Ouăle de prepeliță sunt adesea considerate un aliment care provoacă o serie de probleme de sănătate, dintre care una este colesterolul. De fapt, consumul de ouă de prepeliță în cantități moderate nu este de fapt periculos pentru sănătate.
În schimb, ouăle de prepeliță oferă de fapt mai multe beneficii pentru sănătate. Totuși, cum rămâne cu femeile însărcinate? Pot femeile însărcinate să mănânce ouă de prepeliță? Atunci, care sunt beneficiile ouălor de prepeliță pentru femeile însărcinate? Iată descrierea.
Citește și: 5 superalimente pentru femeile însărcinate
Ingrediente în ouă de prepeliță
Dimensiunea sa mică nu face neapărat ca ouăle de prepeliță să nu aibă un conținut benefic pentru organism. Următorul conținut în ouăle de prepeliță este bun pentru sănătate:
1. Conținutul ridicat de proteine al ouălor de prepeliță poate sprijini creșterea și dezvoltarea fătului, de la sistemul musculo-scheletic și mușchi, până la organele interne. Prin urmare, ouăle sunt recomandate ca înlocuitor al cărnii persoanelor alergice sau care nu mănâncă carne din cauza credinței. Prin consumul de ouă, se speră că nu vor lipsi sursele de proteine animale.
2. Ouăle de prepeliță conțin și vitaminele B, care au un efect pozitiv asupra metabolismului mamei, asupra sistemului nervos central și asupra stării psihoemoționale după naștere. În plus, conținutul de acid folic, niacină și alte componente ale vitaminelor B contribuie la creșterea copiilor și previne dizabilitățile (inclusiv defectele tubului neural).
3. Vitaminele A și E din ouăle de prepeliță, cunoscute și sub numele de vitamine de frumusețe, pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și a țesuturilor în timpul sarcinii, precum și la întărirea foliculilor de păr și a unghiilor. Consumul regulat de ouă de prepeliță poate ajuta la depășirea problemei dermatitei și a pielii grase în timpul sarcinii.
4. Conținutul de calciu din ouăle de prepeliță poate ajuta la dezvoltarea țesutului osos și a dinților de lapte. Acest conținut este bun și pentru mame, deoarece poate menține metabolismul, părul și unghiile sănătoase. Acest mineral important este necesar și în timpul travaliului, pentru a declanșa contracțiile și pentru a vă oferi o sursă suficientă de forță.
5. Fierul din ouăle de prepeliță va fi absorbit de organism pentru a ajuta la stimularea producției de globule roșii. Celulele roșii din sânge sunt necesare de către mame pentru a furniza oxigen fătului. Consumul regulat de ouă de prepeliță vă poate preveni și riscul de anemie feriprivă.
6. Conținutul de tirozină vă poate ajuta să vă păstrați calmul, să depășiți anxietatea, apatia, nervozitatea și iritabilitatea. Acest conținut poate ajuta, de asemenea, mamele să doarmă mai liniștit.
7. Aminoacizii din ouăle de prepeliță pot stimula sistemul nervos, pot crește imunitatea și rezistența.
Nutriționiștii le sfătuiesc femeilor însărcinate să adauge ouă de prepeliță în dieta lor. Dar înainte de a-l consuma, asigură-te că nu ai o alergie la ouă.
Beneficiile ouălor de prepeliță pentru femeile însărcinate
Diversele conținuturi de ouă de prepeliță care au fost menționate cu siguranță te fac să nu mai trebuie să te îndoiești de beneficiile lor pentru sănătate. Ei bine, iată o serie de beneficii ale ouălor de prepeliță pentru femeile însărcinate:
- Reduce semnele de toxicoză, cum ar fi greața și oboseala, lipsa poftei de mâncare, iritabilitatea și indigestia (diaree sau constipație).
- Reduce tonusul uterin si hipertensiunea arteriala.
- Reduce riscul de naștere prematură și avort spontan.
- Ajută la depășirea arsurilor la stomac care apar de obicei în al doilea și al treilea trimestru.
- Ajută-ți mamele să doarmă mai repede și sănătos.
- Reduce riscul de hipertensiune arterială în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia și eclampsia.
- Stimulează activitatea rinichilor, astfel încât organismul va scăpa de excesul de lichid și reduce umflarea care este adesea experimentată în al treilea trimestru.
Ei bine, acestea sunt o serie de beneficii ale ouălor de prepeliță pentru femeile însărcinate. Asigurați-vă că nu îl consumați în exces, bine? În plus, asigură-te că ouăle de prepeliță pe care vrei să le consumi sunt încă proaspete și au fost gătite temeinic. Evitați ouăle care deja miros urât sau au o culoare maro pe gălbenuș. Ouăle insuficient fierte trebuie de asemenea evitate, mamici. (S.U.A)
Sursă
Cum să scapi. "Ouă de prepeliță în timpul sarcinii - beneficii și rău".
Vii puternic. „Poți mânca prepeliță când ești însărcinată?”.
