Schimbările fizice și hormonale din timpul sarcinii te pot face adesea să te simți inconfortabil. Numiți-i dureri de cap, dureri, până la greață, trebuie să o experimentați foarte des în timpul sarcinii. Ei bine, dacă sunteți una dintre gravidele care se confruntă și cu această problemă, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece consumul de ghimbir poate fi o modalitate naturală de a o depăși!
Femeile însărcinate au voie să consume ghimbir?
După cum știm cu toții, ghimbirul este cunoscut de mult timp pentru diversele sale beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ca mamă însărcinată, bineînțeles că te simți adesea îngrijorată dacă vrei să-l consumi.
Atunci, este de fapt în regulă ca femeile însărcinate să consume ghimbir? Răspunsul este că femeile însărcinate au voie să consume ghimbir, într-adevăr! Chiar și așa, femeile însărcinate ar trebui să consume ghimbir în cantități care să nu fie excesive. De asemenea, evitați să consumați rădăcină de ghimbir uscată în timpul sarcinii.
Care este cantitatea recomandată de ghimbir consumată?
Consumul cu moderație este cea mai sigură cheie dacă vrei să te bucuri de ghimbir în timpul sarcinii. Cantitatea recomandată este de aproximativ 1 gram de ghimbir pe zi, care poate fi împărțită în 2 până la 4 doze.
În timp ce modalitatea ideală de a consuma ghimbirul este crud, îl poți consuma și într-o formă procesată, cum ar fi un baton de bomboane pentru a trata grețurile dimineții. Consumul de ceai de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la prevenirea greturilor matinale în primul trimestru de sarcină. Totuși, țineți cont să nu-l consumați în exces, da, mămici.
Beneficiile ghimbirului pentru femeile însărcinate
Ghimbirul oferă multe beneficii pentru tine în timpul sarcinii, inclusiv:
1. Depășirea grețurilor matinale
Greturile matinale sunt o afectiune foarte frecventa cu care se confrunta femeile insarcinate in perioada incipienta a sarcinii. Cel puțin, aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se confruntă cu această afecțiune în primul trimestru de sarcină.
Pe baza unui număr de studii, consumul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea stării de greață. Alte studii au mai arătat că ghimbirul are un efect asupra receptorilor creierului, deși mecanismul exact nu este cunoscut.
2. Preveniți inflamația
Deși unele inflamații sunt o afecțiune naturală și inofensivă în timpul sarcinii, inflamația excesivă poate afecta și starea fătului, mai ales în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea fizică a acestuia. Substanțele fitochimice din ghimbir, și anume gingeroli și shogaoli, s-au dovedit a ajuta la reducerea simptomelor inflamatorii asociate cu complicațiile în timpul sarcinii.
3. Menține sistemul imunitar
În timpul sarcinii, sistemul tău imunitar poate fi mai slab. Aceasta înseamnă că veți fi mai expus riscului de a dezvolta diferite boli. Consumul de ghimbir vă poate ajuta să vă întăriți sistemul imunitar și să vă împiedice să vă îmbolnăviți. Acest lucru se datorează faptului că s-a demonstrat că ghimbirul are proprietăți antimicrobiene.
4. Menține un sistem digestiv sănătos
Modificările hormonale și anatomice din organism fac ca aproximativ 50% dintre femeile însărcinate să sufere de constipație în timpul sarcinii. Se crede că ghimbirul are un efect stimulator asupra tractului digestiv, care poate preveni și trata constipația.
5. Asigurați o aprovizionare lină cu sânge pentru copil
Consumul de ghimbir poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Acest lucru este foarte bun pentru a se asigura că procesul de alimentare cu sânge a fătului se desfășoară fără probleme.
6. Ajută procesul de absorbție a nutrienților
Ghimbirul este capabil să stimuleze enzimele din stomac și pancreas, astfel încât poate ajuta organismul să absoarbă nutrienții din alimentele pe care le consumați. Acest lucru este valabil și pentru fătul din uter.
7. Menține nivelul zahărului din sânge stabil
Consumul de ghimbir în timpul sarcinii nu numai că te poate ajuta să te simți mai relaxat, ci și să te facă mai energică. Diverse studii au demonstrat că ghimbirul este eficient în menținerea nivelului de zahăr din sânge la niveluri normale. Încă un lucru, se spune că ghimbirul ajută la reducerea nivelului de colesterol!
8. Ajută la ameliorarea balonării
Luarea de ghimbir înainte de culcare poate ajuta la ameliorarea indigestiei și a balonării, care sunt adesea experimentate în timpul sarcinii.
Atata timp cat este consumat in cantitati suficiente, ghimbirul are diverse beneficii pentru mamici in timpul sarcinii. Dacă vrei să consumi ghimbir, îl poți amesteca în apă sau ceai cald. Noroc! (S.U.A)
Referinţă
Oameni de ghimbir. „Beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului în timpul sarcinii”.
Primul plâns al părinților. „Consumul de ghimbir în timpul sarcinii”.
