Într-o relație, tu sau partenerul tău trebuie să te fi simțit gelos. Cu toate acestea, gelozia excesivă poate declanșa cu siguranță lupte, poate distruge relațiile și poate drena emoțiile. Deci, cum să scapi de gelozie într-un mod sănătos?
Potrivit psihologului clinician și expert în relații din Statele Unite, Mark B. Bong, Jr., Ph.D., gelozia nu va face decât să interfereze și să afecteze legătura dintre tine și partenerul tău. Gelozia apare atunci când tu sau partenerul tău vrei să te simți amândoi „în siguranță” în relație.
„Te aștepți ca cei dragi să te facă să te simți în siguranță. Sau vrei ca partenerul tău să păstreze această relație. Acum, când partenerul tău nu poate face asta, asta te poate face gelos”, a adăugat expertul în relații din New York.
Gelozia este comună, dar poate afecta sau distruge relațiile. „Gelozia te poate încurca cu starea ta de spirit și îți poate fura concentrarea de la ceea ce este important. Lăsat necontrolat, acest lucru poate deteriora sau distruge o relație”, explică Mark.
Cum să scapi de gelozie într-un mod sănătos
Ai putea crede că cel mai bun mod de a scăpa de gelozie este să o ignori. Cu toate acestea, dacă este ignorat sau lăsat singur, nu va fi bine în relație. Prin urmare, iată câteva modalități sănătoase de a scăpa de gelozie pe care tu sau partenerul tău le poți face!
1. Nu te lăsa purtat de gelozie
În loc să-ți spui că ești gelos, amintește-ți doar că gândurile tale sunt cele care te fac gelos. Deci, acest lucru te poate ajuta să nu te lași dus de emoții. „Este mai ușor să alegi dacă aceste sentimente sau emoții trebuie să fie puse în aplicare sau nu”, spune Risa Gane, expert în căsătorie și familie din Statele Unite.
2. Află originea geloziei
Identifică sursa geloziei pe care o simți, este din ceva ce a făcut partenerul tău în trecut sau dintr-un sentiment de „nesiguranță” în tine sau în relație? Acest lucru vă poate face mai ușor să găsiți o soluție.
3. Completați-l cu scris
Când te simți gelos, Risa sugerează să iei o pauză și să notezi cum te simți pe hârtie. Aceasta este o modalitate excelentă de a canaliza diferitele emoții pe care le simți și de a te ajuta să gândești mai clar înainte de a acționa. Totuși, amintiți-vă să nu scrieți această gelozie pe rețelele de socializare, bande! Asta pentru a înrăutăți lucrurile după aceea.
4. Vorbește cu partenerul tău
Odată ce v-ați calmat și v-ați făcut timp pentru a vă exprima gelozia, vorbiți despre asta. Fii deschis și sincer cu privire la ceea ce sa întâmplat cu partenerul tău. „Această metodă poate întări relația. S-ar putea să fii surprins dacă partenerul tău recunoaște că și el a fost gelos”, explică expertul în căsătorii și familie din Statele Unite.
Acum, știi cum să scapi de gelozie într-un mod sănătos, nu? Pe lângă faptul că faci cele patru moduri de mai sus, încearcă să nu dai vina pe partenerul tău care poate declanșa lupte din cauza geloziei pe care o simți. Amintește-ți să nu lași gelozia să te controleze.
Da, dacă aveți întrebări despre sănătate sau despre alte lucruri pe care doriți să le adresați unui expert, nu ezitați să utilizați funcția „Forum” disponibilă pe GueSehat.com. Să încercăm funcțiile acum, bande!
Sursă:
Prevenirea. 2019. Cum să faceți față geloziei într-un mod sănătos, potrivit terapeuților .
Cosmopolit. 2020. 6 moduri de a-ți combate gelozia în relații.
