Healthy Gang trebuie să fi auzit de bacterii bune și bacterii rele din corpul nostru. Anterior, corpurile noastre aveau în mod natural trilioane de bacterii care trăiesc în aproape toate părțile corpului din păr, piele și intestine. Dacă este cântărită, greutatea totală a bacteriilor din corpul uman ajunge la 2 kilograme. O treime dintre aceste bacterii sunt tipuri de bacterii care sunt comune tuturor oamenilor, în timp ce două treimi sunt bacterii specifice care există doar la anumite persoane. Cu alte cuvinte, aceste bacterii specifice îți determină și identitatea, știi!
Citiți și: Cum să luați cu înțelepciune suplimentele probiotice
În intestinele noastre există trilioane de bacterii bune și bacterii rele. Dacă numărul lor este echilibrat, nu va dăuna și chiar nu va aduce beneficii sănătății organismului. Bacteriile bune vor lupta împotriva bacteriilor rele. Bacteriile din intestin se numesc microbiotă. Există cel puțin 1000 de specii de bacterii în intestin care au materialul genetic de peste 3 milioane de gene, sau de 150 de ori mai mult decât genele umane.
Dar există momente când echilibrul dintre bacteriile bune și bacteriile rele este perturbat, de exemplu pentru că oamenii sunt bolnavi. Ca urmare, numărul bacteriilor rele domină. Capacitatea bacteriilor bune de a lupta împotriva bacteriilor rele va scădea. Bacteriile rele vor elibera toxine care pot provoca diverse tulburări digestive, de la diaree. De asemenea, vor secreta enzime care încurajează formarea de compuși cancerigeni în tractul digestiv.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, sănătatea tractului digestiv trebuie întotdeauna menținută, pentru ca bacteriile bune să poată lupta cu bacteriile rele. Una dintre ele prin creșterea numărului de bacterii bune din intestin. Aceste bacterii bune sunt foarte utile în menținerea sănătății mucoasei intestinale (căptușeala interioară a peretelui intestinal), creșterea proceselor metabolice și ca unul dintre cele mai importante sisteme imunitare din organism. Echilibrul dintre bacteriile rele și bacteriile bune trebuie menținut astfel încât să poată fi redus riscul de infecții digestive precum diareea și tulburări digestive precum constipația.
Iată câteva dintre funcțiile bacteriilor bune din intestin:
Ajută la descompunerea alimentelor din tractul digestiv care nu pot fi descompuse în stomac. Apoi bacteriile din intestinul subțire îl vor rezolva.
Ajută la producerea vitaminelor B și K.
Ajută la combaterea altor microorganisme dăunătoare și menține sănătatea mucoasei (suprafața) intestinală.
Bacteriile bune sunt o parte importantă a sistemului de apărare al organismului
Echilibrul microbiotei dintre bacteriile bune și bacteriile rele va hrăni tractul digestiv.
Citește și: Bacteriile sunt și ele importante și sănătoase pentru corpul tău, știi!
Când a început să existe microbiota?
Imediat ce bebelușul se naște, tubul digestiv este imediat expus la coloniile de microorganisme obținute din vaginul mamei în timpul procesului de naștere. Nou-născuții sunt, de asemenea, expuși direct la microorganismele din pielea și sânii mamei, din aer și din spitalul în care s-a născut.
În a treia zi de la naștere, compoziția bacteriilor intestinale ale bebelușului se va forma în funcție de ceea ce mănâncă bebelușul. De exemplu, microbiota intestinală va fi dominată de bacteriile bune Bifidobacteria dacă bebelușul este alăptat, în comparație cu lapte formula hrănit cu bacterii. La vârsta de 3 ani, starea microbiotei bebelușului este stabilă și asemănătoare cu cea a unui adult.
Factori care pot perturba echilibrul dintre bacteriile bune și bacteriile rele
Echilibrul microbiotei intestinale poate fi afectat de multe lucruri. Vârsta de exemplu. Procesul de îmbătrânire modifică starea intestinului, astfel încât compoziția microbiotei persoanelor în vârstă nu este aceeași cu cea a persoanelor mai tinere.
Modificările în compoziția microbiotei sunt influențate și de alimentație, care poate fi temporară sau permanentă. Japonezii, de exemplu, pot digera algele marine deoarece au enzime speciale produse de anumite bacterii. Bolile gastrointestinale precum sindromul colonului iritabil, alergiile, obezitatea și diabetul zaharat pot modifica, de asemenea, compoziția microbiotei intestinale. Modificările în compoziția microbiotei înseamnă că numărul bacteriilor rele crește, provocând simptome de boală.
Citește și: Diaree sau constipație frecventă? Ar putea fi sindromul intestinului iritabil
Cum să menții sănătatea intestinală
Mai multe studii au arătat beneficiile prebioticelor și probioticelor pentru a menține echilibrul microbiotei intestinale. Prebioticele sunt „hrana” pentru bacteriile bune din intestine, astfel încât prezența acestora poate fi menținută, în timp ce probioticele sunt bacterii bune conținute în diferite produse fermentate precum iaurtul, pentru a menține echilibrat numărul de bacterii bune din intestine. În acest fel, funcția bacteriilor bune împotriva bacteriilor rele poate funcționa.
Acum sunt disponibile și suplimente probiotice care pot fi folosite pentru a menține sănătatea tractului digestiv. Potrivit OMS, probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, pot promova sănătatea generală. Multe probiotice sunt făcute din bacterii despre care se știe că au beneficii bune, de exemplu Lactobacillus și Bifidobacteriumși există alte câteva tipuri de bacterii bune care sunt studiate.
Ei bine, acum banda sănătoasă a înțeles cum bacteriile bune luptă împotriva bacteriilor rele din corpul nostru? Să avem grijă de sănătatea noastră intestinală! (AY)
Sursă :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
