Unii oameni cred că nivelul ridicat al colesterolului atacă doar persoanele în vârstă. De fapt, generația mai tânără poate avea și un nivel ridicat de colesterol. Atunci, care este cauza colesterolului crescut la o vârstă fragedă? Haide, cunoaște-l ca să poți preveni, bande!
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o grăsime produsă de ficat sau de ficat și este importantă pentru formarea anumitor hormoni, membrane celulare și vitamina D. Colesterolul este insolubil în apă, așa că nu se poate răspândi în organism. Particulele numite lipoproteine ajută la transportul acestui colesterol prin fluxul sanguin.
Ce cauzează colesterolul ridicat la o vârstă fragedă?
Există diverși factori care pot cauza colesterolul crescut la o vârstă fragedă, și anume modele de alimentație nesănătoasă (consumul de alimente grase), antecedentele familiale de colesterol ridicat, fumat și obezitate. Diabetul, anumite boli ale rinichilor și tiroidei pot provoca, de asemenea, colesterolul crescut la o vârstă fragedă.
Care sunt simptomele colesterolului ridicat la o vârstă fragedă?
În general, nu există semne sau simptome care să indice colesterolul crescut la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, pentru a afla dacă nivelul colesterolului tău este ridicat sau nu, sunt necesare analize de sânge. Dacă aveți factori de risc, așa cum am menționat mai sus, verificați imediat nivelul colesterolului.
Rezultatele examinării vă vor oferi de obicei informații despre colesterolul total, colesterolul rău (LDL), colesterolul bun (HDL), non-HDL, trigliceridele.
- Colesterol total este o măsură a cantității totale de colesterol din sânge, inclusiv lipoproteine cu densitate joasă (LDL) și lipoproteină de densitate mare (HDL). Nivelurile de colesterol total nu trebuie să depășească 200 mg/dL.
- Colesterol rău (LDL) este o sursă majoră de acumulare de colesterol și blocaje în artere. O cantitate sănătoasă de colesterol LDL este de 100 mg/dL.
- Colesterol bun (HDL) ajută la eliminarea colesterolului din sânge. O limită sănătoasă pentru colesterolul bun este mai mare de 45 mg/dL.
- Non-HDL este cantitatea totală de colesterol minus HDL. Deci, non-HDL este obținut din cantitatea de LDL și din alte tipuri de colesterol, cum ar fi lipoproteinele cu densitate foarte scăzută (VLDL). O limită sănătoasă non-HDL este mai mică de 120 mg/dL.
- Trigliceridele este o altă formă de grăsime din sânge care poate crește riscul de boli de inimă.
Complicații dacă colesterolul este ridicat
Colesterolul ridicat poate determina acumularea colesterolului pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la îngustarea vaselor de sânge. Dacă apare în arterele coronare care duc la inimă, poate provoca un atac de cord. Simptome:
- Dureri în piept. Dacă arterele care furnizează sânge la inimă (arterele coronare) sunt întrerupte, este posibil să aveți dureri în piept (angină) și alte simptome ale bolii coronariene.
- lovituri. Acest lucru este similar cu un atac de cord și poate apărea atunci când un cheag de sânge blochează fluxul de sânge către o parte a creierului.
- Infarct . Dacă fluxul de sânge către o parte a inimii se oprește din cauza blocării plăcii, este posibil să aveți un atac de cord.
Schimbarea stilului de viață pentru a reduce colesterolul
După ce cunoașteți cauzele colesterolului crescut la o vârstă fragedă, trebuie bineînțeles să acordați atenție unui stil de viață mai sănătos pentru a evita complicațiile. Prin urmare, să începem să-ți schimbăm stilul de viață pentru a fi mai sănătos!
1. Consumul de alimente sănătoase pentru inimă
Chiar trebuie să începi să schimbi alegerile alimentare pe care le consumi adesea pentru a scădea colesterolul ridicat. Începeți să reduceți alimentele cu grăsimi saturate, în special carnea roșie și produsele lactate bogate în grăsimi. Reducerea alimentelor care conțin grăsimi saturate vă poate reduce nivelul de colesterol rău, știți.
