Nașterea normală este cea mai dorită metodă de naștere de către femeile însărcinate. Dacă vrei să iei o naștere normală, bineînțeles că trebuie să te pregătești pentru ea încă de la o vârstă gestațională timpurie. Care sunt obiceiurile care le fac pe mamici să poată naște în mod normal? Voi discuta în acest articol.
Există multe motive pentru care viitoarele mame aleg nașterea vaginală pentru naștere. Chiar dacă în timpul procesului normal de naștere se simte foarte dureros, dar recuperarea postnatală este mai rapidă, așa că poți reveni imediat la activități. Așadar, care sunt lucrurile pe care femeile însărcinate ar trebui să le facă pentru a putea și să nască ușor în mod normal?
Bea apă
Obiceiurile pe care le poți face este să bei multă apă când ești însărcinată. Cu cât consumi mai multă apă, cu atât starea sacului amniotic este mai bună. Amintiți-vă că fătul din uter este într-o pungă de apă. Deci, prezența lichidului în uter este foarte importantă și oferă energie bebelușului. Necesarul de apă într-o zi este de 8 pahare. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți nevoie de mai multe lichide sau nu.
Activitate fizica
Un alt lucru pe care este foarte recomandat să îl faci în timpul sarcinii este să faci activitate fizică. În timpul sarcinii, nu ești sfătuit să faci prea multă activitate fizică. Cu toate acestea, nu ar trebui să stai sau să te întinzi în fiecare zi acasă. Corpul tău trebuie să fie mereu în mișcare. Faceți activități fizice ușoare, cum ar fi plimbări de dimineață, udați plante și faceți yoga sau exerciții de sarcină.
Dieta sanatoasa
Pe lângă sport sau activitate fizică, ai nevoie și de o alimentație bună pentru sănătatea ta și a fătului tău. Prin urmare, încă de la începutul sarcinii, fă-ți un obicei din a mânca alimente sănătoase și a adopta o dietă regulată. Nu doar mâncați și să fiți sătul, ci acordați atenție și nutrienților conținuti în el. Pentru că pe lângă mame, fătul are nevoie și de cea mai bună nutriție pentru creșterea și dezvoltarea sa.
Exerciții de respirație
Pe langa cele trei lucruri de mai sus, mai sunt si alte lucruri care trebuie facute pentru ca o livrare normala sa mearga usor si lin, si anume exercitii de respiratie. Acest obicei trebuie făcut, mai ales când vârsta gestațională a intrat în vârsta de 9 luni de sarcină. Motivul, în acest moment copilul se află în canalul de naștere și provoacă mamei dificultăți de respirație. Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți tehnici de respirație din timp. A fi capabil să vă reglați bine respirația vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți concentrat și calm în timpul contracțiilor și încordării.
Relaxare
Sentimentele de calm și plăcere sunt necesare femeilor însărcinate, inclusiv atunci când sosește travaliul. Fă activități care să te facă să te simți bine și să te relaxezi, astfel încât inima și mintea să se liniștească.
Ei bine, aceasta este o trecere în revistă a obiceiurilor, astfel încât o livrare normală să poată decurge fără probleme și fără durere. Sper sa fie de folos, mamici!
