Copiilor le place să mănânce. Dar când micuțul tău dintr-o dată nu mai are poftă de mâncare, cu siguranță le face pe mame să se întrebe despre starea lui. Care sunt cauzele pentru care un copil nu are pofta de mancare? Și care sunt rețetele pentru alimentele care sporesc apetitul copiilor? Hai să aflăm mai multe, mamici!
Cauzele lipsei apetitului copiilor
Există multe lucruri care îi fac pe copii să nu aibă poftă de mâncare. Iată câteva cauze ale lipsei poftei de mâncare a copiilor pe care trebuie să le știți!
- A fi bolnav, a avea diaree, gripa stomacală sau febră.
- Stresul, de exemplu din cauza luptei cu prietenii sau frații.
- Luați anumite antibiotice sau medicamente.
- Tulburări psihologice, de exemplu anorexia nervoasă.
- Constipație sau constipație.
Cum să preveniți lipsa apetitului copiilor?
Înainte de a cunoaște rețeta de mâncare care să crească pofta de mâncare copiilor, mămicile trebuie să știe și cum să le faciliteze mâncarea copiilor. Ce poți face pentru a-ți împiedica copilul să mănânce?
- Dați copilului porții mici, dar dese. Copiii nu au stomacul mare. Prin urmare, puteți face acest truc pentru a preveni copilul să aibă poftă de mâncare.
- Încercați să vă schimbați dieta zilnică. Puteți servi alimente bogate în vitamine B sau produse din cereale integrale care sunt bogate în fier, acid folic și alți nutrienți. Mamele pot servi și fructe la desert.
- Evitați să forțați copiii să mănânce. Când vă forțați copilul să mănânce, el se va simți traumatizat și va crede că ora mesei este un moment înfricoșător. Prin urmare, nu forțați copiii să mănânce și lăsați-i să se bucure de mâncare.
- Invitați copiii să pregătească mâncarea. Învață-i pe copii despre nutriție și arată-le cum să-și pregătească singuri mâncarea.
- Faceți mâncarea distractivă. Creeaza-i micutului tau mancarea in forme interesante pentru a-i creste apetitul. Serviți și mâncare pe o masă cu o imagine a personajului său preferat de desene animate.
Cum să creșteți apetitul copiilor
Există mai multe moduri de a crește pofta de mâncare în afară de a lua suplimente. Iată o modalitate eficientă de a crește apetitul copilului pe care o poți aplica copilului tău!
- Încurajați copiii să fie mai activi. Mamele pot invita copiii să facă activități fizice distractive, cum ar fi să urmeze cursuri de dans sau să se joace în aer liber. Această metodă poate îmbunătăți și abilitățile sociale ale copiilor.
- Trebuie să ia micul dejun. Micul dejun este un început important de zi. Servește un mic dejun sănătos pentru micuțul tău, pentru a crește metabolismul și a-i crește pofta de mâncare.
- Faceți copiii să bea apă cu 30 de minute înainte de a mânca. Încearcă să-i dai micuțului tău apă înainte de a mânca și obișnuiește-te cu asta de fiecare dată. Dacă poți, obișnuiește-ți copilul să bea apă după trezire.
- Evitați să mâncați junk food. Mâncarea nedorită este alimente procesate care sunt foarte bogate în calorii și zahăr. Aceste alimente pot reduce și apetitul.
- Adăugați condimentele. Condimentele, cum ar fi coriandru sau scorțișoară, pot adăuga aromă alimentelor. Se crede că această aromă crește și creează apetitul.
- Creați o atmosferă rece. Pofta de mâncare poate scădea atunci când mediul este prea cald, transpirat sau inconfortabil. Prin urmare, atunci când este timpul să mănânci, răcește condițiile camerei.
- Faceți copilul relaxat și confortabil. Cel mai bine este să nu vorbești cu el despre lucruri care îl pot stresa atunci când este timpul să mănânci. Puteți activa puțină muzică sau puteți crea o atmosferă distractivă pentru ca copilul să aibă poftă de mâncare.
Rețete alimentare pentru creșterea apetitului copiilor
Pentru a crește pofta de mâncare, să acordăm atenție următoarelor rețete alimentare care sporesc apetitul copiilor. Aceste rețete alimentare sugerate sunt alegeri alimentare bune pentru a le oferi copiilor. Ce sunt acelea?
1. Arahide
Alunele pot crește metabolismul și pofta de mâncare. Dacă doriți să creșteți apetitul copilului dumneavoastră, puteți adăuga arahide în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Unul dintre meniurile alimentare pe care le pot face mamele este găluște sau mochi umplute cu alune.
Pentru a face găluște umplute cu arahide, trebuie să pregătiți făină, gălbenușuri de ou, unt, drojdie instant, zahăr, lapte praf și apă. Apoi, frământați ingredientele pentru găluște până la omogenizare. Forma rotunda si aplatizata.
