Dupa o zi obositoare, ora zilei ceea ce aștept cu nerăbdare este să intru în cameră și să-mi petrec timp pentru mine. După activitățile de la facultate, socializarea cu mulți oameni, confruntarea cu ambuteiajele din Jakarta, mă simt adesea copleşit si obosit. În cele din urmă, mi-am făcut și un ritual care îmi poate elibera mintea de toată oboseala și poverile după zile aglomerate. Cred că este foarte important pentru noi pentru a avea un timp liniștit pentru tine după activitățile zilnice. Puteți folosi acest timp pentru a vă ușura mintea, a relaxa un corp tensionat și a reduce stresul. Nu este nevoie să plătiți taxe scumpe la spa pentru a obține o relaxare maximă. Iată câteva modalități de relaxare acasă pentru a vă relaxa corpul și mintea după o zi obositoare.

Purtați haine confortabile

Primul pas pe care l-am făcut pentru a începe timp de liniste este să schimbi hainele în haine confortabile. Blugii și cămășile par prea înguste și restrictive. Schimbarea hainelor poate, de asemenea, semnala corpului tău că te îndepărtezi de rutina zilnică și te poți relaxa în sfârșit. Alegerea mea supremă de garderobă confortabilă este un tricou lejer și pantaloni scurți de dormit. Când afară plouă și vreau să mă încălzesc puțin, port de obicei o pereche de șosete pentru un plus de căldură.

Aprindeți o lumânare de aromoterapie

Știați că parfumurile pot reduce stresul și gândurile negative? Încorporează lumânările de aromoterapie în ritualul tău de relaxare. Aroma lumânărilor de aromoterapie este foarte eficientă în crearea unei atmosfere liniştitoare pentru corp şi minte. Multe alegeri de parfumuri din care să alegi în funcție de gustul și nevoile tale. Daca organismul se simte obosit, incearca sa alegi lumanari de aromaterapie cu aroma de scortisoara (scortisoara) si lemn de santal (lemn de santal). Dacă doriți să vă împrospătați mintea și corpul, încercați să alegeți parfumuri proaspăt precum lămâile sau grapefruitul. Mirosurile mele preferate sunt vanilie și mosc alb pentru că sunt calde și reconfortant . De obicei aprind o lumânare aproximativ 20-30 de minute, apoi opresc flacăra. Asigurați-vă că fereastra dormitorului este deschisă când stingeți lumânarea, astfel încât să nu inhalați fumul din fitil. După aceea, lăsați ceara care este de obicei în stare lichidă să se așeze în cameră, astfel încât aroma să poată umple camera.

Pune muzică relaxantă

Adesea îi sfătuiesc pe oameni să încorporeze muzica în activitățile lor zilnice. Faptul este că muzica ne poate stabili starea de spirit, iar cu alegerea corectă a muzicii, ne putem relaxa mintea. Mulți oameni sugerează muzică clasică sau acustică pentru timpul liber, si sunt de acord . Dar cred și că fiecare are propriile preferințe muzicale care îi pot calma. Îmi găsesc liniștea sufletească când aud cântecul pop baroc sau pop de vis precum Lana del Rey și Banks. Dar uneori îl ascult și pe Ed Sheeran în timp ce mă relaxez. Deci, dacă hip hop, clasic sau rock vă pot relaxa mintea, încercați să o încorporați în rutina dvs. de relaxare acasă.

Răsfățați-vă

Dacă nu aveți timp să folosiți o mască de față, oja sau folosiți pachet de pori înainte de a merge la facultate sau la birou, acesta este timpul . Folosește acest timp de relaxare pentru rutine de frumusețe care nu se putea face dimineaţa. Începe cu demachiant pentru față și spalare a fetei pentru a curăța fața de praf și murdărie. În plus, vă puteți întinde și în timp ce purtați masca sau chiar să faci o baie fierbinte. Recomand cu căldură păstrarea unor măști de față cu diverse funcții precum hidratant și luminând pentru ca acesta să poată fi adaptat nevoilor tale din zi. Dedicați 1-2 ore rutine de frumusete pentru a te răsfăța și, de asemenea, să eliberezi mintea de aglomerația care a fost trecută.

Bea ceai

Ce nu poate repara un pahar de ceai? Cu o ceașcă de ceai fierbinte, Puteți renunța la orice stres și gânduri. Aroma, gustul și căldura ceaiului sunt perfecte pentru a vă bucura după o zi lungă. Conținutul de cofeină al ceaiului este mult mai mic decât cafeaua, așa că te poate ajuta să te relaxezi mai mult. Alege ceaiuri din plante, precum musetel, pentru un efect mai relaxant. Simt că chiar și începerea procesului de preparare a ceaiului, cum ar fi încălzirea apei și amestecarea frunzelor de ceai, poate fi un proces relaxant în sine.

Faceți o activitate care vă poate lua mintea de la muncă

În afară de rutina de frumusete După cum am menționat mai sus, alegeți o activitate care vă place și care vă poate lua mintea de la muncă. Primul lucru pe care îl fac de obicei închide ferestrele și filele browserului de pe computer legate de muncă, cum ar fi e-mailul, articolele de citire și știrile. Fă orice hobby te face fericit, cum ar fi să te uiți la televizor, să citești o carte, să scrii sau chiar să coasi. Încearcă să stai departe de filme sau emisiuni TV care sunt prea grele, pentru că ți-ai folosit creierul pentru a gândi toată ziua, este timpul să te relaxezi și să fii distrat . De obicei aleg emisiuni TV sitcom ca Prieteni sau Cum am întâlnit-o pe mama ta , și filme ușoare după gen comedie romantica . Totuși, activitățile pe care le fac adesea pentru relaxare sunt să citesc cărți și să scriu poezie. Recomand cu caldura cartea Povești pentru zilele ploioase de Naela Ali. Această carte conține nuvele și poezie ușoară. Există multe alte activități unice pe care le puteți face pentru a vă distra atenția. Folosiți acest interval orar pentru a face lucruri pe care nu ați avut timp să le faceți în timp ce studiați sau lucrați.

Întindeți-vă și respirați

După ce ați pregătit și făcut lucrurile de mai sus, încercați să vă întindeți pe pat (canapeaua sau podeaua sunt de asemenea în regulă, daca asta preferi ) și relaxați toate părțile corpului, inclusiv picioarele și brațele. Închide ochii pentru un timp și încearcă să-ți limpezească mintea. Inspirați, inspirați adânc și expirați. Poate suna banal, dar simt că poate ajuta la relaxarea corpului. Puteți face acest lucru până când adormi sau repetați activitățile menționate mai sus. Orice vrei, pentru că este timpul tău . Aceștia sunt câțiva pași pentru sfaturi de relaxare acasă. Viața în oraș este grea, se simte stresant și munca este nesfârșită, deci de ce să nu petreci ceva timp pentru tine? Puteți face aceste lucruri în fiecare seară, doar de 3 ori pe săptămână sau chiar doar în weekend, dar vă recomand cu căldură să faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână. Tu ce mai faci? Ai propria ta rutină de relaxare de urmat când ajungi acasă? Distribuie pe caseta de comentarii mai jos da!