Când mama este însărcinată, trebuie schimbată și alimentația sau dieta consumată zilnic. Când ești însărcinată, ar trebui să mănânci o mulțime de alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și altele.
Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt sigure pentru consumul de către femeile însărcinate. Ei bine, ce zici de guava? Există beneficii ale guava pentru femeile însărcinate și care sunt regulile de consum în siguranță? Citiți mai jos explicația, da, mămici!
Citește și: 5 Beneficii ale căpșunilor pentru sarcină
Conținutul nutritiv de guava
Guava este un fruct foarte hrănitor. Experții consideră, de asemenea, că consumul de guava în timpul sarcinii este foarte benefic. Guava este bogată în vitamine, minerale și acid folic. Următorul este conținutul nutrițional al guava:
- Bogat în vitaminele C, A, B2 și E. Se crede că guava conține mai multă vitamina A și vitamina C decât portocalele și lămâile.
- Bogat în acid folic. Acest nutrient este foarte important pentru creșterea fătului, în special pentru creșterea sistemului respirator și dezvoltarea sistemului nervos.
Citește și: Proaspăt și dulce! Acestea sunt 8 beneficii ale citricelor pentru femeile însărcinate
Beneficiile guava pentru femeile însărcinate
Beneficiile guava pentru femeile însărcinate sunt destul de semnificative. Guava este săracă în grăsimi și bogată în apă și substanțe nutritive. Așadar, mamele au voie să-l consume în timpul sarcinii. Iată o serie de beneficii ale guava pentru femeile însărcinate:
1. Previne Anemia
Deficitul de fier în timpul sarcinii este una dintre cele mai frecvente cauze de anemie la femei. Conținutul de fier din guava este foarte bun pentru consumul de către femeile care au anemie, inclusiv femeile însărcinate. Beneficiile guava pentru femeile însărcinate sunt mai mult de a crește nivelul hemoglobinei, astfel încât poate preveni simptomele anemiei.
2. Întărește sistemul imunitar
Femeile însărcinate ar trebui să consume o mulțime de vitamine B, C și E pentru a întări sistemul imunitar. Conținutul de antioxidanți și antitoxine din guava este, de asemenea, capabil să reducă problemele comune ale sarcinii.
3. Îmbunătățiți sănătatea digestivă
Conținutul de laxativ din guava ajută la menținerea sănătății digestive. Femeile au adesea probleme digestive în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care guava este bună de consumat și pentru femeile însărcinate.
4. Relaxarea musculară
Dezechilibrele hormonale și toate schimbările care apar în timpul sarcinii te fac mai predispusă la dureri. Deci, ceea ce ai nevoie în această fază a sarcinii este să te relaxezi.
De obicei, medicul va oferi o contribuție care poate fi făcută pentru relaxare. Cu toate acestea, puteți mânca și alimente care pot relaxa organismul, dintre care unul este guava. Conținutul de magneziu din guava ajută mamele să se relaxeze. Nu numai că face mușchii să se relaxeze, ci și magneziul este bun pentru relaxarea creierului.
5. Controlează diabetul
Guava ajută la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge. Desigur, acest lucru vă poate preveni riscul de diabet gestațional.
6. Bun pentru inimă
Deoarece este bogată în potasiu, guava este bună pentru sănătatea inimii. În plus, guava este bogată și în vitamina C și sodiu, deci este bună pentru controlul tensiunii arteriale și creșterea nivelului bun de colesterol.
7. Previne deshidratarea
Este important ca femeile însărcinate să rămână mereu hidratate. Cel mai bun mod este să bei suficientă apă în fiecare zi. O modalitate suplimentară de a menține organismul bine hidratat este să mănânci fructe bogate în conținut de apă, inclusiv guava. Deci, un alt beneficiu al guava pentru femeile însărcinate este prevenirea deshidratării.
8. Conține acid folic
Acidul folic și ascorbic din guava ajută la menținerea sănătății sistemului respirator al femeilor însărcinate. Ambii nutrienți sunt, de asemenea, buni pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului în uter.
9. Ameliorează grețurile matinale
Aproape toate femeile însărcinate trebuie să aibă grețuri matinale, care pot interfera foarte mult cu activitățile zilnice. Sarcina le face adesea greață și vărsături pe mame din cauza modificărilor nivelului hormonal.
Așadar, fructele care pot controla nivelul hormonilor, precum guava, sunt bune de consumat femeilor însărcinate. În plus, conținutul de vitamina C din guava poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale.
10. Ajută la creșterea fetală
Guava este bogată în vitaminele A, B, C și E, precum și în minerale tiamină, cupru, calciu, potasiu și fosfor. Deci, datorită conținutului său de multivitamine și multiminerale, guava este bună pentru dezvoltarea fătului.
Efecte secundare și modalități sigure de consum de guava pentru femeile însărcinate
În general, femeile însărcinate pot mânca guava în siguranță. Cu toate acestea, consumul excesiv poate cauza o serie de probleme femeilor însărcinate, cum ar fi diareea. Ca recomandare, alege guava care este coaptă, nu pe jumătate sau necoaptă. Acest lucru se datorează faptului că nu este recomandat femeilor însărcinate. În plus, nu trebuie să mâncați guava cu pielea. Consumul de guava cu pielea poate provoca iritații, chiar și diaree. (S.U.A)
Sursă
Primul plâns parenting. Consumul de guava în timpul sarcinii - Este sigur?. august 2019.
maternitate. Guava în timpul sarcinii: profil de siguranță, beneficii pentru sănătate și efecte secundare. septembrie 2019.
