Diabetul de tip 2 poate fi controlat printr-o dietă care reduce anumite tipuri de alimente. Pe lângă medicamentele antidiabetice, fie că sunt luate pe cale orală sau injecții cu insulină, o dietă sănătoasă poate preveni complicațiile diabetului. De obicei, complicațiile sunt mai frecvente la diabeticii supraponderali sau obezi.
Diabeticii pot primi tot felul de alimente, chiar și zahăr, doar că pentru anumite alimente trebuie redusă porția. Raportând de la express.co.uk, dr. Belma Malanda, ofițer senior de proiect la Federația Internațională de Diabet, recomandă cinci tipuri de diete care sunt foarte bune pentru persoanele cu diabet. Acum. Diabestfriend poate alege care credem că poate fi condus cu ușurință.
Citiți și: Cum să mențineți glicemia normală pentru diabetici
1. Dieta saraca in carbohidrati
Aceasta este o dietă care reduce toate tipurile de alimente care conțin zahăr sau alimente cu un indice glicemic ridicat. De exemplu, orez, paste, fidea sau pâine.
Ca înlocuitor. Diabestfriends ar trebui să mănânce o mulțime de alimente bogate în proteine, cum ar fi carne roșie, pește, carne de pasăre, ouă, brânză, nuci și semințe. Nu uitați să includeți întotdeauna legume verzi cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi castraveții și broccoli.
2. Dieta mediteraneană
Dieta în stil mediteranean este o dietă care acordă prioritate alimentelor pe bază de plante din fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe. Alimentele trebuie să fie proaspete și nu gătite sau procesate, se adaugă doar ulei de măsline.
Laptele sau derivatele sale pot fi consumate dar în cantități mici până la moderate. În timp ce carnea roșie și ouăle (sursă de proteine) sunt consumate ocazional în cantități mici.
Citește și: Sfaturi pentru alegerea și păstrarea uleiului de măsline
3. Dietele vegetariene și vegane
Dietele vegane evită toate produsele de origine animală și derivatele acestora, în timp ce dietele vegetariene încă mai au voie să mănânce ouă sau produse lactate. În general, principiile ambelor tipuri de dietă includ reducerea consumului de grăsimi saturate, colesterol, dar creșterea aportului de fructe, legume, cereale integrale, nuci, produse din soia, fibre și fitochimice.
4. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Denumirea este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, așa că, desigur, tipul de alimente consumate este dominat de legume, fructe, pâine, biscuiți, paste, pâine integrală sau legume cu amidon. Sursele de proteine sunt obtinute din carne slaba si lapte. Aportul total de grăsimi este de doar 30%, iar grăsimile saturate este limitat la doar 10% din aportul total de energie.
Citește și: Atenție la diabetul care declanșează grăsimea din stomac!
5. Dieta pentru hipertensiune arterială, Abordări dietetice pentru stoparea hipertensiunii sau DASH
Dieta DASH, poate fi aplicată persoanelor cu diabet. Această dietă încurajează consumul de legume și fructe plus produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nevoile de carbohidrați sunt obținute din cereale integrale, iar pentru nevoile de proteine puteți mânca carne de pasăre, pește și nuci.
Ar trebui evitate grăsimile saturate, carnea roșie, băuturile dulci ambalate și gustările sărate. „Limitarea consumului de zahăr și sare sunt cele mai importante două lucruri pentru diabetici”, a explicat dr. Malanda.
Citește și: Dieta DASH, bună pentru hipertensiune arterială
Dintre toate dietele de mai înainte, pentru diabetici, ideea este limitarea aportului de carbohidrați ca pas pentru controlul zahărului din sânge. Nevoile de carbohidrați ale diabeticilor sunt obținute din cereale integrale sau cereale, nuci, anumite fructe și legume. Nu uita, programul de dieta pentru slabit trebuie sa fie insotit de controale regulate ale glicemiei. (AY)
