Nu e de mirare că soțul nu are grijă; După ce a venit acasă de la serviciu, treaba lui este doar cafea și cafea. Vreau să fie slab, dar hobby-ul lui este să guste pizza. Nu e de mirare că continuă să eșueze. Doar ia copiii la școală, trebuie să porți acel machiaj gros? Conștient sau nu, vorbit sau doar în inimile noastre, noi mereu judecător. Oh, bineînțeles, de cele mai multe ori în inimile noastre, pentru că este cel mai sigur mod pentru noi de a ne dezvălui dorința de a judeca fără a fi judecați – și, ahem, ne putem menține o imagine bună de sine în loc să blablam lucruri negative despre alți oameni. . În realitate, atitudine critic nu numai prietenilor, ci și altor oameni pe care nici măcar nu îi cunoaștem. Fie că suntem împreună așteptând autobuzul la stația de autobuz sau stând lângă noi în timp ce suntem într-un lift. Ideea este, cu o singură privire a ochiului, a hotărâre format în cap — ne-am comportat critic împotriva acelei persoane. Oftez adesea în timp ce închid ochii strâns timp de trei secunde în acest moment, sperând să scap de el hotărâre apar adesea spontan. Deci, este doar o atitudine față în față? critic se poate forma? Aparent nu. De fapt, putem găsi cu ușurință acest lucru pe internet, în special pe rețelele de socializare. O mulțime de statut și comentarii care deschisjudecător, unilateral, chiar sadic. De fiecare dată când deschid Facebook și Twitter, se simte fierbinte. Este doar post înclinat critic, care s-a transformat în curând într-un război al cuvintelor și al insultelor. Poartă-te atât de des critic , mă gândeam, ce ne face așa? După ce am încercat să fiu mai deschis față de mine și am reflectat clar asupra acestui lucru, am venit cu un răspuns crucial. noi barbatii- judecător ca o formă de nemulțumire față de ceva, în loc de a accepta situația așa cum este. Acest lucru se poate vedea în cuvintele: „După ce vin acasă de la serviciu, ei doar beau cafea. Nu e de mirare că soțul ei nu a avut grijă de ea și a divorțat”. În acest caz, ajungem la concluzia că atitudinea corectă este că, dacă prietenul pleacă direct acasă după orele de birou și cu el nu vine imediat acasă, atunci soțul ei nu este îngrijit corespunzător. Cu toate acestea, nu toate acestea sunt neapărat adevărate. Hotărâre vor deveni din ce în ce mai reale în mintea noastră odată cu fluxul de pofte și emoții negative. Da, uneori este greu de crezut că mintea noastră poate gândi și judeca atât de departe. Menținerea atitudinii critic face viața frustrantă și, cu siguranță, departe de a fi confortabilă. Crede-mă, atunci când suntem capabili să vedem lucrurile așa cum sunt, fără a fi plini de emoții negative, sentimentele devin mai ușoare și mai libere. Înainte ca această atitudine să devină un obicei care se lipește în noi, să evităm atitudinea critic cu acești patru pași:

1. Iubește-te mai mult

Sună simplu, chiar banal. Mulți simt, de asemenea, că au făcut asta. De fapt, comparându-te încă des cu ceilalți, exigent și exigentjudecător de sine, este o reflectare a cât de mult ne place să ne suprimăm. Când deseori ne suprimăm pe noi înșine, facem același lucru cu ceilalți. Cu cât ne comportăm mai mult critic în interior, în loc de dialog, atunci vom fi și noi atât de exterior. Așa că, în primul rând, începeți prin a ne iubi și a ne aprecia mai mult pe noi înșine.

2. Trăind conștient (atent)

Asa de hotărâre împotriva cuiva formulat în cap, opriți procesul. Dacă acest lucru este dificil de făcut pentru că noi înșine suntem greu de concentrat (în a nu fi) critic ), ne întoarcem mintea către altceva, către un subiect amuzant. Proces pentru fii mai atent îmi permite să am un control mai bun asupra gândurilor mele; M-am concentrat asupra a ceea ce se întâmplă în jurul meu, inclusiv asupra stării oamenilor, astfel încât să nu vreau săjudecător,” Mama lui Aksan este foarte vorbăreață. Nu e de mirare că Aksan era fierbinte când i s-a spus asta și asta în fața prietenilor săi” mamei prietenului fiului meu care nu s-a oprit să vorbească de atunci.

3. Încercarea de a înțelege starea celorlalți

Când ne comportăm critic pentru alți oameni, de obicei vedem doar o parte - partea pe care vrem să o vedem doar - a acelei persoane. Închidem ochii la motivele, condițiile și fundalul persoanei care stau la baza acțiunilor sale. De exemplu, când prietenul nostru se plânge că slăbește greu, dar îi place să mestece pizza în afara orelor suplimentare, ne-ar putea fi ușor săjudecător prietenul ca o persoană care doar vorbeste. De fapt, acest obicei se dovedește a fi motivat de o natură ușor iritabilă a cărei singură scăpare clară este mâncarea: mâncarea. Cât de greu îi este să-și controleze natura mâncare emoțională chiar dacă el însuşi nu voia să fie. Când vom încerca să vedem din punctul lui de vedere, vom putea înțelege persoana mai bine și ne vom gândi de două ori ce să facem critic .

4. Acceptați că fiecare este diferit

Odată ce suntem capabili să facem cele trei lucruri de mai sus, înseamnă că mințile noastre sunt deschise și capabile să accepte faptul că fiecare persoană este diferită și are un caracter, o perspectivă și o poveste de viață unice pentru fiecare. Acceptând aceste condiții, nu ne vom simți deranjați și intriați judecător când întâlnești un prieten care își ia copilul de la școală într-un stil „wow”— rochie de cocktail și machiaj gros — în timp ce purtăm doar blugi și cămăși. Mințile noastre vor oferi rapid un răspuns, poate că există un eveniment oficial la care trebuie să participe după aceasta. Mi-a adus aminte de una dintre dezbateri... argument constructiv — cu soțul în timp ce face ceva nepotrivit, nu corect, și el amintește cu aceste cuvinte: „Dacă ar fi lucrul corect de făcut, te-ai simți mai bine chiar acum.” Și, de fapt, nu m-am simțit niciodată mai bine după... judecător cineva.