Cui nu-i plac pepenii? Acest fruct cu gust dulce nu este doar delicios de savurat, ci și bogat în vitamine. Totuși, se pot bucura și femeile însărcinate de acest fruct? Și care sunt beneficiile pepenilor galbeni pentru femeile însărcinate și fetuși? Haide, afla mai multe mai jos!
Citește și: Iată o explicație științifică a poftelor pentru femeile însărcinate!
Este sigur pentru femeile însărcinate să mănânce pepeni?
Potrivit USDA (Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite), femeile trebuie să mănânce cel puțin 200 de grame de fructe în fiecare zi. Un tip de fruct care este recomandat pentru consum este pepenele galben.
Pentru femeile însărcinate, pepenele galben este de fapt destul de sigur pentru consum. Cuplat cu conținutul său de vitamine, pepenele galben poate fi o alegere bună de fructe pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea micuțului din uter.
Chiar și așa, pentru a mânca pepeni în timpul sarcinii, trebuie să acordați atenție mai multor lucruri, cum ar fi decojirea coajelor de pepene și asigurarea faptului că fructele sunt încă proaspete. Acest lucru este pentru a evita prezența bacteriilor Listeria în fructe care pot dăuna fătului. In plus, nu trebuie sa il consumi in exces.
Care sunt beneficiile pepenilor galbeni pentru femeile însărcinate?
Pepenele galben are mulți nutrienți esențiali pentru dezvoltarea fătului. Conținutul din acesta poate echilibra fluidele și electroliții din organism și poate menține temperatura corpului. În plus, iată câteva alte beneficii ale pepenilor galbeni pentru femeile însărcinate:
1. Sprijină dezvoltarea cognitivă a bebelușului
Pepenele galben este foarte bogat în vitamina A. Vitamina A este foarte importantă pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A este necesară pentru a dezvolta funcția cognitivă a bebelușului și pentru a reduce riscul de defecte congenitale.
În plus, pepenii pot sprijini dezvoltarea unui număr de organe ale bebelușului, cum ar fi inima, plămânii, rinichii, ochii și oasele. Nu doar bogat în vitamina A, pepenii conțin și acid folic, care poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural la bebeluși.
2. Ajuta la formarea oaselor si a dintilor Conținutul de calciu din pepene galben poate ajuta la formarea structurii osoase și dentare la bebeluși. În plus, mamele au nevoie de calciu în timpul sarcinii. 3. Preveniți anemia în timpul sarcinii Fierul continut de pepene galben poate ajuta la productia de hemoglobina sau globule rosii la femeile insarcinate. Nivelurile adecvate de hemoglobină din organism vă pot preveni riscul de anemie în timpul sarcinii. În plus, fierul poate crește fluxul sanguin, aducând astfel suficient oxigen fătului în uter. 4. Conținutul de fosfor care induce contracția musculară Fosforul este un mineral important în procesul de coagulare a sângelui și contracția musculară în timpul travaliului. În plus, fosforul este, de asemenea, bun pentru susținerea funcției rinichilor, fluxului nervos și repararea țesuturilor și a funcției inimii. 5. Anticoagulante Pepenele galben conține o mulțime de anticoagulante sau vânzători de sânge. Acest lucru este foarte bun pentru prevenirea apariției cheagurilor de sânge, care prezintă riscul de a înfunda vasele de sânge. Blocarea vaselor de sânge poate cauza o serie de probleme de sănătate la femeile însărcinate, cum ar fi insuficiența renală și accidentul vascular cerebral. 6. Preveniți infecția Vitamina C vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor minore în timpul sarcinii, cum ar fi tusea, răceala și gripa. Această vitamină este, de asemenea, necesară pentru ca bebelușul să dezvolte sistemul imunitar. Consumul de suc de pepene galben în timpul sarcinii poate asigura aportul de vitamina C necesar organismului. Nu numai că, conținutul de carotenoizi (beta-caroten și licopen) din pepeni poate întări și sistemul imunitar al mamelor și al bebelușilor pentru a lupta împotriva diferitelor probleme de sănătate, chiar și a celor severe precum cancerul. 7. Depășirea constipației Conținutul ridicat de apă al pepenilor poate împiedica organismul să piardă o mulțime de lichide și electroliți din organism. În plus, pepenele galben are capacitatea de a echilibra temperatura corpului fierbinte, astfel încât poate depăși problema constipației de care se plâng adesea gravidele. 8. Contine vitamina B1 Tiamina sau vitamina B1 ajută la formarea sistemului nervos central la sugari și previne diverse probleme prenatale. Această vitamină ajută, de asemenea, să controleze greața și vărsăturile boală de dimineata în timpul primului trimestru de sarcină. De fapt, vitamina B1 este utilă și după naștere, deoarece poate îmbunătăți calitatea laptelui matern. 9. Mentineti tensiunea arteriala Potasiul din pepene galben poate menține nivelurile tensiunii arteriale care fluctuează adesea în timpul sarcinii. 10. Bun pentru femeile însărcinate care sunt supraponderale Excesul de greutate în timpul sarcinii poate duce la diverse riscuri, cum ar fi avortul spontan, nașterea prematură și hipertensiune arterială. Pepenele galben conține foarte puține calorii, așa că poate fi o alegere bună pentru consum în timpul sarcinii. Ei bine, mămici, acum nu mai trebuie să ezitați să mâncați pepeni în timpul sarcinii. Tocmai mâncând pepene galben, mamele și micuțul tău pot obține diverse beneficii pentru sănătate. Lucrul important de care trebuie să țineți cont înainte de a consuma pepene galben este să vă asigurați că acesta a fost spălat curat. Acest lucru este pentru a evita transmiterea bacteriilor, cum ar fi listerioza și toxoplasmoza. De asemenea, asigurați-vă că terminați imediat pepenele și nu-l țineți la frigider zile întregi. Vrei să afli și alte sfaturi interesante despre alimentația importantă în timpul sarcinii? Haideți, mămici, consultați toate detaliile despre Funcția Sfaturi pentru aplicații pentru Prietenii însărcinate! (BAG/SUA) Sursă: „Este sigur să mănânci pepene în timpul sarcinii?” - Momjunction
