Vorbind despre pierderea în greutate, mintea se va concentra cu siguranță imediat pe metoda de dietă care trebuie făcută. E în regulă, cercetările au dovedit că oricât de intense sunt activitatea fizică și exercițiile fizice, dacă dieta nu este reglementată corespunzător, atunci ținta de greutate dorită va fi greu de obținut. Ei bine, dintre multele metode de dietă existente, ați auzit vreodată de o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge O? Dacă vrei să afli mai multe, hai să aruncăm o privire aici.
Povestea din spatele unei diete sănătoase pentru grupa de sânge O, o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge B și o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge A
Alegerea unei metode de dietă nu este un joc. Motivul este că alegerea unui model de dietă nu înseamnă doar reducerea alimentației sau numărarea numărului de calorii care vin, ci și nevoia de a se adapta la sistemul metabolic al fiecărui corp. În plus, alegerea unei metode de dietă nepotrivite poate avea un efect psihologic, adică doar te face să te simți torturat și să o conduci din toată inima.
Există multe metode de dietă care sunt revizuite în mod popular în mass-media și practicate de mulți oameni. Acestea includ dieta keto, dieta maioneză, dieta paleo și multe altele. Diferența dintre fiecare dietă este tipul și cantitatea de alimente care pot fi consumate în fiecare zi.
Ei bine, dintre numeroasele tipuri de diete, există și cele care stau la baza selecției tipurilor de alimente în funcție de grupa de sânge. De acolo a creat o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge O, o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge B și o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge A.
Peter D'Adamo este un naturopat care este cel mai bine cunoscut pentru revizuirea acestei diete a grupului de sânge. În 1996, a publicat o carte intitulată Mănâncă corect pentru tipul tău despre modul în care selecția nutrienților pe baza grupului de sânge va face o persoană mai sănătoasă, să trăiască mai mult și să atingă o greutate corporală ideală.
Nu numai că, determinarea condimentului alimentar în funcție de tipul de exercițiu trebuie chiar să fie ajustată la grupa de sânge a fiecărei persoane, astfel încât riscul unei persoane de a dezvolta boli cronice precum bolile cardiovasculare să poată fi redus.
Citește și: Deja pe o dietă cu carbohidrați, greutatea nu scade?
Dietă sănătoasă pentru tipul de sânge O, dietă sănătoasă pentru tipul de sânge B și dietă sănătoasă pentru tipul A
Determinarea tipului de hrană pentru o dietă sănătoasă cu grupa sanguină O, o dietă sănătoasă cu grupa sanguină B sau o dietă sănătoasă cu grupa sanguină A este clară în funcție de grupa sanguină a fiecăruia dintre noi. D'Adamo, ca inițiator al acestei metode de dietă, susține că fiecare aliment care este introdus în organism va reacționa chimic cu grupa noastră de sânge.
De aceea, dacă mănânci alimente care se potrivesc cu grupa ta de sânge respectivă, atunci alimentele vor fi digerate mai eficient, greutatea poate fi pierdută și controlată și previne riscul bolilor periculoase. Iată câteva recomandări alimentare pentru o dietă sănătoasă de tip sanguin A, o dietă sănătoasă de tip sanguin B și o dietă sănătoasă de tip sanguin A:
1. Grupa sanguină O
- Este recomandat să consumați alimente bogate în proteine și să consumați carne de vită, legume, fructe și pește.
- Limitarea consumului de cereale integrale (începând cu cereale integrale sau cereale integrale cum ar fi orezul brun, până la grâul care a trecut printr-un proces de prelucrare, cum ar fi orezul alb și făina de grâu), nucile și semințele.
- Dacă vrei să slăbești, se recomandă să consumi fructe de mare, carne de vită, broccoli, spanac și ulei de măsline. Între timp, ar trebui să evitați orice formă de grâu, porumb și produse lactate.
- Selectarea nutrienților pentru o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge O este aproape aceeași cu metoda dietei paleo.
2. Grupa sanguină A
- Se recomandă să acordați prioritate fructelor, legumelor, tofu, fructelor de mare, curcanului și cerealelor integrale.
- Evitați carnea de vită.
- Dacă vrei să slăbești, se recomandă să consumi fructe de mare, legume, ananas, ulei de măsline și boabe de soia. Între timp, este recomandabil să evitați grâul, porumbul și fasolea.
3. Grupa sanguină B
- Pentru a menține sănătatea, se recomandă consumul de carne de vită, fructe, lactate, fructe de mare și cereale integrale.
- Pentru procesul de pierdere în greutate, se recomandă consumul de legume verzi și ouă. Între timp, puiul, porumbul, fasolea și grâul trebuie evitate.
4. Grupa de sânge AB
- Pentru menținerea sănătății, se recomandă consumul de produse lactate, tofu, carne de oaie (miel), pește, cereale integrale, fructe și legume.
- Pentru a pierde în greutate, este recomandat să alegeți tofu, fructe de mare și legume verzi. Pe de altă parte, este necesar să se evite puiul, porumbul, hrişcă , carne de vită și fasole roșie.