Între timp, pentru a face umplutura de chiftele, amestecați alunele prăjite și adăugați zahăr. După aceea, gătiți aluatul la abur timp de 5 până la 7 minute. Totuși, asta depinde de dimensiunea pe care o faci.
2. Iaurt
Mămicile pot face rețete de mâncare pentru a crește pofta de mâncare copiilor cu iaurt, știi. Iaurtul poate menține sistemul digestiv în funcțiune și crește pofta de mâncare.
În plus, iaurtul conține, de asemenea, vitamine B, calciu și probiotice care sunt bune pentru sănătatea intestinului. Ei bine, dacă copilul tău vrea înghețată, poți să o înlocuiești cu iaurt rece sau să faci înghețată de iaurt cu fructe adăugate.
Pentru a face înghețată, trebuie doar să amestecați fructe, iaurt și frișcă. După aceea, puneți-l într-un recipient și lăsați-l la frigider timp de o oră. Luați din nou amestecul de fructe și iaurt, apoi amestecați din nou. Apoi, pune-l înapoi la congelator până îngheață până devine gheață.
3. Ceai verde
Ceaiul verde poate crește metabolismul și apetitul. În plus, ceaiul verde are și zero calorii sau calorii goale. Pentru a-l face să aibă un gust mai proaspăt, puteți adăuga puțin suc de lămâie și cuburi de gheață.
4. Suc de lamaie
Lămâia poate fi una dintre alegerile de ingrediente pentru rețetele alimentare pentru a crește apetitul copiilor. Acest fruct are diverse beneficii, de la curățarea gurii până la restabilirea poftei de mâncare.
Mamicile pot face suc de lamaie sau apa cu lamaie pentru copii. Dacă vrei să încerci o nouă rețetă, poți să adaugi lămâie pentru un pandișpan sau chiffon care îi place copilului tău.
Pentru a face tort cu lămâie, pregătiți lămâie, ulei de gătit, zahăr, ouă și făină. Bate zahărul, ouăle întregi și gălbenușurile până se îngroașă. Adăugați coaja rasă și sucul de lămâie, și uleiul succesiv, apoi amestecați bine. Cerneți făina și amidonul de porumb, apoi amestecați amestecul anterior. Se pune intr-un bol si se coace la cuptor pentru 20 de minute.
5. Ghimbir și turmeric
Ghimbirul și turmericul pot crește apetitul copilului. Prin urmare, mamicile pot face meniuri alimentare zilnice folosind ghimbir sau turmeric. Dacă doriți să încercați o nouă rețetă, puteți face budincă cu ghimbir și fasole verde suplimentară sau puteți face wedang de ghimbir. În ceea ce privește curcuma, mamele îi pot face micuțului tău orez prăjit sau tempeh prăjit cu turmeric.
Suplimente pentru îmbunătățirea apetitului copiilor
Vitaminele, mineralele și plantele medicinale pot stimula apetitul și pot depăși deficiențele de vitamine sau minerale. Atunci, ce suplimente pentru a crește apetitul copilului?
- Vitamina B12 sau cunoscută și sub numele de cobalamină ajută organismul să transforme alimentele în energie, să metabolizeze grăsimile și proteinele și să mențină sănătatea ficatului, părului, ochilor și pielii. Pentru a crește pofta de mâncare copilului, dați-i copilului un supliment care conține vitamina B12.
- Zinc servește la echilibrarea nivelului pH-ului organismului, poate ajuta organismul să digere proteinele și carbohidrații și să crească apetitul copiilor.
- Vitamina D ajută la absorbția zincului în organism, precum și a altor vitamine și minerale, cum ar fi calciul, magneziul, fierul, fosforul și vitamina A. Atunci când organismul nu absoarbe suficient zinc, fier și magneziu, va provoca oboseală și lipsă. de apetit. Prin urmare, dacă copilul dumneavoastră ia un supliment cu zinc, asigurați-vă că suplimentul conține și vitamina D.
Sperăm că rețetele pentru alimentele care sporesc apetitul copiilor de mai sus pot fi încercate, da! Pentru a crește pofta de mâncare copilului dumneavoastră, puteți consulta și un medic.
Acum, mamele pot consulta un medic online prin funcția „Ask a Doctor” din aplicația GueSehat special pentru Android. Acolo, puteți întreba și experții despre rețete alimentare pentru a crește apetitul copilului sau alte lucruri. Verificați caracteristicile, mamici! (TI/SUA)
Sursă:
Arora, Mahak. 2018. Cum să creșteți pofta de mâncare la copii - Sfaturi și alimente de mâncat . Primul plâns parenting.
Allen, Suzanne. Există vitamine care pot oferi unui copil mic un apetit bun? . Trăiește puternic.
Cookpad. Reteta de arahide.
Cookpad. Reteta de iaurt.
Goodwin, Lindsey. 2018. Ceai de lamaie ghimbir. Molidul mănâncă.
Cookpad. Reteta de lamaie.
