Un studiu efectuat pe peste 430.000 de persoane a constatat că o formă de corp „măr” prezintă un risc mai mare de diabet decât un corp în formă de para. Cum s-a întâmplat?
Forma corpului la persoanele supraponderale este împărțită în formă de măr și pere. Forma măr înseamnă când grăsimea este concentrată în talie și abdomen, în timp ce un corp în formă de para are mai multă grăsime în fese.
Această formă a corpului de măr, conform cercetărilor, este mai expusă riscului de intoleranță la insulină, de apariție a diabetului, astfel încât organismul este mai greu de procesat zahărul. Constatările publicate în jurnal JAMA Acest lucru poate fi o îngrijorare pentru cei care au ignorat un abdomen și talie largi.
Citește și: Oamenii slabi pot avea și diabet zaharat Știi!
Forma corpului asemănătoare mărului este mai expusă riscului de diabet
Diabetul este o boală cronică care are mulți factori de risc. Una dintre ele este supraponderala. Mai ales pentru cei care au antecedente de diabet în familie. greutatea este un semn de pericol care trebuie luat în serios.
Potrivit experților, numărul de gene care au fost identificate pentru a crește riscul de diabet este în prezent de peste 100. Cu cât le aveți mai multe, cu atât este mai mare riscul de diabet.
Această genă a obezității este, de asemenea, una dintre ele. „Pentru persoanele slabe, este nevoie de cel puțin șase gene specifice pentru a deveni diabet. Cu toate acestea, la persoanele cu obezitate, sunt necesare doar două gene pentru a deveni diabet”, a spus dr. Marwan Hamaty, expert în diabet de la Clinica Cleveland, Statele Unite.
Un studiu recent, publicat în jurnal Diabetologie, a arătat că un indice de masă corporală (IMC) ridicat crește riscul de diabet, indiferent dacă o persoană are sau nu factorul genetic al diabetului, comparativ cu persoanele cu greutate normală.
Nu doar IMC contează, contează și distribuția grăsimii corporale. Grăsimea din jurul taliei (la persoanele cu forma corpului de măr) este mai expusă riscului de a avea diabet și alte boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și insuficiența renală.
Este diferită de o formă a corpului asemănătoare unei pere, care este o formă a corpului care are o talie subțire, dar șolduri și fese mari. De-a lungul anilor, forma de para a fost legată de o sănătate mai bună.
Grăsimea de pe burtă din talie și abdomen nu este grăsime obișnuită, ci grăsime care se înfășoară în jurul organelor vitale ale corpului. Aceste grăsimi sunt foarte active din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că aceste grăsimi centrale eliberează hormoni și alte substanțe biologice care dăunează organelor și vaselor de sânge.
Hormonii eliberați vor declanșa o creștere a tensiunii arteriale, a colesterolului ridicat și a nivelului de zahăr din sânge. Ca urmare, crește riscul apariției unui număr de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.
Citește și: 5 obiceiuri proaste care provoacă un stomac întins
Ce să faci pentru a slăbi talia?
Dr. Sekar Kahiresan, de la Massachusetts General Hospital, Boston, a spus că aceste descoperiri ar putea fi cunoștințe noi, că de acum înainte persoanele cu exces de grăsime în talie ar trebui să înceapă să fie vigilenți.
Se pot lua următorii pași pentru a subțire talia:
1. Reduceți carbohidrații
Persoanele cu o formă a corpului asemănătoare unui măr, conform cercetărilor de la Jurnalul Asociației Medicale Americane, au mai puțină insulină decât cei cu corp în formă de para. Ca rezultat, potențialul de a avea glicemie crescută este mai mare. Prin urmare, o dietă cu conținut redus de carbohidrați este mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Alege gustări care pot reduce grăsimea din talie
Daca te confrunti cu excesul de grasime abdominala, alege gustarea potrivita. Se recomandă să gustați ciocolată neagră și nuci și să stați departe de gustări bogate în zahăr și carbohidrați, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile. tort. Ciocolata neagra are un efect protector impotriva bolilor cardiovasculare si chiar reduce inflamatia cauzata de obezitate.
Nucile sunt o alegere excelentă pentru gustare dacă ai un corp în formă de măr. O revizuire a 31 de studii privind consumul de nuci a constatat că consumul mai multor nuci a dus la pierderea în greutate și la reducerea taliei.
3. Adăugați mai multe proteine
O dietă bogată în proteine ajută la pierderea grăsimii de pe abdomen, potrivit unui studiu publicat în Îngrijirea diabetului.
Cercetătorii au comparat o dietă bogată în proteine cu o dietă săracă în proteine la 54 de bărbați și femei obezi cu diabet de tip 2.
La fel, un studiu al Jurnalul Internațional de Obezitate au arătat că participanții care au urmat o dietă săracă în grăsimi și au mâncat două ouă pe zi la micul dejun au slăbit cu 65% mai mult decât cei care nu au mâncat ouă.
Pe lângă îmbunătățirea alimentației zilnice, bineînțeles că trebuie să fii sârguincios în sport și activitate fizică. Asociația Americană de Diabet recomandă ca, pentru a preveni diabetul, persoanele în formă de măr care au deja prediabet să facă mișcare cel puțin 150 de minute pe săptămână. Activitatea aerobă de intensitate moderată (cum ar fi mersul rapid) și două până la trei sesiuni de antrenament de forță în fiecare săptămână sunt tipurile de activitate care pot preveni diabetul.
Citește și: Dietă strictă cu carbohidrați timp de 6 luni, remisie cu succes a diabetului!
Surse:
aarp.org. Factori de risc pentru diabet
Dailymail.co.uk. Mărul formează diabet cu risc mai mare decât perele.
Chatelaine.com. Cum să tăiați talia.
