„Prima persoană de care vă amintiți când vă treziți dimineața și ultima persoană de care vă amintiți înainte de a merge la culcare, trebuie să fie persoana care v-a provocat fericirea sau tristețea.”
-Mario Teguh-
Somnul este ceva de care toată lumea are nevoie. Chiar și nu numai pentru oameni, animalele au nevoie și de somn. conform Wikipedia, somnul este o stare naturală de odihnă la multe mamifere, păsări, pești și nevertebrate, cum ar fi musca de fructe Drosophila. La oameni și la multe alte specii, somnul este important pentru sănătate. Pentru oamenii înșiși, există mai multe motive pentru care este nevoie de somn, inclusiv:
1. Colectarea energiei
Ați avut vreodată o bandă sănătoasă când ați terminat o activitate destul de obositoare și ați vrut să dormi imediat? După cum știm, somnul are o funcție de colector de energie în creier și corp. Prin urmare, mulți oameni se plâng că se simt obosiți și letargici atunci când le lipsește somnul.
2. Ciclul natural al omului
Desigur, toate ființele vii, inclusiv oamenii, au timpul lor când trebuie să fie active și pasive. Aceasta înseamnă că indirect, știm când trebuie să ne odihnim pentru a dormi și când să ne întoarcem la muncă.
3. Repararea celulelor corpului deteriorate
Pe lângă stocarea energiei, un alt motiv științific pentru care oamenii au nevoie de somn este că există multe celule care au nevoie de reparații. De exemplu sinteza hormonală, creșterea celulelor musculare și producția de hormoni. Toate aceste procese pot fi efectuate de organism numai atunci când oamenii dorm.
Deși somnul are multe beneficii, trebuie să cunoaștem și momentele bune pentru a dormi și cât timp este eficient să dormi pentru a aduce beneficii organismului. După cum este citat din nationalgeographic.co.id, National Sleep Foundation (NSF) recomandă cât de mult somn pentru fiecare vârstă, pe baza informațiilor de la experți relevanți. Următoarele sunt recomandări pentru momentul ideal pentru a dormi, în funcție de vârstă:
65 de ani și peste: intre 7-8 ore, limita minima: 5-6 ore, limita maxima: 9 ore.
Varsta 26-64 ani: intre 7-9 ore, limita minima: 6 ore, limita maxima: 10 ore.
Varsta 18-25 ani: intre 7-9 ore, limita minima: 6 ore, limita maxima: 10-11 ore.
Vârste 14-17: intre 8-10 ore, limita minima: 7 ore, limita maxima: 11 ore.
Varsta 6-13 ani: intre 9-11 ore, limita minima: 7-8 ore, limita maxima: 12 ore.
3-5 ani: intre 10-13 ore, limita minima: 8-9 ore, limita maxima: 14 ore.
1-2 ani: intre 11-14 ore, limita minima: 9-10 ore, limita maxima: 15-16 ore.
Varsta 4-11 luni: intre 12-15 ore, limita minima: 10-11 ore, limita maxima: 16-18 ore.
0-3 luni: intre 14-17 ore, limita minima: 11-13 ore, limita maxima: 18-19 ore.
Pe baza cercetărilor din 2011 de la Jurnalul European al Inimii, persoanele care nu dorm au un risc de boală coronariană de până la 48% în decurs de 7 până la 25 de ani. În aceeași perioadă de timp, ei sunt, de asemenea, predispuși să aibă un accident vascular cerebral și să moară cu 15 la sută.
Nu numai că, să dormi prea mult nu este bine. Motivul, va crește riscul de boală coronariană cu 38% și cu 65% în cazul accidentului vascular cerebral. Prin urmare, pentru banda sănătoasă care doresc să aibă un somn de bună calitate, începeți să vă ajustați modelul de somn. 