Pe lângă grăsimile saturate, ar trebui să evitați și alimentele care conțin grăsimi trans. Grăsimile trans pot crește nivelul general de colesterol. Începeți să mâncați alimente care conțin grăsimi omega-3, cum ar fi somonul, semințele de in (semințele de in) sau macroul.
În plus, consumați și alimente care sunt bogate în fibre solubile. Această fibră solubilă poate reduce absorbția colesterolului în sânge și poate fi găsită în fulgi de ovăz, fasole, mere sau pere.
2. Începeți să faceți sport sau activitate fizică
Exercițiile fizice pot ajuta la scăderea colesterolului. Exercițiile fizice pot ajuta la creșterea HDL sau a colesterolului bun. Prin urmare, ar trebui să faci exerciții fizice de cel puțin 30 de minute la fiecare 5 ori pe săptămână. În plus, faci și exerciții aerobice timp de 20 de minute la fiecare 3 ori pe săptămână.
Adăugarea de activitate fizică suplimentară, chiar și la intervale scurte de timp de mai multe ori pe zi, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Puteți încerca o plimbare rapidă în fiecare zi la prânz, puteți încerca să mergeți cu bicicleta până la serviciu și să începeți un exercițiu care vă place cu prietenii sau familia.
3. Încearcă să slăbești
Se dovedește că există o relație între pierderea în greutate și scăderea nivelului ridicat de colesterol. Dacă vă place să beți băuturi dulci, încercați să treceți la apă potabilă. De asemenea, încercați să găsiți alternative la alimentele cu conținut scăzut de calorii și grăsimi.
Încercați să rămâneți activ oriunde v-ați afla. De exemplu, dacă sunteți la serviciu, încercați să începeți să utilizați scările în loc să folosiți scara rulantă sau liftul. Încercați să mergeți la plimbare în pauze. Dacă ești acasă, fă-ți temele sau gătești ca să nu stai nemișcat.
4. Reduceți și începeți să renunțați la fumat
Pentru generația tânără, fumatul poate fi considerat un obicei grozav sau rece. De fapt, substanțele chimice conținute în țigări pot reduce nivelul de colesterol bun sau cunoscut și sub numele de HDL. În plus, fumatul poate crește și complicații precum atacurile de cord. Renunțând la fumat, îți vei crește nivelul de colesterol bun.
Uneori, modificările stilului de viață pot să nu fie suficiente pentru a scădea nivelul colesterolului. Cu toate acestea, modificările de mai sus în stilul de viață pot împiedica creșterea nivelului de colesterol. Dacă sunteți în pericol de a avea un nivel ridicat de colesterol, faceți imediat modificări la un stil de viață mai sănătos și consultați un medic.
Cel mai important, faceți mai întâi o examinare pentru a afla nivelul de colesterol. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente, urmate de sugestii pentru modificări ale stilului de viață. Aceste schimbări ale stilului de viață vă pot ajuta cu siguranță să vă controlați nivelul de colesterol.
Deci, acum știți care sunt simptomele, complicațiile și cauzele colesterolului ridicat la o vârstă fragedă? V-ați verificat nivelul de colesterol, bande? Daca este mare, nu uita sa faci pasii din prevenirea de mai sus!
Da, dacă aveți întrebări sau alte lucruri pe care doriți să le consultați cu un expert, nu ezitați să profitați de funcția de consultare online „Ask a Doctor” din aplicația GueSehat special pentru Android. Să încercăm funcțiile acum, bande!
Sursă:
Medline Plus. Colesterol ridicat la copii și adolescenți .
Healthline. 2016. Simptome ale colesterolului ridicat .
UPMC Health Beat. 2018. Colesterolul ridicat la 30 de ani este posibil, așa că cunoașteți-vă riscurile.
Clinica Mayo. 2018. Top 5 schimbări ale stilului de viață pentru a-ți îmbunătăți colesterolul .
