Multe femei sunt reticente să nască pe cale vaginală, deoarece le este frică de durerea de contracție pe care o simt. Deși se va întâmpla, de fapt, puteți ajuta la ameliorarea durerii de contracție fără medicamente. Care sunt câteva modalități de a ameliora durerea de contracție fără medicamentul în cauză? Citiți mai jos explicația, da, mămici!
Citește și: Acest lucru cauzează dificultăți de respirație în timpul sarcinii
Cum să ameliorați durerea de contracție fără medicamente
Câteva modalități de a ameliora durerea de contracție fără acest medicament, puteți încerca să le urmați:
1. Creați o atmosferă liniştitoare
Faceți atmosfera cât mai confortabilă în timp ce vă confruntați cu contracții. Dacă încă ești acasă, întinde-te în pat și cântă niște muzică relaxantă. Cere-i taților să fie alături de tine și să ajute la întărirea mamelor. Dacă ești deja în spital, atunci ia-ți mintea de la durere gândindu-te la lucruri plăcute.
2. Aflați despre naștere
Abordând HPL, învață multe despre naștere. Mamele pot învăța prin cărți, site-uri web, videoclipuri sau discuții cu medicii și familiile. Asigurați-vă că sunteți familiarizat cu procedurile și regulile de la spitalul sau centrul de naștere pe care îl alegeți.
3. Exprimați-vă îngrijorările
Ești îngrijorat și te temi de durere, de ace, de droguri și de posibilitatea să nu fii suficient de puternică pentru a naște în mod normal? Exprimați plângerile și îngrijorările celor mai apropiați oameni și medici. Exprimarea grijilor vă poate atenua temerile în ziua cea mare.
4. Respira
Tehnicile de respirație vă pot ajuta să faceți față contracțiilor. Când experimentați contracții, încercați să respirați profund și încet. Eliberați tensiunea din fiecare respirație. De asemenea, puteți încerca ocazional să respirați repede. Aceasta este o modalitate de a calma durerea de contracție fără medicamente.
5. Utilizați audio-vizual
Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care vă fac fericit, cum ar fi să vă uitați la fața partenerului sau la o anumită imagine care vă place. Acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți gradul de conștientizare a durerii. De asemenea, puteți asculta muzică liniștitoare pentru a vă relaxa.
Citește și: Apropiindu-ne de HPL Nu se va naște niciun semn de copil? Iată o alternativă naturală de inducție pentru mame
6. Fă o baie caldă sau o baie
O baie caldă poate fi liniștitoare. Mamele pot face baie în timp ce stau pe scaun într-o poziție confortabilă, apoi pot turna apă caldă pe stomac și zona spatelui.
7. Continuă să te miști
O modalitate de a ameliora durerea de contracție fără medicamente este să vă mișcați. Puteți merge la plimbare sau pur și simplu vă scuturați pelvisul. Alegeți o poziție care vi se pare cea mai confortabilă.
8. Folosiți o compresă caldă sau rece
Încercați să puneți o compresă caldă pe abdomenul inferior, pe zona inghinală, pe partea inferioară a spatelui sau pe umeri. Compresele reci pot ajuta la ameliorarea durerii din alte părți ale corpului, dar evită să le folosești pe abdomen. Compresele reci pot fi utilizate de obicei pe față, piept sau gât.
10. Masaj corporal
Masajul și atingerea pot ajuta la calmarea și ameliorarea durerii de contracție pe care o experimentați. Cereți partenerului sau medicului dumneavoastră să-și maseze ușor mamele folosind ulei sau loțiune. (S.U.A)
Citește și: Colesterolul ridicat, femeile însărcinate reduc consumul de ficat de pui și gâzlă, nu?
Referinţă
părinţi.com. Modalități de a ușura contracțiile fără medicamente. noiembrie 2018.
