Gășca sănătoasă trebuie să fi auzit adesea că într-o zi organismul are nevoie de un aport de lichide de aproximativ 8 pahare de apă, nu? Cu toate acestea, numărul este doar o medie, da. Motivul este că fiecare individ are nevoi diferite de lichide, în funcție de vârstă, activitate fizică și funcția organelor.
Este adevarat ca organismul nostru trebuie sa fie intotdeauna hidratat adecvat pentru a nu se deshidrata. Eu însumi includ oameni care uneori nu pot satisface nevoile zilnice de lichide.
Obiceiul de a bea rar din cauza unui job care consumă timp este unul dintre motive. Un alt motiv este că nu sunt un mare fan al apei. Gândul că trebuie să beau 8 pahare de apă pe zi deja îmi provoacă greață, mai ales dacă o beau deodată!
A experimentat și Gangul Sănătos același lucru? Se pare că există o mulțime de moduri distractive de a introduce fluide în corpurile noastre, știi! Iată 5 lucruri distractive pe care le poți face pentru a-ți satisface nevoile zilnice de lichide.
1. Alegeți un meniu de supă
Puteți alege alimente supuse, cum ar fi supa sau supa, pentru a vă ajuta să vă creșteți aportul zilnic de lichide. Pentru a rămâne sănătoși, ar trebui să fiți cu ochii pe conținutul de sare și ulei din alimentele supuse pe care le alegeți, bande!
2. Bea apa infuzata
După cum am spus mai sus, reticența mea de a bea apă se datorează gustului ei blând. Pentru a ocoli asta, fac de obicei apa infuzata. Înmuiez bucăți de fructe, precum lămâi și căpșuni, în apă plată.
Deci, în apă există un gust acru și dulce al fructelor. Acest lucru mărește acceptarea apei de către limba, astfel încât mă face entuziasmat să beau apă. Un alt avantaj, continutul de vitamine din aceste fructe il putem obtine si!
3. Consumă suc sau suc de fructe
V-ați săturat doar să beți apă? Puteți bea suc sau suc de fructe care are un gust răcoritor. Lucrul de remarcat este că conținutul de zahăr este destul de mare, care se găsește de obicei în sucurile de fructe sau sucurile ambalate. Vă recomandăm să alegeți suc sau suc de fructe cu conținut scăzut de zahăr sau zahăr separat. Aportul de lichide este respectat, se mențin și caloriile!
4. Mănâncă fructe cu conținut ridicat de apă
Unele fructe au un conținut ridicat de apă. Drept urmare, consumul acestor fructe poate fi, de asemenea, o modalitate distractivă de a vă satisface nevoile zilnice de lichide! Aceste fructe includ pepene verde, pepene galben, pere și ananas. De preferință, aceste fructe se consumă în întreaga lor formă, aka neprelucrate, bande, astfel încât conținutul de apă să fie menținut.
5. Asigurați-vă că recipientele de băut sunt întotdeauna disponibile în apropierea noastră
Mi-am dat seama că în mai multe rânduri, când aveam chef de băutură, nu găseam o sursă de apă lângă mine. Ai patit si tu asta? O modalitate de a ocoli acest lucru este să avem un recipient pentru băuturi care ne însoțește oriunde mergem.
În prezent, există o mulțime de recipiente pentru băuturi disponibile sub formă de sticle sau pahare cu design drăguț și ergonomic, făcându-le ușor de transportat. Cu un recipient de băut care este întotdeauna gata lângă tine, nu vei avea probleme să-ți satisfaci nevoile zilnice de lichide!
Băieți, acestea sunt 5 lucruri distractive pe care le puteți face pentru a evita satisfacerea nevoilor dvs. de lichide într-o zi. Corpul uman este format din 60% apă, așa că satisfacerea nevoilor de fluide este cu siguranță un lucru crucial.
Mănâncă alimente supuse, bea sucuri, sucuri de fructe sau apa infuzata, iar consumul de fructe cu conținut ridicat de apă sunt câteva modalități distractive de a vă satisface nevoile zilnice de lichide. Nu uitați să aduceți întotdeauna un recipient pentru băut, astfel încât să puteți accesa cu ușurință lichide atunci când vă este sete. salutari sanatoase!
