Iertarea înseamnă a renunța la mânie și la ură față de ceilalți care ne-au rănit. Poate că Banda Sanatoasă îi iartă adesea pe alții, dar este mai greu să te ierți pe tine însuți.
Toți trebuie să fi făcut greșeli. Cu toate acestea, a învăța cum să învățăm din greșeli, precum și a renunța, a uita și a ne ierta pe noi înșine sunt importante pentru sănătatea noastră mintală. Prin urmare, Gang-ul Sănătos trebuie să știe să se ierte.
Citește și: Stres sever? Sunt șanse să aveți nevoie de o detoxifiere digitală!
Cum să te ierți
A te ierta nu înseamnă că ești slab. A te ierta pe tine însuți sau pe ceilalți nu înseamnă că accepti comportamentul negativ. Iertarea înseamnă că accepți comportamentul, accepți ceea ce s-a întâmplat și vrei să mergi mai departe cu viața ta fără să te gândești prea mult la trecutul pe care nu îl poți schimba.
Acceptarea responsabilității
A te ierta este mai mult decât a merge mai departe după ce ai făcut o greșeală. A te ierta înseamnă a accepta ceea ce s-a întâmplat și a arăta simpatie pentru tine.
Înfruntarea și acceptarea faptului că ai greșit este primul pas spre a te ierta. Acesta este și cel mai dificil pas de făcut. Dacă continuați să vă scuzați și să vă justificați greșelile pentru a le face să pară mai acceptabile, atunci este timpul să le faceți față și să le acceptați.
Arătând vinovăția
Când îți asumi responsabilitatea pentru o greșeală, poți experimenta o varietate de sentimente negative, inclusiv vinovăție și rușine. Când faci o greșeală, este normal să te simți vinovat. Această vinovăție vă poate schimba comportamentul într-un mod pozitiv.
În timp ce vinovăția poate arăta că ești de fapt o persoană bună care a făcut o greșeală, rușinea te face să te consideri o persoană rea. Acest lucru vă poate face să vă simțiți inutil și vă poate afecta sănătatea mintală.
Înțelege că a face greșeli care te fac să te simți vinovat nu este un semn că ești o persoană rea.
Citește și: Beneficiile de a-ți face patul pentru sănătatea mintală
Îmi pare rău
O modalitate de a vă ierta este să luați măsuri pentru a corecta greșeala. Cere-ți scuze și găsește o modalitate de a remedia pe oricine ai rănit.
Poate crezi că acest lucru este benefic doar pentru persoana pe care ai rănit-o, dar poate fi benefic și pentru tine. A corecta greșelile înseamnă și a te ierta pe tine însuți.
Limitându-te
În timp ce iertarea de sine este foarte importantă, ar trebui să știi că aceasta nu este pentru persoanele care se învinovățește pentru lucruri pentru care nu sunt responsabili. Astfel de persoane sunt de obicei victime ale violenței sau ale traumei.
Au rușine și vinovăție, deși nu au control asupra situației. De obicei, astfel de oameni simt că ar trebui să fie capabili să prezică ceva, astfel încât să îl poată preveni. (UH)
Citește și: Motivele pentru care tulburările de somn pot perturba sănătatea mintală a micuțului tău
Sursă:
Minte foarte bine. Fă pașii pentru a te ierta. februarie 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Beneficiile iertării de sine asupra sănătății mintale: Dovezi din cercetări corelaționale și experimentale. J Psihologie pozitivă. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. De la mine la tine: Compasiunea de sine prezice acceptarea imperfecțiunilor proprii și ale altora. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Permițându-mă să merg înainte dincolo de greșeli: cum modurile de reglementare afectează iertarea de sine. PLUS UNU. 2018
