Când ești însărcinată, s-ar putea să-ți fie frică să mănânci papaya sau ananas, deoarece se crede că ambele cauzează avort spontan. Deci, este adevărat? Este de fapt sigur să mănânci ananas în timpul sarcinii? Cunoaște faptele, haide!
Includerea ananasului ca unul dintre fructele din dieta ta zilnică este de fapt sigură. Consumul a 1 până la 2 ananas pe săptămână este sigur, poate avea chiar un impact pozitiv asupra sănătății mamelor și a copilului nenăscut. Dar dacă mănânci prea mult, va cauza probleme din cauza cantității crescute de bromelaină care crește riscul de avort spontan.
Beneficiile ananasului pentru femeile însărcinate
Ananasul conține o serie de vitamine și minerale care te pot menține sănătoasă în timpul sarcinii. În plus, ananasul este, de asemenea, sărac în grăsimi saturate și bogat în fibre. Iată câteva dintre beneficiile ananasului pe baza conținutului său:
- Vitamina C. Ananasul este bogat în vitamina C, un antioxidant solubil în apă, care ajută la combaterea distrugerii celulelor din organism și poate stimula imunitatea în timpul sarcinii. În plus, 225 de grame de ananas conțin 79 mg de vitamine, care pot crește producția de colagen pentru creșterea pielii, cartilajului, oaselor și tendoanelor bebelușului.
- Vitamina B1 . Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este utilă pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos.
- Vitamina B6 . Conținutul de vitamine B din ananas ajută la formarea globulelor roșii, ca anticorpi, și produce energie. În plus, vitaminele B sunt utile pentru prevenirea grețurilor matinale, care sunt adesea experimentate de mame.
- Fibră. Ananasul este un fruct bogat în fibre, care poate ajuta la depășirea constipației, o plângere care este adesea experimentată la începutul sarcinii.
- Fier și acid folic. Ananasul conține fier și acid folic pentru a produce celule roșii din sânge și pentru a preveni malformațiile congenitale.
- Bromelaină. Ananasul ajută la combaterea bacteriilor din intestine și netezește tractul digestiv. Bromelaina din ananas poate subția sângele, poate scădea tensiunea arterială și poate preveni formarea cheagurilor de sânge.
Ananasul are un efect diuretic care poate reduce excesul de lichide corporale și poate preveni umflarea frecventă în timpul sarcinii. În plus, se crede că aroma și gustul distinctiv ale ananasului îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează anxietatea și fac mintea mai relaxată.
Cât ananas pot mânca femeile însărcinate?
Deși are diverse beneficii, ananasul nu trebuie consumat când conținutul este încă în primul trimestru. În al doilea trimestru, poți mânca ananas în cantități mici, în jur de 50-100 de grame, de 2 ori pe săptămână. În al treilea trimestru, puteți consuma 250 de grame de ananas pe săptămână.
In afara de a nu fi consumat in cantitati excesive, trebuie sa fii atent si la ananasul pe care il vei consuma. Alegeți ananas care sunt copți și au o nuanță galben-maro. Asigurați-vă că pielea este moale și că frunzele de la capătul ananasului sunt verzi. Rețineți și aroma proaspătă.
Care sunt riscurile consumului de prea mult ananas?
Dacă sistemul tău digestiv este sensibil și slab, ar trebui să evitați să mâncați ananas. Acidul conținut în acest fruct poate provoca arsuri la stomac. În plus, consumul de ananas în exces poate provoca, de asemenea, avort spontan și travaliu prematur. De asemenea, ananasul poate declanșa vărsături, erupții cutanate și chiar contracții în primul trimestru.
Dacă aveți diabet gestațional, ananasul poate să nu fie alimentul potrivit, deoarece este bogat în zahăr și calorii. Consumul prea mult de ananas poate provoca, de asemenea, diaree. Consumul prea mult de ananas poate provoca umflarea limbii, a obrajilor interiori și a buzelor.
De asemenea, mamele care au anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi gastrita și tensiunea arterială scăzută, sunt sfătuite să nu mănânce acest fruct. Dacă mâncați ananas pentru prima dată și simțiți că există o reacție neobișnuită pe piele, umflare, mâncărime în gură și congestie nazală, consultați imediat un medic.
Se dovedește că femeile însărcinate pot mânca ananas atâta timp cât cantitatea este conformă cu recomandările. Cu toate acestea, mamelor al căror conținut este încă în primul trimestru nu li se recomandă să consume ananas. Vrei să știi alte experiențe ale mamelor în ceea ce privește alimentația sau alte lucruri despre sarcină? Haide, profită de funcția Forum din aplicația Pregnant Friends! Acolo, mamele pot împărtăși cu alte mame, știi! (TI/SUA)
Sursă:
Malachi, Rebecca. 2018. Este sigur să mănânci ananas în timpul sarcinii? . Mom Junction.
