Știați că Banda Sănătății, 9 septembrie este sărbătorită ca Ziua Națională a Sportului. Mișcarea este o modalitate eficientă de a ne menține sănătoși, pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase, evitarea fumatului și a altor stiluri de viață sănătoase. Pentru cei care au probleme cu nervii, puteți încerca exercițiul Neuromove.
a explicat dr. Ade Jeanne D.L. Tobing, specialist în medicina sportivă, a spus că exercițiile fizice sunt bune pentru menținerea sănătății organelor importante ale corpului. Pornind de la inimă și plămâni, sistemul musculo-scheletic (mușchi, oase, articulații), creier și nervi.
Ei bine, exercițiul de neuromove poate preveni afectarea nervilor periferici sau neuropatia. Care este metoda?
Citiți și: Cum să preveniți afectarea nervilor pentru femei
Cauzele neuropatiei datorate leziunilor nervilor periferici
În corpul nostru există mulți nervi periferici care sunt ramuri mici ale sistemului nervos central. Nervii periferici sau nervii periferici sunt nervi care inervează mâinile, picioarele, până la degetele de la mâini și de la picioare.
Neuropatia este o afecțiune a leziunii și tulburării nervoase, caracterizată prin simptome precum furnicături, amorțeală și crampe. Una dintre cauzele neuropatiei sau leziunilor nervilor periferici este rezultatul stilului de viață zilnic.
Aproximativ 50% din cazurile de neuropatie sunt cauzate de activități care cresc riscul de neuropatie. Această afectare a nervilor periferici afectează calitatea vieții, precum și mobilitatea zilnică, deoarece neuropatia provoacă tulburări ale nervilor senzitivi și motori, ceea ce are un impact direct asupra calității vieții pacientului.
Persoanele cu diabet se numără printre cele mai expuse riscului de a dezvolta o neuropatie, numită neuropatie diabetică. De ce? Deoarece zahărul din sânge este întotdeauna ridicat, va afecta aproape toate organele, inclusiv nervii.
Citește și: Neuropatia diabetică, începe cu furnicături în mâini și picioare
Neuromove, Gimnastică specială pentru sănătatea nervoasă
Pentru a promova sporturile care pot preveni deteriorarea nervilor, marți (3/8), P&G Health și Neurobion au antrenat exerciții Neuromove pentru aproximativ 150 de instructori de gimnastică cu experiență din Greater Jakarta.
Potrivit dr. Ade, Neuromove este destinat să antreneze sănătatea nervilor, în special a nervilor periferici. „Acest exercițiu a respectat regulile gimnasticii sau sportului adecvat, deoarece există o combinație de încălzire, întindere și antrenament de forță, precum și de răcire”, a explicat el.
Esența beneficiilor exercițiilor fizice, potrivit dr. Ade, se mișcă. Când corpul se mișcă, va facilita fluxul de sânge către toate organele corpului, „mai ales dacă mișcarea este sub forma unui exercițiu fizic măsurabil, direcționat și regulat”, a spus dr. Ade.
Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, Neuromove ajută și la repararea nervilor. Antrenamentul de bază constă în aerobic de intensitate moderată și întindere, care vă vor ajuta corpul să devină mai flexibil.
„Exercițiile de intensitate moderată însoțite de mai multe mișcări în această gimnastică sunt utile pentru antrenarea capacității creierului. Dacă se face în mod regulat, va îmbunătăți performanța celulelor creierului și va avea un impact asupra îmbunătățirii memoriei și a memoriei”, a explicat dr. Ade.
Citește și: furnicăturile mâinilor pot fi un simptom al afectarii nervilor
Dacă aveți neuropatie
Conceptul acestui exercițiu Neuromove este prevenirea, adică este foarte bine să alergi pentru oricine nu a suferit de neuropatie severă. Ce se întâmplă dacă ai deja neuropatie diabetică?
„Dacă aveți deja neuropatie diabetică, o puteți face, dar mișcarea dvs. poate fi restricționată. Se poate face și în timp ce stați. Deși mișcarea poate fi limitată, ea ar trebui totuși făcută pentru că sporturi precum gimnastica pot reduce simptomele resimțite”, a explicat dr. Ade.
Dr. Ade de la Asociația Specialiștilor în Medicină Sportivă (PDSKO) a efectuat mai multe cercetări asupra exercițiului Neuromove. Rezultatul, dacă este făcut în mod regulat timp de 10-20 de săptămâni, face organismul mai flexibil, astfel încât simptomele neuropatiei precum crampe, dureri, furnicături, pot fi reduse.
Pentru a fi mai entuziast, exercițiul Neuromove ar trebui făcut cu un grup. Pe lângă beneficiile fizice, exercițiile cu comunitatea vor îmbunătăți sănătatea mintală. Din punct de vedere psihologic, exercițiile împreună sunt distractive și își fac prieteni.
