Tratament puternic pentru obezitate - Sunt sănătos

Pentru a putea restabili starea nutrițională bună la pacienții obezi, este nevoie de o combinație de modificări ale stilului de viață, modificări zilnice ale dietei și creșterea activității fizice regulate pe termen lung.

Cu toate acestea, circulă o mulțime de informații despre tratamentul instantaneu al diabetului. Fii atent, gașcă, tratamentul obezității despre care se pretinde că poate slăbi într-un timp scurt, de obicei nu a fost dovedit științific a fi sigur.

Ei bine, prin intermediul acestui articol, Banda Sanatoasa poate afla tratamente pentru obezitate eficiente din punct de vedere stiintific, sigure si eficiente din punct de vedere stiintific. Iată explicația!

Citește și: Mănâncă mai puțin, dar îngrașă-te repede, de ce da?

Tratament puternic pentru obezitate

Primul pas înainte de a pierde în greutate este stabilirea unui obiectiv. Nu este vorba doar despre pierderea în greutate, ci trebuie să-ți faci un obiectiv de schimbare a stilului de viață. Tranziția către un stil de viață mai sănătos necesită timp, efort și angajament. Deci, nu puteți obține rezultatele imediat.

Uneori, s-ar putea să treci și printr-o perioadă în care nu reușești să slăbești chiar dacă ai luat medicamentul potrivit. Deci, mentalitatea devine o parte puternică a tratamentului obezității.

Pierderea în greutate înseamnă să obțineți un corp mai sănătos, nu despre numărul sau cantitatea de kilograme pe care le-ați pierdut. Așadar, evitați să puneți presiune asupra dvs. și apoi să încercați să atingeți acele așteptări de neatins.

Există, de asemenea, posibilitatea de a experimenta eșecuri în procesul de slăbire. E normal. Cheia este să vă angajați față de plan și să rămâneți cu tratamentul. Schimbările stilului de viață nu se pot face peste noapte, dar este nevoie de timp.

O dietă puternică ca tratament pentru obezitate

Există o mulțime de informații despre diferite tipuri de diete pe internet sau chiar în viața reală, cu perspectiva de a pierde în greutate într-un timp scurt sau chiar în câteva zile.

Dintre toate tipurile de diete disponibile, cel mai eficient tratament pentru obezitate este cel care scade numarul de calorii consumate si este usor de urmat. Cea mai ușoară dietă este să crești aportul de legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe, evitând în același timp alimentele zaharoase și procesate.

O dietă planificată este, de asemenea, eficientă dacă este făcută corect. Cu toate acestea, sunt șanse să fiți nevoit să experimentați mai întâi înainte de a afla ce funcționează și ce nu.

Iată câteva diete ca un tratament puternic pentru obezitate:

1. Numărarea caloriilor

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arzi. Deci, de fapt, cea mai simplă metodă de a pierde în greutate este să numărați numărul de calorii pe care le consumați.

Potrivit unui studiu din 2014, programele de slăbire care implică numărarea caloriilor sunt adesea mai eficiente. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți dai seama câte calorii trebuie să consumi în fiecare zi pentru a pierde în greutate.

Există multe calculatoare online pe care le puteți folosi pentru a găsi răspunsul. Acest calculator online calculează de câte calorii aveți nevoie, în funcție de înălțimea, greutatea, sexul și nivelul de activitate.

Următorul pas este să urmăriți numărul de calorii din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Acest lucru necesită mai mult efort, dar există multe aplicații sau site-uri web care vă ajută să urmăriți aportul zilnic de calorii.

2. Schimbarea stilului de viață

Controlul obezității nu înseamnă doar controlul dietei sau modelelor de alimentație. De asemenea, trebuie să-l adaptezi stilului tău de viață. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă grăbiți să vă schimbați stilul de viață dintr-o dată.

Iată câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face:

  • Umpleți frigiderul cu fructe, legume și gustări sănătoase.
  • Creșteți aportul de lichide.
  • Mănâncă pe farfurii mai mici.
  • Mănâncă încet.
  • Nu mâncați în timp ce stați în fața televizorului.
  • Asigurați-vă că dormi suficient.
  • Parcarea este puțin departe de intrarea în destinație, așa că puteți merge mai mult pentru a ajunge la destinație.
  • Folosiți scările în loc de lift.
  • Evitați restaurantele fast-food.
  • Mănâncă alimente bogate în fibre.
  • Reduce stresul.
  • Reduceți consumul de băuturi dulci.
  • Începeți-vă ziua mâncând un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouă, mai degrabă decât cereale.
  • Înainte de a cumpăra alimente, citiți eticheta ambalajului și acordați atenție numărului de calorii.

3. Program sportiv

Mișcarea este cheia principală pentru o viață sănătoasă. Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea fizică și psihică. În plus, exercițiile fizice pot ajuta și la pierderea în greutate.

Cel mai bine este să faci o combinație de antrenament cardio și de rezistență. Pentru cardio, fă-o o dată pe zi timp de 30 de minute. Dacă v-ați obișnuit, adăugați mai mult timp de exercițiu.

Unele tipuri de exerciții cardio sunt:

  • jogging
  • Bicicleta
  • Alpinism pe stâncă sau alpinism
  • Înot
Citește și: Vrei să slăbești, să stai până târziu te slabește?

Cum să fiiTratament periculos Obezitatea

Orice dietă care promite o scădere rapidă în greutate este puțin probabil să vindece obezitatea. De fapt, acest tip de dietă poate înrăutăți starea.

Evitați dietele prea restrictive și restrictive, cum ar fi:

  • Dieta lichida
  • Dieta de detoxifiere

Obezitatea este o boală complexă. Un tratament puternic pentru obezitate este o combinație de dietă, activitate fizică și modificări ale stilului de viață. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente sau intervenții chirurgicale.

Citește și: Obezitate mică amenințată? Părinții trebuie să țină o dietă!

Sursă:

Healthline. Tratamente pentru gestionarea obezității: ce funcționează și ce nu?. 2019.

Academia Americană a Medicilor de Familie. Noul raport privind ghidurile alimentare se concentrează pe obezitate. 2010.

Angela Makris. Abordări dietetice pentru tratamentul obezității. 2011.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found