Micuțul tău încă crește. Prin urmare, trebuie luat în considerare aportul nutrițional, inclusiv calciu. Calciul este foarte important pentru menținerea forței corpului, întărirea și menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și pentru a ajuta la eliberarea hormonilor și a enzimelor, pentru a susține în mod corespunzător activitatea nervilor și a mușchilor.
Uau, sunt multe, nu, mami? De fapt, aproximativ 90% din conținutul oaselor este format din calciu. De fapt, conținutul de calciu poate fi găsit și în organele corpului, în circulația sângelui, în țesuturile nervoase. Apoi, ce se întâmplă dacă copilului îi lipsește calciul?
Pericolele deficitului de calciu la copii
Pericolul deficitului de calciu la copii este cel mai vizibil la nivelul oaselor. În plus, deficitul de calciu este predispus să provoace leziuni musculare, tulburări ale sistemului de coagulare a sângelui, probleme de sănătate în sistemul nervos. Lipsa de calciu poate slăbi oasele și poate provoca deformări osoase.
Simptomele deficitului de calciu la copii
Iată cele 5 simptome principale ale deficitului de calciu:
- Crampe musculare
Acestea sunt simptomele timpurii ale deficitului de calciu la copii. Crampele musculare apar de obicei la nivelul brațelor și coapselor, mai ales când copilul se mișcă sau merge.
- Insomnie
Următorul simptom este tulburarea somnului la micuțul tău. De exemplu, copiii se trezesc adesea în miezul nopții. Chiar dacă pot dormi, calitatea somnului micuțului tău este foarte slabă, deoarece primește doar puțin din cantitatea de somn care ar trebui să fie adecvată vârstei lui. Nu a dormit bine.
- Probleme de sănătate dentară
Copiii care au deficit de calciu vor avea o creștere lentă a dinților. De asemenea, smalțul dinților nu este complet format.
- Unghii fragile
Dacă unghiile micuțului tău arată slab și se rup ușor, este și un simptom al deficienței de calciu.
- Pubertate lenta
Copiii vor experimenta, de asemenea, pubertate lentă, nu conform standardelor de vârstă. De exemplu, fetele cărora le lipsește calciul întârzie menstruația și sunt predispuse la tulburări ale ciclului menstrual atunci când sunt adolescente.
Tratamentul copiilor cu deficit de calciu
Dacă copilului îi lipsește calciul, iată câteva tratamente care trebuie făcute:
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră bea lapte în fiecare zi și alegeți lapte bogat în calciu.
- Aportul alimentar zilnic adecvat al copiilor sub formă de legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și salata verde.
- Deși mici, se dovedește că semințele de susan sunt capabile să depășească problema deficienței de calciu la copii. Pe lângă burgeri, semințele de susan pot fi amestecate și în condimente și legume.
- Se poate face plajă și pentru a obține o cantitate suplimentară de vitamina D, care poate afecta metabolismul calciului.
- Unele alimente bogate în calciu pot fi adăugate în dieta copilului dumneavoastră, cum ar fi anșoa, somonul, brânza, ouăle și tempeh.
Aport adecvat de calciu pentru copii
De fapt, cât de mult calciu este suficient pentru un copil?
- Varsta 1-3 ani: 700 mg calciu/
- Varsta 4-8 ani: 1000 mg calciu/
- Vârsta 9-18 ani: 1.300 mg calciu/
Multe variante ale meniului pentru a satisface nevoile de calciu ale copiilor, mamici. De exemplu, iaurt, cereale, nuci și multe altele. Dacă copilul dumneavoastră are deficit de calciu, răspundeți-i nevoile imediat înainte de a fi prea târziu.
Referinţă
Bună ziua Doctore: Deficiența de calciu la copii
Sănătatea copiilor: calciu
Spitalul de copii Colorado: Deficiență de calciu și vitamina D: Ce trebuie să știți
Sănătate de zi cu zi: alimente bogate în calciu pentru copii
