinților. „Cum să dai porumb bebelușilor – Un ghid definitiv”.
Reteta Prietenele Insarcinate. „Team Corn Tempeh Rice”.