După cum am menționat mai devreme, o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge O, o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge B și o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge A nu sunt preocupate doar de alegerea tipului de hrană. Tipul de exercițiu trebuie, de asemenea, ajustat la fiecare grupă de sânge pentru a susține dieta. Explicația este următoarea:
1. Exercițiu grupa sanguină O
Din punct de vedere genetic, această grupă de sânge include un grup puternic pentru a lupta și a supraviețui. Deci, o alegere bună de exercițiu este una de mare intensitate, cum ar fi antrenament pe interval , alergare și antrenament muscular cu tehnică pliometrice . Grupa de sânge O este, de asemenea, sfătuită să facă exerciții fizice ca o eliberare emoțională pentru a combate anxietatea și stresul dispozitie mai bine.
2. Grupa sanguină A
Dacă este descris de profesie, caracterul acestei grupe de sânge este ca un fermier. Aceasta înseamnă că, deși sunt activi, au tendința de a se mișca mai încet și de a efectua activități cu intensitate scăzută.
Pornind de la această descriere, exercițiile bune pentru a susține o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge A sunt pilates, yoga, tai chi și izometria (o formă de exercițiu care poate fi făcut într-o stare nemișcată sau statică, astfel încât să poți continua să o faci. în timp ce vă uitați la televizor, stând pe canapea și așa mai departe).alții). Cu astfel de exerciții, grupa de sânge A va evita stresul și nu oboseala, care poate provoca dureri musculare sau rigiditate.
3. Grupa sanguină B
Această grupă de sânge este descrisă ca un personaj sedentar și un stil de viață simplu. Tocmai de aceea, pentru a sustine o alimentatie sanatoasa pentru grupa sanguina B, se recomanda exercitiile fizice impact mic , cum ar fi tenisul, ciclismul, și crește puterea și masa musculară prin antrenament de rezistenta, la fel de împingeri, trageri , ridicarea greutăților și așa mai departe.
4. Grupa sanguină AB
După cum sugerează și numele, acestei grupe sanguine îi aparține hibrid sau complex pentru că are elemente din tipurile de sânge A și B. Prin urmare, determinarea tipului de exercițiu pentru grupa de sânge AB este ca și cum ar combina cele două tipuri de tipuri diferite de sânge.
Dacă aparțineți grupei de sânge AB, atunci alegeți sporturi „calme”, dar încă active, cum ar fi drumeții (care constă în mers pe jos, urcarea pe dealuri, până la coborâre în timp ce alergați), mers pe jos, golf sau dans.
Această alegere de exerciții este potrivită pentru că te va preveni riscul de durere musculară, dar totuși antrenează mușchii. Între timp, grupa de sânge AB necesită și activitate fizică care poate reduce furia, așa că exercițiile relaxante, cum ar fi yoga sau tai chi, pot ajuta la menținerea unei dispoziții stabile, menținând în același timp flexibilitatea musculară și articulară.
Citește și: Fă aceste 3 sfaturi ca să nu te îngrași după Petrecerea de Revelion
Important de știut despre dieta grupelor de sânge O, B și A
Deși oferă informații complete despre modul în care o persoană alege tipul de hrană și exerciții fizice, din păcate, metodele unei diete sănătoase pentru grupa de sânge O, o dietă sănătoasă pentru tipul B și o dietă sănătoasă pentru grupa de sânge A nu au fost susținute de o dietă cuprinzătoare. literatura medicală și nu s-au dovedit a fi eficiente.
Rezultatele cercetării publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013, a analizat literatura medicală legată de această dietă de grupă de sânge. S-a constatat că nu există studii care să poată demonstra beneficiile acestei metode de dietă.
Continuând în 2014, cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Toronto, Canada, au concluzionat că îmbunătățirea sănătății cardiovasculare a unei persoane nu are nimic de-a face cu grupa de sânge. În plus, este încă pusă sub semnul întrebării relația dintre reacția organismului la digerarea alimentelor cu anumite tipuri de sânge.
Dietele bazate pe grupa de sânge prezintă și riscuri, mai ales dacă sunt aplicate de persoane cu anumite boli, precum diabetul zaharat și bolile de rinichi. Sau, dacă se dovedește că ai colesterolul mare sau hipertensiune arterială din cauza unei diete anterioare bogate în grăsimi și sare. Motivul este că această dietă nu ia în considerare condițiile generale de sănătate, ci se uită doar la un factor, și anume grupa de sânge.
Așadar, ar fi înțelept dacă vă verificați mai întâi și consultați un nutriționist înainte de a determina ce metodă de dietă este potrivită pentru dvs. Vezi tu, dieta este cu siguranță făcută ca o investiție în sănătate pe termen lung, așa că se speră că îți poate îmbunătăți starea generală, nu doar în scopul slăbirii. De acord, gașcă? (S.U.A)
Citește și: Test: Testează-ți cunoștințele despre grupa de sânge
Sursă
Sănătatea Harvard. Dieta nu funcționează? Poate că nu e genul tău
Prevenirea. Cel mai bun antrenament pentru grupa ta de sânge
