Există multe lucruri care pot face o persoană nesigură, mai ales când vine vorba de aspect. Lucrurile în cauză ar putea fi coșuri pe față sau poate bărbia dublă.Bărbia dublă sau în indoneziană bărbia dublă este destul de comună pentru persoanele cu exces de greutate.
In orice caz, bărbia dublă adesea cauza principală a cuiva care nu are încredere în propriul aspect. Bărbia dublă asociată în general cu creșterea în greutate. Cu toate acestea, chiar dacă nu sunteți obez, tot puteți avea bărbia dublă.
Dacă Gang sănătoasă se simte bărbia dublă aspect deranjant, nu trebuie să vă faceți griji. Există mai multe moduri de a elimina bărbia dublă Ce poate face Banda Sanatoasa, iata o explicatie!
Citește și: 5 ceaiuri care pot slăbi
Cum să eliminați Bărbia dublă cu Face Workout
Deși nu există dovezi științifice care să arate că exercițiile fizice sau exercițiile faciale sunt o modalitate de a scăpa bărbia dublă, există dovezi non-științifice, bazate pe experiența multor oameni, care arată acest lucru.
Iată câteva exerciții faciale sau exerciții care pot fi făcute ca o modalitate de a scăpa de ele bărbia dublă. Faceți fiecare exercițiu în fiecare zi de 10-15 ori:
1. Îndreptați maxilarul
- Înclină-ți capul pe spate cu ochii în sus.
- Împingeți maxilarul inferior înainte, astfel încât să simți întinderea sub bărbie.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde.
- Slăbiți maxilarul și readuceți capul în poziția obișnuită.
2. Exersați utilizarea mingii
- Poziționați mingea care măsoară 20-25 cm sub bărbie.
- Țineți poziția mingii apăsând bărbia pe minge.
- Repetați de 25 de ori în fiecare zi.
3. Buze strânse
- Înclină-ți capul pe spate și privește în sus.
- Buze strânse, parcă ar încerca să sărute tavanul. Aceasta este pentru a întinde partea de jos a bărbiei.
- Opriți și întoarceți capul în poziția normală.
4. Întinde limba
- Țineți-vă privirea drept înainte, scoateți limba cât de departe puteți.
- Ridicați limba în sus, până la nas.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde.
5. Întindeți gâtul
- Înclină-ți capul pe spate cu ochii în sus.
- Apăsați limba pe cerul gurii.
- Țineți apăsat timp de 1 până la 10 secunde și eliberați.
6. Îndreptați maxilarul inferior
- Înclină-ți capul pe spate, privește în sus.
- Întoarce-ți capul la dreapta.
- Împingeți maxilarul inferior înainte.
- Țineți această poziție timp de 5-10 secunde, apoi eliberați.
- Repetați procesul, dar schimbați direcția aspectului spre stânga.
Citește și: Slăbești? Atenție, nu vă pierdeți de aceste 5 mituri ale dietei!
Cum să eliminați Bărbia dublă cu dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă Ceea ce ai este cauzat de creșterea în greutate, poate fi eliminat prin slăbire. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să ai o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Iată un ghid de dietă sănătoasă care poate fi făcut:
- Mănâncă patru porții de legume în fiecare zi.
- Mănâncă trei porții de fructe în fiecare zi.
- Înlocuiți boabele rafinate cu cereale integrale.
- Evitați alimentele procesate.
- Mănâncă proteine slabe, cum ar fi puiul și peștele.
- Mănâncă grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci.
- Evitați mâncarea uscată.
- Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Reduceți aportul de zahăr.
- Controlul porțiilor de mâncare.
Dacă slăbești, fața ta va fi și mai subțire. De asemenea, se recomandă să faceți până la 300 de minute de activitate fizică pe săptămână, sau aproximativ 45 de minute pe zi. Experții recomandă, de asemenea, antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Tratament pentru Bărbia dublă
Pe lângă exercițiile faciale și un stil de viață sănătos, există și proceduri medicale care pot fi făcute ca o modalitate de a scăpa de bărbia dublă:
1. Lipoliza
Lipoliză, sau poate fi numită și liposculptura, este o procedură care utilizează liposuctie sau încălzirea de la un laser pentru a topi grăsimea. În general, de depășit bărbia dublă utilizarea acestei proceduri necesită doar anestezie locală. Lipoliza reduce doar grăsimea. Această procedură nu îndepărtează excesul de piele și nu îmbunătățește elasticitatea pielii. Efectele secundare ale lipolizei includ:
- Umflătură
- Vânătăi
- Dureros
2. Mezoterapie
Mezoterapia este o procedură minim invazivă prin injectarea unor cantități mici de compuși de dizolvare a grăsimilor prin mai multe injecții. Poate fi nevoie de 20 de injecții sau chiar mai multe pentru a depăși bărbia dublă.
În general, medicamentul utilizat pentru mezoterapie este acidul deoxicolic. Acidul deoxicolic poate provoca leziuni nervoase grave dacă nu este injectat corespunzător. Prin urmare, doar un medic sau dermatolog cu experiență în chirurgie plastică poate efectua această procedură.
Efectele secundare care pot apărea după procedura de mezoterapie includ:
- Umflătură
- Vânătăi
- Dureros
- Amorțit
- Roşeaţă. (UH)
Citește și: Gustarea cu Kuaci poate pierde în greutate Știi!
Sursă:
Healthline. Cum pot să scap de bărbia mea dublă?. mai 2019.
Konda D. Mezoterapie: Ce este nou?. 2013.
