Bărbații și femeile sunt diferiți din toate punctele de vedere, inclusiv din nevoile lor nutriționale. Așa cum femeile au nevoie de o nutriție specială în timpul sarcinii, bărbații au nevoie și de nutrienți care îi pot ajuta să mențină masa musculară, să prevină cancerul de prostată și să aibă un număr și o calitate bună a spermatozoizilor. Cu toate acestea, alimentele care tind să fie preferate în rândul bărbaților nu sunt cele mai bune alegeri pentru sănătatea lor.
Nutriționist din Statele Unite, dr. Christine Gerbstadt, RD, dezvăluie că, orice aliment care este bun pentru sistemul cardiovascular al unui bărbat, este, de asemenea, bun pentru funcția erectilă la bărbați. „Alimentarea care este bună pentru inimă mărește circulația în întregul corp, oferind un strat de protecție împotriva cancerului și a altor boli cronice”, a spus Christine, un medic care este și purtător de cuvânt. Asociația Americană de Dietetică.
Mâncarea pe care o consumă un bărbat este foarte importantă pentru sănătatea sexuală, de la puterea erecției până la motilitatea spermatozoizilor. Cercetările arată că anumiți nutrienți au oferit beneficii pozitive asupra performanței testiculelor și penisului. Da, anumite alimente au potențialul de a crește numărul și calitatea spermatozoizilor, știi!
Citește și: Uau, țelina poate crește fertilitatea masculină Știi!
Cele mai bune alimente pentru sănătatea reproductivă masculină
Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea reproductivă masculină:
1. Nuci de Brazilia
Nu mulți știu că nucile braziliene sunt benefice pentru penis. seleniu, urmă Un mineral găsit în nucile braziliene, joacă un rol important în echilibrul hormonal. Bărbații au nevoie doar de o cantitate mică de seleniu pentru a avea spermatozoizi sănătoși.
Cu toate acestea, dacă un bărbat are deficit de seleniu, acesta poate cauza probleme pentru sănătatea reproducerii. Într-un studiu, bărbații care aveau testosteron mai scăzut și erau infertili au fost asociați cu niveluri mai scăzute de seleniu. În plus, nucile braziliene conțin grăsimi sănătoase care pot face bărbații să slăbească!
2. Spanacul
Spanacul este bogat în magneziu, un mineral care reduce inflamația din vasele de sânge și crește fluxul sanguin. „Pentru bărbați, fluxul de sânge este totul. Fluxul sanguin crescut împinge sângele la extremități, care, la fel ca Viagra®, poate crește excitația și poate face sexul mai plăcut”, spune dr. Cassie Bjork, RD, LD, nutriționist din Viață simplă sănătoasă. In plus, spanacul este bogat in folati care pot creste fluxul de sange catre partea inferioara, si anume penisul.
3. Pepene verde
Fructe bogate în L-citrulina, un aminoacid care poate ajuta la îngreunarea erecțiilor. in corp, L-citrulină va fi schimbat în L-arginina care poate stimula producția de oxid nitric, crește fluxul de sânge către penis și, de asemenea, întărește erecțiile.
Citește și: Dorința sexuală a bărbaților se diminuează la vârsta de 40 de ani
4. Stridii
Unul dintre beneficiile zincului sau zincului conținut de stridii este repararea celulelor. Cercetările arată că bărbații care consumă alimente care conțin zinc pot fi protejați de leziunile celulare care cauzează cancerul de prostată.
„Funcția sexuală a sistemului reproducător masculin, inclusiv creșterea numărului de spermatozoizi, poate fi îmbunătățită prin consumul de alimente care conțin zinc”, spune Dave Grotto, RD, nutriționist la Asociația Americană de Dietetică. Aportul zilnic recomandat de zinc este de 11 miligrame.
5. Pesto
Ingredientul principal al sosului pesto sunt nucile de pin. De aceea, acest sos verde este bogat în zinc. S-a demonstrat că bărbații cu conținut mai mare de zinc în organism au o apetită sexuală mai mare. În plus, nucile de pin sunt o sursă de magneziu care poate crește testosteronul și poate menține calitatea spermei sănătoasă și viabilă, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Internațional de Endocrinologie.
6. Rodie
Cercetare publicată în Jurnalul Internațional de Cercetare a Impotenței a descoperit că sucul de rodie este bogat în antioxidanți care susțin fluxul sanguin pentru a îmbunătăți disfuncția erectilă. Studiile pe animale au arătat că sucul de rodie poate îmbunătăți răspunsul erectil pe termen lung. Asa de, nu e rău să încerci, bande!
Citește și: Bărbații au nevoie de dietă. Iată cea mai bună dietă pentru bărbați!
Referinţă:
Mănâncă asta, nu asta! Cele mai bune 50 de alimente pentru bărbați
maternă. 8 alimente care cresc numărul de spermatozoizi (și 5 de evitat)
MedicineNet. Mâncare pentru bărbați: 10 alimente pentru a crește sănătatea masculină
