Dintre multele tipuri de diete, poate doar câteva sau doar în stadiile incipiente, simțiți dacă dieta dumneavoastră pare să meargă fără probleme. Dacă îți este greu să slăbești la țintă, dar măcar nu te îngrași. Ei bine, sună mai pozitiv corect decât să-l numești o dietă eșuată?
Așadar, dacă deja te simți obosit și chiar aproape disperat să slăbești, este mai bine să-ți amintești care este motivația ta de a pierde în greutate. Skinny este un bonus, nu? Deci, sănătatea ta ar trebui să fie scopul principal al programului tău de dietă. Amintiți-vă de găști, mai sunt multe drumuri către skinny! Unul dintre ei îl puteți încerca în acest fel, așa cum a spus webmd.com, adică prin includerea acestui tip de cereale în dieta ta.
Cerealele magice pentru pierderea în greutate
Diverse tipuri de diete, cum ar fi dietele sărace în grăsimi, dietele cu carbohidrați, dietele cu proteine și așa mai departe, cu siguranță nu sunt străine celor dintre voi cărora le place să țină o dietă. Cu toate acestea, știați că mâncând unele tipuri de cereale, puteți pierde în greutate. Fără a fi nevoie să ții o dietă chinuitoare, cu aceste cereale îți poți ține greutatea sub control, știi! Ce sunt cerealele? Iată lista!
- Semințe chia
Cu ceva timp în urmă acest tip de sămânță era îndrăgit de unii adolescenți care doreau să slăbească. Motivul este, conform reclamelor din mass-media, aceste semințe sunt incluse în superalimente (super-alimente) care are beneficii foarte bune pentru sănătate. Știați că doar 1 uncie sau echivalentul a 2 linguri, aceste semințe de chia conțin deja aproape 10 grame de fibre. Prin urmare, aceste semințe sunt foarte bune dacă sunt consumate pentru persoanele care țin dietă. Puteți amesteca aceste semințe cu legume precum salate sau le puteți adăuga la băutură, deoarece nu vor schimba gustul.
Orez salbatic
Acest tip de boabe de orez este diferit de orezul pe care îl gătim și îl consumăm zilnic. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că acest tip de orez este mult mai sănătos și are mai multe proteine decât alte boabe de orez. În plus, semințele de orez sălbatic conțin și folat, magneziu, fosfor, zinc, vitamina B6 și niacină, care sunt ambele folosite ca remedii naturale pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Citește și: Cum să te motivezi pentru a reuși la o dietă
Semințe de dovleac
Știați că semințele de dovleac atunci când sunt uscate și procesate ca chipsurile oferă un gust care nu dezamăgește. În plus, aceste semințe sunt bogate în magneziu și minerale care sunt foarte utile pentru a ajuta la menținerea unei inimi sănătoase, adaugă mai multă energie și întărește mușchii corpului. Puteți consuma aceste semințe ca o gustare sau ca adaos la supe și cereale.
Semințe de rodie
Semințele acestui fruct sunt cunoscute și sub numele de arili. Sunt bogate în vitamina C și antioxidanți care pot ajuta la prevenirea problemelor de îmbătrânire a pielii. În plus, o ceașcă plină de semințe de rodie are mai puțin de 150 de calorii. Așadar, aceste semințe sunt foarte bune pentru a fi consumate ca gustare sau amestecate în salate și fulgi de ovăz.
Sămânță de grâu
Acest tip de sămânță are fără îndoială cantitatea de calorii și beneficii pentru sănătate. De obicei, unii oameni vor folosi germeni de grâu ca meniu de mic dejun amestecat cu alte meniuri, cum ar fi garniturile. Motivul este că germenii de grâu sunt într-adevăr recomandat ca meniu de mic dejun, deoarece conținutul abundent de proteine, fibre și fier este foarte bun pentru a vă ajuta să vă asigurați alimentația zilnică.
Seminte de in
Din 9.000 de ani î.Hr., semințele de in sunt iubite de public deoarece pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. În plus, dacă nu vă place peștele pentru că este pește sau alergic, consumați această sămânță. Deoarece semințele de in conțin grăsimi omega 3 și alte grăsimi sănătoase care se găsesc în mod obișnuit în pește. În ceea ce privește beneficiile, bineînțeles, nu este mult diferit de pește, și anume poate ajuta la menținerea sănătății inimii, la scăderea tensiunii arteriale și, cel mai important, conținutul de fibre din semințele de in este destul de mare. Pentru asta, amestecați aceste semințe într-o salată sau ovaz dacă doriți să vă controlați greutatea cu precizie.
Semințe de cânepă Biji
Acest tip de semințe este aproape asemănătoare cu semințele de in, deoarece semințele de cânepă sunt și o sursă bună de acizi grași omega 3. Diferența este doar în conținut. Semințele de cânepă conțin mai multe proteine decât semințele de in sau chia. Gustul moale și picant este perfect pentru a fi amestecat cu mâncăruri savuroase precum salatele.
Sămânță de floarea-soarelui
Poate că ești mai familiarizat cu acest tip de semințe, deoarece este procesată în kuaci. Gustul sărat este într-adevăr foarte potrivit ca gustare sau ca adaos la alte tipuri de feluri de mâncare sărate, cum ar fi burgerii vegetali. Știați că, pe lângă gustul lor delicios, 1 uncie de semințe de floarea soarelui conține de fapt jumătate din cantitatea de vitamine din porția zilnică, bogate în vitamina E și bogate în grăsimi sănătoase.
Seminte de susan
Veți găsi și aceste semințe des, mai ales dacă sunteți iubitor de fast-food precum burgerii. Se pare că atunci când sunt amestecate cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi salatele, semințele de susan pot oferi mai multe beneficii pentru sănătatea ta. Diverse beneficii, cum ar fi capacitatea de a ajuta la scăderea colesterolului rău datorită conținutului său ridicat de acizi grași, bogat în proteine și bogat în fibre, pentru a vă ajuta programul de dietă. Consuma seminte de susan daca ai o alergie la nuci, dar vrei sa te hranesti si din nuci.
Citește și: 8 alimente pe care nu ar trebui să le adaugi în salată
Unele dintre tipurile de cereale de mai sus sunt foarte ușor de găsit pe piață, dar, într-adevăr, alte tipuri, cum ar fi semințele de in, semințele de cânepă și semințele de chia, pot fi noi pentru tine. supermarket sau cumpără-l online pe net. Să încercăm, găști de acum înainte! (BD/WK)
