Te-ai săturat să bei apă plată? Bine, de ce nu încerci apa infuzata de fructe, legume sau chiar combinați mai multe fructe și legume pentru a obține beneficiile simultan. Nu numai răcoritoare, apa infuzata Fructele și legumele au o varietate de beneficii pentru sănătatea noastră! Da, apa infuzata este cel mai bun mod de a obține cele mai multe remedii naturale de vindecare din jurul tău.
„Există trei elemente importante de care corpul nostru are nevoie pentru a menține viața, și anume aer sau oxigen, apă și nutrienți din alimente. Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății la nivel celular, unde fiecare celulă din corpul uman depinde de apă pentru funcționarea corectă”, spune Robert Parker, BS, DC, medic și proprietar. Parker Health Solutions.
Între timp, USDA explică: „Fie că este băută de la robinet sau obținută din alimente, apa are beneficii importante pentru sănătate. Consumul inadecvat de apă poate duce la spasme musculare, disfuncție renală, un risc crescut de cancer de vezică urinară și chiar moarte.” apa infuzata din fructe sau legume este o modalitate inteligentă de a hidrata și curăța organismul fără excesul de zahăr și calorii.
Da, există multe beneficii pentru sănătate apa infuzata, inclusiv controlul poftei de mâncare, hidratare, apărare imunitară, prevenirea arsurilor la stomac, reglarea zahărului din sânge și gestionarea greutății. Cu toate acestea, asigurați-vă că utilizați numai fructe și legume proaspete. Apa infuzata este o modalitate excelentă de a te menține hidratat.
Citește și: Beneficiile consumului de suc de fructe pentru sănătate
Beneficiu Apă infuzată de Fructe și Legume
Iată care sunt beneficiile apa infuzata de fructe si legume:
1. Întăriți sistemul imunitar
Măr: Sursa de fibre si zahar natural care are multe beneficii. Cu toate acestea, nu numai carnea este utilă, ci și pielea. Da, pielea de măr conține quercetină, un tip de pigment vegetal flavonoid care ajută la întărirea sistemului imunitar și reduce inflamația. Așadar, asigurați-vă că tăiați mărul cu coaja pentru a-l adăuga în apa infuzată.
Lămâi: Conține vitamina C antioxidantă. Dacă este consumată în cantități bune, lămâia poate promova o piele mai sănătoasă, o imunitate mai puternică și scăderea tensiunii arteriale.
Ghimbir: Remediu pe bază de plante pentru febră, indigestie, flatulență și greață. Conform cărții Alimente vindecătoare publicat de Editura DK, ghimbirul este format din gingerol care are efecte analgezice, sedative, antipiretice și antibacteriene. O altă componentă conținută de ghimbir este un antioxidant.
Citește și: Este sigur să bei apă infuzată la Suhoor?
2. Iluminează pielea
Lămâie verde: Bogat în antioxidanți precum vitamina C, acid citric și flavonoide, varul vă poate lumina pielea în mod natural. Da, varul poate fi folosit pentru a îndepărta petele întunecate de pe față. Așa că, în loc să puneți var pe față, mai bine îl amestecați în apă pentru a face apa infuzata.
Castravete: Este bogat în antioxidanți și proprietățile sale de răcire vă vor ajuta la întinerirea pielii. Conținând vitamina C, castravetele poate reduce umflarea, trata iritația pielii, retenția de apă și, de asemenea, vă poate lumina pielea. Asa de, adăugați felii de castraveți în apă și lăsați să stea 3 ore înainte de a bea.
Frunze de menta: Datorită proprietăților sale puternice antimicrobiene, frunzele de mentă pot ajuta la tratarea și prevenirea diferitelor infecții ale pielii, cum ar fi acneea, eczema, arsurile solare și erupțiile cutanate și pot face pielea să arate strălucitoare.
3. Pierde in greutate
Kiwi: Fructe cu o sursa foarte buna de vitamina C, vitamina E, folati si fibre. Într-un studiu, 41 de persoane cu prediabet au mâncat două kiwi pe zi timp de 12 săptămâni. Ca urmare, nivelurile de vitamina C din corpul lor au fost mai mari. În plus, au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale și a circumferinței taliei.
Kiwi au un IG (indice glicemic) scăzut. În plus, kiwi este bogat în fibre alimentare. Un kiwi mic, decojit (69 de grame) are mai mult de 2 grame de fibre. În timp ce pielea oferă 1 gram de fibre suplimentare. S-a demonstrat că o dietă bogată în fibre, cu fructe și legume, promovează pierderea în greutate.
Măr: Fructe care pot crește metabolismul și pot încetini procesul de îmbătrânire deoarece conține antioxidanți puternici. În plus, merele vă pot detoxifica corpul de toxine. Pentru că are multe vitamine, vei avea mai multă energie după ce ai mâncat un măr. Pe scurt, când bei apa infuzata cu adaosul de mere, poate pierde in greutate si mentine organismul sanatos.
Citește și: Beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate
Referinţă:
TasteofHome. 23 de idei de apă infuzată care te vor face să uiți de sifon
Universitatea PRAIRIE VIEW A&M. Beneficiile pentru sănătate ale apei infuzate
NDTV. Creșteți imunitatea și pierdeți în greutate cu această apă de detoxifiere cu lămâie, mentă și ghimbir (rețetă în interior)
Healthline. Cele mai bune 11 fructe pentru pierderea în greutate
