În această eră modernă, sănătatea este un lucru important în viața umană. Mulți oameni au început să se gândească la implementarea unui stil de viață sănătos prin consumul de alimente sănătoase, exerciții fizice și exerciții fizice pentru a menține un corp și o minte sănătoasă. Cu toate acestea, există încă mulți oameni cărora nu le pasă de sănătatea sexuală și reproductivă.
De fapt, sănătatea sistemului reproducător este la fel de importantă ca și sănătatea altor părți ale corpului. În plus, sistemul reproducător atât la bărbați, cât și la femei poate produce spermatozoizi și ovule de calitate. Bolile cauzate de bolile venerice sunt și ele înfricoșătoare, astfel încât pot provoca moartea celui care suferă.
Din acest motiv, este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei să mențină sănătatea sexuală și reproductivă. Iată câteva modalități pe care bărbații și femeile le pot face pentru a menține un sistem reproducător sănătos. Haide, verifică acoperirea!
Om
Sistemul reproductiv masculin este una dintre cele mai importante părți de care trebuie îngrijite pentru dezvoltarea sexuală și procreare. Cu toate acestea, există încă mulți bărbați care își neglijează sănătatea reproductivă, ducând la multe complicații și boli. Iată câteva modalități pe care bărbații le pot face pentru a menține sănătatea reproductivă.
- Curățați zonele vitale în fiecare zi
Această metodă este cea mai ușoară modalitate de a o face. Când fac baie sau după ce urinează, bărbații își pot curăța zonele vitale cu apă curată până în partea cea mai adâncă. Curățarea zonei vitale în fiecare zi ajută la prevenirea formării murdăriei și a bacteriilor, care pot provoca infecții la nivelul organelor genitale.
- Menține un stil de viață sănătos
A avea o dietă potrivită și exerciții fizice regulate pot ajuta la menținerea sănătății reproductive. Mâncarea unei diete hrănitoare, cu conținut scăzut de grăsimi și angajarea în activități fizice regulate pot menține funcționarea corectă a sistemului reproducător. În schimb, consultați un dietetician și ce tip de exercițiu este potrivit pentru dvs.
- Renunță la fumat
Dacă sunteți fumător, ar trebui să începeți să opriți acest obicei. Fumatul va ajuta doar la accelerarea apariției disfuncției erectile. Fumatul poate bloca fluxul de sânge de la artere la penis, făcând dificil pentru penis să aibă o erecție în timpul actului sexual. Renunțând la fumat, sistemele reproductivă și sexuală devin netede.
- Vizitați medicul
Dacă un bărbat dorește să controleze sănătatea întregului său corp, inclusiv a sistemului reproducător, ar trebui să fie sârguincios în a vizita un medic pentru a verifica sănătatea sau bolile care sunt în organism. Medicul va vedea dacă există ceva anormal sau există probleme cu sistemul reproducător în mod regulat.
Femeie
Nu este diferit de bărbați, sistemul reproducător feminin este la fel de important pentru echilibrul corpului. Mai mult, sistemul reproductiv feminin este propriul centru de putere al femeii. Cu toate acestea, femeile trebuie să fie deosebit de atente în menținerea și îngrijirea curățeniei sistemului reproducător, deoarece sunt mai susceptibile la diferite tipuri de boli. Din acest motiv, este foarte important ca femeile să mențină un sistem reproducător sănătos. Iată câteva modalități pe care femeile le pot face în menținerea sistemului reproducător.
- Faceți exerciții Kegel
Pentru a menține pelvisul sănătos, faceți exerciții Kegel ca exercițiu zilnic. Asigurarea funcționării corecte a mușchiului pubococic, mușchiul de sprijin pelvin, poate ajuta la prevenirea prolapsului uterin, a incontinenței urinare și la îmbunătățirea sensibilității vaginale. Faceți acest exercițiu de cel puțin două ori pe zi, astfel încât circulația sângelui în pelvis să devină lină.
- Creșteți aportul de calciu și magneziu
Magneziul poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, a lipsei de zahăr, la stabilizarea zahărului din sânge și la ameliorarea amețelilor cauzate de menstruație. În timp ce calciul ajută la reducerea oboselii înainte de menstruație, reduce foamea, pentru a reduce depresia. Una dintre cele mai bune modalități de a obține acești nutrienți este să bei trei căni de ceai bogat în minerale, cu cel puțin 10 zile înainte de apariția menstruației.
În plus, alte alimente care conțin calciu și magneziu sunt algele marine, nucile, avocado, nuca de cocos și alte plante verzi. Magneziul poate fi obtinut si prin boabe de sare de magneziu, care sunt amestecate in apa de baie.
- Rutina de orgasm
Orgasmele regulate pot elibera hormoni sănătoși, care fac corpul mai relaxat și să se detoxifice. Sistemul reproductiv al întregului organism va rămâne sănătos. În plus, poate elibera stresul și te poate ajuta să adormi mai repede. În esență, întregul corp se va simți mai bine.
- Sport regulat
Există studii care dezvăluie că, făcând exerciții fizice de 3-4 ori pe săptămână și aportând suficientă vitamina D, care poate fi obținută din lumina soarelui, poate ajuta la reducerea crampelor menstruale. Deci, fă yoga sau jogging la soare, da.
Pe lângă menținerea sănătății sistemului reproductiv, este important ca atât bărbații, cât și femeile să aibă grijă de zona lor sexuală. De asemenea, bărbații pot folosi prezervative în timpul sexului pentru a evita bolile cu transmitere sexuală. Efectuați controale regulate, fie că este vorba despre un test ITS (infecție cu transmitere sexuală) pentru femei sau BTS (boli cu transmitere sexuala) pentru bărbați. (FENICUL)
