Este laptele cu conținut scăzut de grăsimi mai sănătos

Laptele este un tip de băutură sănătoasă și populară. Nu numai bebelușii și copiii, ci și adulții îl beau. Laptele de vacă este cea mai comună băutură din lapte. Există multe tipuri de lapte de vacă consumat de oameni.

Laptele de vacă este foarte iubit datorită gustului său mai ușor și mai gustos, dar rămâne unul dintre cele mai bune tipuri de băuturi pentru organism deoarece oferă multe beneficii. Smântâna integrală, conținutul scăzut de grăsimi și laptele degresat au toate beneficii diferite.

Cu toate acestea, chiar dacă laptele are diverse substanțe necesare dezvoltării și maximizării performanței corpului, oamenii totuși aleg când vor să bea lapte de vaca. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de grăsimi de obicei considerat mai sănătos decât laptele integral. Da, smântâna integrală primește adesea titlul de nesănătos pentru că îngrașă rapid.

Citește și: Dovezile științifice încalcă 5 mituri în jurul laptelui!

Diferența dintre laptele integral și laptele cu conținut scăzut de grăsimi

Aceste două lapte se disting prin procesul de distilare și conținutul de grăsimi din ele. Smântâna integrală are un conținut mai mare de grăsimi. În procesul de producție, conținutul de grăsime din acest lapte nu este îndepărtat, astfel încât fiecare pahar să aibă un conținut de până la 3,25 la sută. Astfel, conținutul de calorii este mai mare.

În timp ce laptele cu conținut scăzut de grăsimi, după cum sugerează și numele, acest lapte este îndepărtat în procesul de producție, lăsând doar 0,5 la sută. Cantitatea de conținut diferit de grăsime a celor două în general nu va afecta cu adevărat ceilalți nutrienți din lapte.

Nutriția celor două lapte rămâne aceeași. Și anume există calciu, vitamina D, vitamina A, fosfor, vitamina B2 și vitamina B12. Cu toate acestea, conținutul de acizi grași omega-3 din cele două tipuri este diferit.

Cu cât conținutul de grăsimi în lapte este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de acizi grași omega-3. Acești acizi grași omega-3 sunt foarte benefici pentru sănătatea inimii și a creierului.

Citește și: Motive pentru care consumul de lapte este mai recomandat după exerciții fizice intense

Consumul de lapte cremă complet va acumula grăsimi, într-adevăr?

Smântâna integrală conține grăsimi saturate. Dar justificați că va face depozite de grăsime în organism. Răspunsul nu este neapărat, pentru că practic toată lumea are nevoie în continuare de aportul de grăsimi pentru sănătate.

Chiar și adulții au nevoie de până la 67 de grame de grăsime pe zi. Prin urmare, consumul a 2 pahare de lapte cremă integral în fiecare zi este o doză suficientă pentru a satisface nevoile de grăsime din organism. Grăsimea din lapte este grăsime bună în comparație cu grăsimea din alimente precum prăjelile sau alte alimente grase.

Este laptele cu conținut scăzut de grăsimi mai sănătos?

Principalul motiv pentru care laptele cu conținut scăzut de grăsimi este considerat mai sănătos este că conține mai puține grăsimi. Oamenii presupun că un conținut ridicat de grăsimi și calorii va face corpul mai gras, mai ales pentru cei care țin dietă. De fapt, depinde de tiparul de viață și de aportul zilnic de alimente.

Raportat din cercetare de la Jurnalul Scandinav de Sănătate Primară, laptele plin a fost capabil să suprime pofta de mâncare. Laptele cremă integral, cu toate avantajele sale nutritive, îi poate ajuta pe cei care îl consumă să se simtă sătul mai mult timp. Astfel, puteți reduce consumul de alte alimente. Laptele complet cremă poate ajuta de fapt procesul de pierdere în greutate.

Participanții la studiu care consumau lactate cu conținut ridicat de grăsimi au avut un risc cu 48% mai mic de obezitate abdominală. Chiar și un studiu spune că conținutul de acizi grași omega-3 din lapte are legătură cu diabetul. Adică, cu cât bei mai mult lapte cu conținut ridicat de acizi grași, riscul de diabet va fi redus cu 44 la sută.

În plus, deși laptele cu conținut scăzut de grăsimi are un conținut mai mic de grăsimi, nu conține neapărat mai puțin zahăr. De obicei, alimentele sau băuturile etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi au un conținut mai mare de zahăr.

În produsele cu conținut mai scăzut de grăsimi și calorii, zahărul este adesea adăugat zahăr pentru a îmbunătăți gustul. Așadar, găști, nu trebuie să ezitați să alegeți laptele integral! Pentru ca se dovedeste ca beneficiile laptelui integral crema sunt extraordinare pentru organismul tau.

Referinţă:

//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-skim-milk

//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4117877

//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found